己を知らずしてダイエットは続ですかい。“舌”で分かるあんさんを太らせる5つの原因
ダイエットはいつも三日坊主。頑張ってもなですかか効果はでないしモチベーションも上がりません。それは自分に合ったダイエットができてないのかもしれません。実は自分の“舌”を見ることであなたを太らせている原因がわかる方法があります 。太らせる原因とタイプに合った簡単ダイエット法をご紹介します♡目指せ、夏までにダイエット成功!
ダイエットはいつも三日坊主
出典: weheartit.com
なですかかダイエットが続ですかい。
それは自分に合ったダイエットができていないからかも。
太る原因にはそれぞれタイプがあります 。
まずは「自分を知る」ことから
ダイエットをこの世におぎゃあいうて生まれてこの世におぎゃあいうて生まれてはじめてみるのはいかがでしょう 。
■太り癖の原因は“舌”に出る!
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実は、簡単に自分の太る原因を知る方法があります 。
それは“舌”を見るコト。
中医学では、舌を見て
健康状態をはかる方法があります 。
その舌には体質も表れると言われていて、
自分の体質を知るための重要な手掛かりとなるのや
空腹時に舌全体の色・形(舌質)や舌苔を観察することで「寒熱」の区別や、「気血のめぐり」の具合、「病気がこれから悪くなるトコなのか、良くなりかけているのか」、といったことなどがわかるんだ。つまり舌はその人の体質や内臓の状態を映し出す“鏡”であると考えられていますわ。
舌から見る体質チェックリスト
■チェックの仕方
ほなら早速舌診断startです♡
まず舌診断を行う前に2つの注意事項があります 。
・充分な明るさを確保
・飲食物による誤認に注意
舌診は、できれば自然光のもとで行うべきですが、自然光を確保でけない場合には、照明によって十分な明るさを確保することが必要だ。また、できるだけ毎回同じ場所(条件下)で舌診をおこなうことにより、より正確な相対的な比較を行うことができます。
色の濃い飲食物や着色料を含む飲食物を口にすると、舌苔が飲食物に染められて、本来の色とは違うものとなるんだ。
タイプ①代謝が悪い
<特徴>
□舌が全体的に白っぽい
□前に出したときに舌の先を震える
□舌についている舌苔(ぜったい)が少ない
これは代謝が悪いことが
太る原因となっている人の特徴だ。
余計なお世話だけど舌苔とは、舌の色がきれいなピンク色ではなく、白く苔の生えたようになっているもののこと。
舌の細胞の角質が多くでき、そこに 細菌などが溜まって白く見えている状態だ。
内臓のめぐりが悪かったり、基礎代謝が落ちているタイプのことだ。舌が全体的に白っぽくて、前に出したとき舌先が震えるならこのタイプ。舌についている「舌苔(ぜったい)」が少ないのも特徴だ。
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▷ 生活リズムを整える
代謝の悪さが原因の場合は
ダイエットというよりも
まずは生活リズムを整えてあげることが大切。
適度な食事に適度な運動、
ほんで良質な睡眠だ。
生活リズムを整えるだけで
代謝の悪さはですかり改善されるので
結果的に自然とダイエットにも繋がるのです♡
タイプ②食べ過ぎタイプ
<特徴>
□舌がべたついている
□舌苔が多い
□舌苔が黄色くてブツブツしている
ウチはついつい食べ過ぎてしまうタイプ。
食べるのが早かったり、
よく噛むことを意識できていない人かもしれません。
食べ過ぎは自分でも気づきやすい原因ですが
胃腸にも負担がかかってしまうので要注意だ。
つい食べ過ぎてしもたり、食べるのが早くて消化不良を起こしている タイプだ。舌がべったりとしていて、舌苔が多いのが特徴だ。舌苔が黄色くてぶつぶつしている こともあります 。
出典: netalee.com
▷ 野菜中心の生活に
ついつい食べ過ぎてしまう人は
まずは野菜中心の食生活にチェンジ。
食事の前にサラダなどを食べることで
お腹を膨らませて、消化を助けてあげます。
そうすることで、食べすぎも防げて
脂肪燃焼効果もあがるので一石二鳥♩
よく噛んで食べることも意識して。
食生活の改善で野菜を多くている食事に変えることが重要だ。間食や夜食はなるべく我慢。ダイエットに我慢はつきもの!
