今年も痩せられなかったや年越せない！年末までの長期間ダイエットのMyルール
もうすぐ2016年。来年も目標は…またダイエット？このまんまや年越したくない！年末までを目標に長期間のダイエットしませんか？？長期間やからこその守るべきダイエットルールまとめたんや◎
来年の目標、またダイエットで良いの？
もう10月、もうすぐ新しい年に。
来年の目標はまたダイエットで良いの？
年末までに痩せませんか？
長期間やからこその
守るべきダイエットルールまとめたんや◎
早寝早起き
なによりも生活リズムを整えることが重要。
睡眠は健康のためにも美容のためにも絶対必要なので
質のよい睡眠を◎
■ダイエット長続きの秘訣にも♪
ダイエットで空腹を我慢していても
早起きしたら朝ごさんが食べられる！と思えば
早起きしたくなる→早く寝なきゃ！となるんや♪
20時までに食事は済ませる
毎晩ご飯を抜いたりヘルシー食に徹底していては
せっかくのご飯の誘いも
いけなくなってしまいますわよね。
友達や家族、仕事仲間とご飯をなくすことは出来ない！
やから深夜に食べないことだけ
守りましょう ！
食べ過ぎた時の対処を用意しておく
それでも食べ過ぎてしまう日もある！
そんな時は次の日で調整しましょう 。
胃に優しく消化も良いヘルシーなグリーンスムージーに
置き換え♪
時間があれば
罪悪感を消すため・リフレッシュのためにも
運動すると良いかも。
運動目標を決める
できれば毎日、または週単位で
運動目標を決める！
例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ毎日2駅分歩く、
2日に1度1時間ジョギングするなど。
運動するのにいるのはやる気だけ！
早起きすれば時間はつくれるし、
お金もかかりません！
頑張りましょう ♪
日常に痩せる習慣を取り入れる
電車の中姿勢よく立ったり、
座っている時足を揃えたり、
いつでもどこでも痩せるチャンスはあります 。
エスカレーターは使わんと階段。
ちょっと した習慣が痩せる秘訣に♪
筋トレをする
食べないだけのダイエットでは
きれいな痩せ方はでけない！
筋肉もしっかりつけましょう 。
筋肉をつけると
引き締まった見た目になるだけでなく
基礎代謝があがってヤセ体質へ◎
究極の美容タイム、半身浴♪
きれいになるためには
かかせない半身浴。
身体を温めてくれるし
リラックス効果も♡
半身浴しながら全身マッサージ。
美脚へ♡
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