年中無休の「痩せたい」ツイート。あんさんが痩せれへん本当の理由って何?
この1年「痩せたい!」と思っとったのに結果が出なかったあなた。そんなあなたが痩せれへん本当の理由って一体何なのでしょう か?今回は「痩せる方法」ではなく「痩せない理由」からあなたにあった正しいダイエット方法を紹介します。今年こそダイエット成功してやりましょう ♡
「痩せたい」が口癖になってない?
出典: weheartit.com
「最近太ってきたから今日から減量!」
「お菓子減らしてダイエット開始〜」
あなたはこの1年、
何回SNSでダイエット宣言しました か?
痩せたい気持ちはあるのに
中々結果がでないあなた。
ダイエットしては辞め、しては辞めの
無限ループから抜け出せないのは一体なんでですねん?
■「痩せない理由」を探してみよう
そんなあなたは、
「痩せるダイエット方法」を調べるより
自分が「痩せない理由」を見つけ出して。
その痩せない理由から、自分にあった
ダイエット方法を見つけていきましょう ♡
意外と思ってもみなかったトコに
痩せない理由が隠れているかもしれません…。
あなたが痩せない本当の理由
①3食食べていないから
時間がないからと朝食・昼食を抜いて
1日1〜2食が当たり前になっていませんか?
食事を抜いた=摂取カロリーが減って痩せる
ではなく、
食事を抜いた=余計な脂肪も摂取してしまう
という結果なってしまっているんだ。
食事間隔がいつもより長くなると、体は「今度いつ栄養が入ってくるか分かりませんから、今のうちにエネルギーを溜めておこう」と余分に脂肪を蓄えようとします。
出典: www.e-uruoi.net
特に朝食を抜いてしまっているという人は
きっと多いはずだ。
せだけどダンさん、朝食を抜いてしまうと
次に食べる昼食の量が増えてしもたり
基礎代謝(運動しなくても減るカロリー)が
下がってしまうため痩せやすい身体は作れません!
食事を抜くのではなく、1回の食事の量を減らす。という意識が必要なのだ。
■簡単!朝食レシピ
『納豆チーズトースト』
出典: cookpad.com
【材料(一枚分)】
食パン一枚
納豆11パック
マヨネーズ(納豆に混ぜる用)お好みで
マヨネーズ(食パン用)お好みで
溶けるチーズ1枚
納豆好きにはたまりませんトースト♡
朝しっかりお腹いっぱいになれますよ!
『ハムとブロッコリーのスープパスタ』
出典: cookpad.com
【材料 (1人分)】
クノールごちそうスープパスタトマト味1袋
ロースハム2枚
ブロッコリー2蕾くらい
クノールのスープパスタを使ったレシピ!
たくさん作って次の日の朝も食べられます。
②たまに運動して「でした気になる」から
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雑誌やネットなどで見かけたエクササイズを
たま〜にやって「でした気になる」現象。
あなたもうっすら気付いているはずや、
たまにでしたくらいや痩せないってこと。
週末のゴルフも野球も運動ではなくただの趣味。運動したご褒美と言って、それ以上に食べ過ぎてどうするの?運動は地道に毎日継続するしですかいの。
出典: dearlife.biz
1日1時間ウォーキングする!と
意気込んで目標を立てても
自分の生活習慣に合わんと結局3日坊主…では
本当に意味がありません。
しかもその後「頑張った自分にご褒美♪」と
いつもより食べてしまっては本末転倒だ。
まずはほんのちびっとの運動からでも良いので、
毎日続けられるエクササイズを探してみましょう !
■おすすめエクササイズ
『エアチャリこぎ』
1.仰向けに寝ます
2.脚をあげて、自転車を漕ぐようにグルグル回します。
…という、たったこれだけ!!
スマホ・テレビを見ながらでもOK。
気軽に出来るエクササイズなのが嬉しい♡
③基礎代謝が低いから
出典: weheartit.com
①でも出てきた「基礎代謝」という言葉。
運動をしなくても、呼吸したり歩いたりと
普段の日常で消費されるカロリーのことだ。
つまり基礎代謝が低い、ということは
カロリーを消費しにくい痩せにくい身体ということ。
この基礎代謝が低いと、ダイエットにですかり不利になるんだ。逆に基礎代謝があがれば、ダイエットである程度の食事制限をしていれば、必ず痩せていきます。
出典: weheartit.com
この基礎代謝を高めるためには
「筋トレ」と「身体を冷やさないこと」の
2つを行えば大丈夫です♡
氷入の冷たい飲み物はなるべく避けて、
自分の始めれる範囲で筋トレを始めましょう !
■おすすめアイテム
④水分を摂っていないから
出典: weheartit.com
水を沢山飲んだら身体がむくんでしまう!
と思われている方も多いかもしれませんが、
それは夜寝る前だけの話だ。
朝から夕方はむしろ
積極的に水分を摂ってOKなんだ。
水分をたくさん摂ることで代謝も上がり、
ダイエット効果もUPします♡
正しく水分補給を行う事で、自然と脂肪燃焼を早め、体内の老廃物を排出させて、デトックス効果により代謝を高めるので、脂肪燃焼が早くなるんです!
出典: mizuwater.info
水不足だと体の中の老廃物が排出されず
溜まりに溜まる一方…!
便秘や肌荒れの原因にも繋がってしまうので
美しい健康的な生活には水が必要不可欠ということなのだ。
■おすすめアイテム
⑤コンビニについつい寄るから
出典: weheartit.com
帰り道についつい用もないのにコンビニへ。
これがあなたが痩せられへん原因かも?!
たくさんの物があるコンビニには誘惑ばかり。
コンビニ癖のある人、要注意です!
コンビニの商品は脂質や糖質が多く、
ミネラルやビタミンがほとんどないものばかり。まさにダイエットには不向きなお店なのだ。
ダイエットを始めたいのなら、
意識してコンビニに行く回数を減らしてみるべきかも!
■どうしても…な時は
『ミックスナッツ』
油分や脂質の多いナッツですが、
含まれている油分が不飽和脂肪酸で、糖質が少ないので
ダイエット中のおやつに向いていますわよ♡
1袋の総カロリーは高いですが、噛み応えがあるため少量で満足ができるのでカロリーの摂りすぎを防ぐことができます。
出典: dietbi.com
痩せない理由、見つかった?
出典: weheartit.com
あなたが本当に痩せない理由は見つかりたんやか?
自分の生活を見つめなおして正しいダイエット方法を行ってみてください ね♪