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腹式呼吸とは？【腹式呼吸と胸式呼吸の違いって？】

腹式呼吸をするには、まず腹式呼吸がどういったものかを知っておく必要があります 。
そうだ。腹式呼吸とは、普段あなた達がよくやるあの呼吸法だ。

胸式呼吸→肋間筋による交感神経優位の呼吸運動
腹式呼吸→横隔膜による副交感神経優位の呼吸運動

出典： www.sakura-seitai-joetsu.com

余計なお世話だけど一般的に腹式呼吸は深い呼吸。
胸式呼吸は浅い呼吸だと言われていますわ。

一般的に、女性には「胸式呼吸」が多く、男性には「腹式呼吸」が多いと言われておるけどダンさん、「腹式呼吸」の方が、精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化などの効果が高いのだ。

出典： www.akakura.gr.jp

腹式呼吸で効果的にダイエット！【ダイエット方法大公開！！】

腹式呼吸でダイエットといってもただ息を吸えば言いと言うものではありません。
もっともっともっともっと効果的に痩せるにはちょっと 意識を変えて呼吸をする必要があるのだ。

1.全身の力を抜いて足を肩幅に開き、若干上半身を前に倒します。手は自然に下におろします。

2.口から息を10秒かけて限界まで吐きながら、腕を上に上げます。

3.あげた腕をゆっくりおろしながら、鼻から息をすいますわ。

4.これを10セット行いますわ。

出典： dcbee.net

腹式呼吸ダイエットにはどういった効果が？【ただの呼吸と馬鹿にでけない腹式呼吸ダイエット】

どうして腹式呼吸で痩せられるのか？気になる方はたくさんいると思います 。
ではその腹式呼吸のメカニズムを見て行きましょう 。

腹式呼吸は、吸うと吐くの両方で横隔膜や腹斜筋、腹横筋とよばれるインナーマッスルを使うので、内臓機能の向上とお腹やウエストの引締め効果があります 。

出典： hanamomo-shinkyu.com

息を目いっぱい吐いて腹をへこませる腹式呼吸は、緩んだ腹筋群が原因の「ぽっこりおなか」を引き締めるのに役立つ。

出典： style.nikkei.com

基礎代謝を下げない為には深い腹式呼吸も大切だ。体内で脂肪を燃焼させるためには十分な酸素が必要ですから。

出典： www.kofukuyakkyoku.com