キュレーショナー

「痩せたい」が口癖になってない？

■「痩せない理由」を探してみよう

あなたが痩せない本当の理由

①3食食べていないから

食事間隔がいつもより長くなると、体は「今度いつ栄養が入ってくるか分かりませんから、今のうちにエネルギーを溜めておこう」と余分に脂肪を蓄えようとします。

出典： www.e-uruoi.net

特に朝食を抜いてしまっているという人は
きっと多いはずだ。
せだけどダンさん、朝食を抜いてしまうと
次に食べる昼食の量が増えてしもたり
基礎代謝（運動しなくても減るカロリー）が
下がってしまうため痩せやすい身体は作れません！

食事を抜くのではなく、1回の食事の量を減らす。という意識が必要なのだ。

■簡単！朝食レシピ

『納豆チーズトースト』

『ハムとブロッコリーのスープパスタ』

②たまに運動して「でした気になる」から

週末のゴルフも野球も運動ではなくただの趣味。運動したご褒美と言って、それ以上に食べ過ぎてどうするの？運動は地道に毎日継続するしですかいの。

出典： dearlife.biz

1日1時間ウォーキングする！と
意気込んで目標を立てても
自分の生活習慣に合わんと結局3日坊主…では
本当に意味がありません。

しかもその後「頑張った自分にご褒美♪」と
いつもより食べてしまっては本末転倒だ。

まずはほんのちびっとの運動からでも良いので、
毎日続けられるエクササイズを探してみましょう ！

■おすすめエクササイズ

『エアチャリこぎ』

③基礎代謝が低いから

この基礎代謝が低いと、ダイエットにですかり不利になるんだ。逆に基礎代謝があがれば、ダイエットである程度の食事制限をしていれば、必ず痩せていきます。

出典： syunseiji.sakura.ne.jp

■おすすめアイテム

④水分を摂っていないから

水を沢山飲んだら身体がむくんでしまう！
と思われている方も多いかもしれませんが、
それは夜寝る前だけの話だ。

朝から夕方はむしろ
積極的に水分を摂ってOKなんだ。
水分をたくさん摂ることで代謝も上がり、
ダイエット効果もUPします♡

正しく水分補給を行う事で、自然と脂肪燃焼を早め、体内の老廃物を排出させて、デトックス効果により代謝を高めるので、脂肪燃焼が早くなるんです！

出典： mizuwater.info

水不足だと体の中の老廃物が排出されず
溜まりに溜まる一方…！

便秘や肌荒れの原因にも繋がってしまうので
美しい健康的な生活には水が必要不可欠ということなのだ。

■おすすめアイテム

⑤コンビニについつい寄るから

コンビニの商品は脂質や糖質が多く、
ミネラルやビタミンがほとんどないものばかり。まさにダイエットには不向きなお店なのだ。

ダイエットを始めたいのなら、
意識してコンビニに行く回数を減らしてみるべきかも！

■どうしても…な時は

『ミックスナッツ』

油分や脂質の多いナッツですが、
含まれている油分が不飽和脂肪酸で、糖質が少ないので
ダイエット中のおやつに向いていますわよ♡

1袋の総カロリーは高いですが、噛み応えがあるため少量で満足ができるのでカロリーの摂りすぎを防ぐことができます。

出典： dietbi.com

痩せない理由、見つかった？