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キュレーショナー

ボリューム満点♪ヘルシー簡単なチキンサラダレシピ

鶏肉は栄養成分が豊富で、消化にもとても良い食べ物です!とってもヘルシーなチキンを使ったチキンサラダレシピはダイエッターの間でもとても人気で、ヘルシーなのにボリューム満点なのでダイエット中の方にとてもオススメです♡そんなチキンを使ったボリューム満点で簡単なチキンサラダを20レシピご紹介しますっ!!

ボリューム満点♪チキンサラダレシピ

てりからごまチキンサラダ

楽天レシピ:「てりからごまチキンサラダ 」より

てりからごまチキンサラダ

<2人分>
・レタス(2種類使用)  各2枚
◎唐揚げ      5〜6ヶ
◎グルメのタレ オリジナル  約大さじ1
◎白ごま、黒ごま  適量
・ブラックペッパー 適量

レタスにチキンの唐揚げがゴロゴロ
のっていて、ボリューム満点で美味しそう!!

レシピはウチ

カリカリ☆チキンと水菜のサラダ

楽天レシピ:「カリカリ☆チキンと水菜のサラダ 」より

カリカリ☆チキンと水菜のサラダ

<2〜3人分>
・水菜   1束
・玉ねぎ  1/4個
・鶏もも肉 1/2枚

◎酒、醤油各  小さじ2
◎すりにんにく 少々

・小麦粉  小さじ2〜3

*砂糖   小さじ1.5〜2
*ごま油orサラダ油 大さじ2
*酢、スリ玉ねぎ  各大さじ1.5
*醤油   大さじ2
・ごま油orサラダ油 小さじ2

チキンがのっていることで子どもがモリモリ
野菜を食べてくれるのでとってもオススメです♡

レシピはウチ

即席チキンサラダ

即席チキンサラダ

<1人分>
・鶏胸肉  120g
・葉物野菜(ルッコラ、ベイビーケール、クレソンなど)
15〜20g
・トマト  50g
・きゅうり 50g

◎エキストラバージンオイル 大さじ1
◎バルサミコ酢       大さじ1
◎蜂蜜           適量
◎塩            小さじ1/4

体に良いと言われているケールと
チキンのサラダレシピ♡
簡単にパッと作れるのでとてもオススメです!

レシピはウチ

【簡単!!サラダ】カフェ風レモンペッパーチキンサラダ

【簡単!!サラダ】カフェ風レモンペッパーチキンサラダ

<2人分>
・鶏もも肉   1枚
・塩      少々
・粗挽き黒こしょう 適量
・アボカド   1/2個
・半熟卵    1個
・サニーレタス ふぁさっ

◎マヨネーズ  大さじ1ぐらい
◎レモン汁   大さじ1ぐらい
◎ケチャップ  小さじ1ぐらい
◎砂糖     小さじ1ぐらい
◎粉チーズ、粗挽き黒こしょう  各適量

チキンとアボカドと卵の組み合わせがとっても
美味しそうなチキンサラダレシピです♡
見た目もカフェ風ぽくてボリュームもあるので
おもてなし料理にもオススメです!!

レシピはウチ

FRIDAY’S風 ケイジャンチキンサラダ♪

楽天レシピ:「FRIDAY’S風 ケイジャンチキンサラダ♪ 」より

FRIDAY’S風 ケイジャンチキンサラダ♪

<2〜3人分>
・鶏胸肉   1〜2枚

(つけ込みダレ)
・コチュジャン  大さじ2
・ヤンニョンジャン(ヤンニンジャン) 小さじ2
・ウェイパー 小さじ1

(衣)
・薄力粉  適宜
・ブラックペッパー 適量
・サラダオイル   適量

(ドレッシング)
・ハニーマスタード ドレッシング  適量

(お好みのサラダの材料)
・レタスやキュウリ トマトなど 適量

とってもボリューム満点でおかんともなるので
オススメなチキンサラダレシピです♡

レシピはウチ

メインディッシュ!?アメリカなチキンサラダ♪

楽天レシピ:「メインディッシュ!?アメリカなチキンサラダ♪ 」より

メインディッシュ!?アメリカなチキンサラダ♪

<1人分>
・国産若鶏唐揚げ用(早い♪)4つ(120g位)
・塩こしょう  少々
・ローズマリー(他のハーブでも♪) 3本位
・オリーブ油  大匙1位
・サニーレタス 2枚
・人参     1cm位
・ズッキーニ  3分の1本

お洒落なのにボリューム満点で
とっても美味しそう〜♡

レシピはウチ

カリカリ・アーモンドのチキンサラダ

カリカリ・アーモンドのチキンサラダ

<1〜3人分>
・レタス     3枚
・リーフレタス  2枚
・鶏もも肉    100g程
・トマト     1玉
・卵       1個
・三つ葉     5~6本
・アーモンド   5~6粒