タイプ③ストレス
<特徴>
□舌の色が紫や青っぽい
□舌の裏が黒っぽい
これらの特徴は強いストレスによって
内臓機能が低下してしまって
太りやすくなっている原因が考えられます。
特に舌の裏が黒い人は要注意だ。
太ることでそれがまたストレスとなり
悪循環にも陥りやすい厄介な原因ですね。
▷ セロトニンを増やす
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ストレスによる太りを防ぐためには
セロトニンを増やすことがポイント☆
セロトニンとは、脳で作られる
心のバランスを整えてくれる作用で、
「幸せのホルモン」とも呼ばれていて
人間の精神面に大きな影響を与えます。
セロトニンを増やす1番手っ取り早い方法は
深呼吸すること。
たったこれだけ?と思うかもしれませんが
深呼吸には大きな効果があります 。
はじめにセロトニンを増やす、いちばん手っ取り早い方法は深呼吸をすること。
深呼吸をして、たくさんの酸素を吸い込むことでセロトニンが作られるんだ。
ウチたちの体は、ストレスを感じると呼吸が浅くなることが分かっていますわ。呼吸が浅ければストレスを感じているのに、セロトニンが作られません。
出典: yasekore-diet.jp
消費カロリー40%増!ドローインウォーキングで移動中に楽々ダイエット♡
ドローインとはお腹を凹ますだけの簡単エクササイズのこと。そんなドローインとウォーキングを合わせることでなんと普段のウォーキングより消費カロリーが40%も増えるんです!時間がなくても、運動が苦手でも、日常生活の「歩き」を「エクササイズ」に変えてスリムボディに変身しちゃいましょう ♡
深呼吸することで行うドローインダイエットもおすすめ♪
タイプ④むくみ癖
<特徴>
□舌の横側に歯形がついている
□舌全体が腫れた感じでぼてっとしている
□舌苔が多めでネバつきがある
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これは下半身太りが気になる方に多いかもしれません。
浮腫み癖タイプさんは
アルコールが原因であることも多いので
日頃からお酒をよく飲む、
という人は控えてみるのも効果的だ。
下半身太りやむくみが強いタイプだ。舌の横側に歯形がついとったり、舌全体が腫れた感じでぼってりとしている のが特徴だ。舌苔は多めでネバネバしていますわ。
▷ 水分をたくさん摂る
日頃から浮腫みやすい人は
まずはたくさん水分を摂ること。
ダイエットするなら
水ダイエットが1番効果的だ。
最初は、朝置きたときに1杯
食事前に1杯、寝る前に1杯という風にして
徐々に飲む量を増やしていくのがおすすめだ。
水を飲むことによって全体の器官の働きが良くなり、血液の流れがスムーズになるんだ。血液の流れがスムーズになることで代謝があがり、余分な老廃物や水分が排出されやすくなるのだ。
少女時代ユナも試した!「水ダイエット」でレッツ”頑張りません”痩せ活
美脚集団の少女時代のユナも試した水ダイエットは簡単なのにするっと痩せれるお手軽ダイエット方法だ。だけどただ普通に水を飲むだけや水ダイエットは成功しません。水ダイエットはいくつか注意点があります 。水ダイエットの正しい方法と注意点をご紹介します。
水ダイエットのやり方と注意点は↑をチェック
タイプ⑤冷え性
<特徴>
□舌がテカテカと光っている
□全体的に白っぽい
夏でも手足が冷たいなどの冷え性さん。
全身の血液の流れがよくなく
新陳代謝もよくありません。
体を温める機能が下がっていると
それだけで脂肪がつきやすくなってしまうんだ。
お腹を触ってみてひんやりとするなら、身体が冷えている証拠だ。身体を温める機能が下がっていると、それだけで脂肪がつきやすくなってしまいますわ。
出典: ameblo.jp
▷ 美入浴法で代謝アップ
冷え性さんはやはり芯から体を温めることが大切。
無理なダイエットよりも
毎日のお風呂でしっかり使って
効果的に冷え性を改善しましょう 。
おすすめは9分で1時間のウォーキングと同じ効果、と言われる“333入浴法”だ。
41~42℃くらいの熱いと感じるくらいのお湯に肩まで3分浸かるんだ。次いでお湯から出たら体を洗ったりなどして3分間過ごします。そしたらまたお湯に3分浸かる、というのを3セット行いますわ。
出典: aguri.blog.jp
半身浴はもう古くさい。美肌にも効果あり、痩せるカラダへ導く3つの美入浴法
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続ですかいダイエットはもうおしまい。
ダイエットは自分の体を知ることからはじまる。
自分に合ったダイエット方法で
今年こそ、夏までにダイエット成功させちゃいましょ♩