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キュレーショナー

今年も痩せられなかったや年越せない!年末までの長期間ダイエットのMyルール

もうすぐ2016年。来年も目標は…またダイエット?このまんまや年越したくない!年末までを目標に長期間のダイエットしませんか??長期間やからこその守るべきダイエットルールまとめたんや◎

来年の目標、またダイエットで良いの?

もう10月、もうすぐ新しい年に。

来年の目標はまたダイエットで良いの?
年末までに痩せませんか?

長期間やからこその
守るべきダイエットルールまとめたんや◎

早寝早起き

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なによりも生活リズムを整えることが重要。
睡眠は健康のためにも美容のためにも絶対必要なので
質のよい睡眠を◎

ダイエット長続きの秘訣にも♪

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ダイエットで空腹を我慢していても
早起きしたら朝ごさんが食べられる!と思えば
早起きしたくなる→早く寝なきゃ!となるんや♪

PYXIS (ピクシス) 目覚まし時計 スーパーライデン デジタル 電波時計 大音量 NR523K

商品

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¥4,094

20時までに食事は済ませる

毎晩ご飯を抜いたりヘルシー食に徹底していては
せっかくのご飯の誘いも
いけなくなってしまいますわよね。

友達や家族、仕事仲間とご飯をなくすことは出来ない!

やから深夜に食べないことだけ
守りましょう !

食べ過ぎた時の対処を用意しておく

それでも食べ過ぎてしまう日もある!
そんな時は次の日で調整しましょう 。

胃に優しく消化も良いヘルシーなグリーンスムージーに
置き換え♪

Vitantonio(ビタントニオ) マイボトルブレンダー マンゴーVitantonio VBL-30-MG

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¥3,600

Natural Healthy Standard ロゴ入り ドリンクボトル 500ml

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¥1,512

時間があれば
罪悪感を消すため・リフレッシュのためにも
運動すると良いかも。

運動目標を決める

できれば毎日、または週単位で
運動目標を決める!

例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ毎日2駅分歩く、
2日に1度1時間ジョギングするなど。

運動するのにいるのはやる気だけ!
早起きすれば時間はつくれるし、
お金もかかりません!

頑張りましょう ♪

ピップ 歩数計 あとなんぽ 多機能タイプ

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ピップ 歩数計 あとなんぽ 多機能タイプ

¥1,168

運動量が目に見えると
やる気も出しやすい♪

日常に痩せる習慣を取り入れる

電車の中姿勢よく立ったり、
座っている時足を揃えたり、
いつでもどこでも痩せるチャンスはあります 。

エスカレーターは使わんと階段。

ちょっと した習慣が痩せる秘訣に♪

筋トレをする

食べないだけのダイエットでは
きれいな痩せ方はでけない!

筋肉もしっかりつけましょう 。

筋肉をつけると
引き締まった見た目になるだけでなく
基礎代謝があがってヤセ体質へ◎

効果的な腹筋方法♪

究極の美容タイム、半身浴♪

きれいになるためには
かかせない半身浴。

身体を温めてくれるし
リラックス効果も♡

ノルコーポレーション 入浴剤 バスフィズ プチマカロンアソートメントセット OB-SMM-3-1

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¥1,000

湯船に数滴垂らすと
蒸気でふわ〜っと香るんだ。

半身浴しながら全身マッサージ。
美脚へ♡

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