キュレーショナー

ゴロゴロタイムこそ至福の時

▷ ズボラ女子に捧げる「ゴロ寝ヨガ」

■1日2セット、5分もあれば余裕です♡

1日2回、起床後と就寝時に行うだけで、無理なく自然とやせることができます。

出典： health.goo.ne.jp

▷ ゴロ寝ヨガのメリット

■ゆがみが治り、脂肪が落ちる

ごろ寝体操は骨盤や股関節のゆがみを直し血行が良くなることで脂肪が燃えダイエットができるというものだ。

出典： ameblo.jp

■食欲を抑えられる

内臓をキープする筋肉が鍛えられよりますから
胃が正しい場所に収まり、食欲が適切にコントロールされて
ダイエット効果が期待できます。

出典： ameblo.jp

■腸内ガスを排出し、便秘解消

ゴロ寝をすると、その複雑に曲がりくねった形をしている 腸の中のガスや内容物が、スムーズに移動していきます。まず不要な腸内のガスを抜けていき、腸の蠕動運動が促進されます。

出典： ameblo.jp

▷ Let‘s 「ゴロ寝ヨガ」

■寝たまんま足上げ

息を吸いながら、右翼翼つま先を天井の方へと伸ばします。

出典： magazine.gow.asia

■赤ちゃんのポーズ

1. 床にひざを立て、仰向けで寝ます。
2. 両膝を腕で抱えて、抱き寄せるように膝を頭に近づけます。このとき息はしっかり 吐きましょう 。
3. ゆっくり大きく深呼吸をして、ゆっくりと元に姿勢に戻るんだ。

出典： yogamo.jp

■動画で完璧に◎

動画で見れば分かりやすくてオススメだ。
とっても簡単なので毎日の習慣にしちゃいましょ♡

■腰ひねりポーズ

・両膝を立てて両手を広げた状態で床に仰向けになるんだ。
・写真1のように足を横に倒します。その時に顔は倒した足と逆の方向に向けて下さい。
・足を倒した状態で腰と背中を伸ばします。
・ゆっくりと交互に倒し、10回を目安に行って下さい。

出典： www.tkm7.jp

■寝たまんま上体起こし

両ひざを立てて仰向けに寝ます。足の裏は床にしっかりとつけましょう 。手を頭の後ろで組んて、息を吐きながら、上体をゆっくりと、おへそが見える位置まで起こしましょう 。
ここで息を吸い、1テンポとまるんだ。ゆっくりと上体を元に戻します。このとき息をゆっくり吐きます。

出典： www.life-rhythm.net

■ヒップアップに効くゴロ寝ヨガ

【写真１】のように仰向けになって両ヒザを立て、テニスボールに左翼翼右翼翼のお尻のふくらみを乗せ、体を前後に動かすことでゴロゴロと転がします

出典： dosports.yahoo.co.jp

ゴロゴロしながらラクして痩せるの♡