カリカリのアーモンドがアクセントに
なっていて、とっても美味しそう〜♡
お手軽に作れてボリューム満点なので
オススメなレシピや♪

レシピはウチ

みんなのチキンサラダレシピを見てみましょう 〜♡

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水上静@shi_zushizu

久しぶりに自分を見失うほどお腹が空いた。がるるる〜!本日のお夕飯:脂肪燃焼スープ 豆乳入り サラダチキンとトマトのサラダ 「もう効果でてるね」って言われた。嬉しす♡本日肉とトマトの日! http://t.co/yJ0qy7u5eM

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2015-10-12

おかんとなるぐらいのボリューム満点♪
とっても美味しそう〜!!

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yuhyu( ^◡ ؔ⚈̫๑)ෆ⃛ෆ⃛@yuhyu3

ただいま〜 ε=ヽ(○´∀`)ノ 三日目の生大根ダイエットメニューは、セブンの彩り大根ミックスと旨辛チキンのサラダ‼️ 体重が変わりません^^; http://t.co/ULeuRho2lU

Cqjuk44u8aaik6l

2015-10-05

サラダもチキンもコンビニで買って作ったとは
思えへんぐらい美味しそうなチキンサラダですね♡

とってもヘルシー!なチキンサラダレシピ

蒸し鶏のヘルシーサラダ

楽天レシピ:「蒸し鶏のヘルシーサラダ 」より

蒸し鶏のヘルシーサラダ

<2〜4人分>
・鶏ムネ肉  1/2枚
・レタス   3〜4枚
・水菜    1束
・トマト   1ヶ
・きゅうり  1/2本
・人参    1/4本
・ごまドレッシングなど 適量

ダイエット中の方にはムネ肉を使った
チキンサラダとてもオススメや♪

レシピはウチ

塩麹を使ってささみのピカタ

楽天レシピ:「塩麹を使ってささみのピカタ 」より

塩麹を使ってささみのピカタ

<2〜3人分>
・ささみ  3本
・塩麹   小2
・卵    1個
・小麦粉  大1.5
・オキアミ 大1
・乾燥パセリ ちびっと
・塩    ひとつまみ
・油    適量

塩麹を使ったとってもヘルシーな
チキンサラダレシピです!!

レシピはウチ

おいしくダイエットにも良いチキンサラダ

楽天レシピ:「おいしくダイエットにも良いチキンサラダ 」より

おいしくダイエットにも良いチキンサラダ

<1人分>
・鶏胸肉  1枚
・レタス  1/2玉
・きゅうり 1本
・パプリカ 1個
・塩・胡椒 適量
・ケチャップ&マヨネーズ 大さじ1
・卵    2個

ダイエット中はカロリーを気にしている ので
なですかかお腹いっぱい食べれへんですね、、。
でも、チキンサラダなら美味しくてヘルシー
なのでお腹いっぱい食べれるので嬉しいですね♡

レシピはウチ

チキンサラダ

楽天レシピ:「チキンサラダ 」より

チキンサラダ

<5人分>
・蒸し鶏  150g
・セロリ  千切り1本
・にんじん 千切り1/2本
・イタリアンドレッシング  大さじ3
・サラダ菜 1束
・ゆで卵  1個
・粒マスタード+マヨネーズ 小さじ1+大さじ2
・パセリ  少々

チキンは蒸すことでさらにヘルシーに
なり、シャキシャキとした野菜と一緒
に食べるととても食べ応えがあります ♪

レシピはウチ

しゃきしゃき野菜のチキンサラダ

しゃきしゃき野菜のチキンサラダ

<2人分>
・鶏胸肉  80~100g
・にんじん 1/3本
・ピーマン 1コ
・大根   1.5cmくらい
・きゅうり 1/2本
・酒    大さじ2
・粗挽きすりごま 小さじ1
・お好みのドレッシング 適量

野菜は千切りにすることでかさ増しになるので
ダイエット中の方でもガッツリ食べても大丈夫です♡
栄養成分たっぷりなチキンと一緒に食べると
お腹いっぱいになるのに低カロリーで嬉しい♪

レシピはウチ

チキンサラダでヘルシーランチ

チキンサラダでヘルシーランチ

<1人分>
・レタス    3枚
・紫キャベツ  適量
・ミニトマト  5個
・人参(千切り)適量
・ブロッコリー 適量

・スパイシーチキンは、市販のものをオーブンで焼きたんや

簡単なのにとってもヘルシーなチキンサラダ♪
忙しい時でも簡単に食べれるのでオススメです!

レシピはウチ

ローストチキンのご馳走サラダwithヨーグルトペパーソース

【285Kcal】モニター。ローストチキンのご馳走サラダwithヨーグルトペパーソース

<2人分>
・鶏胸肉      1枚
・サニーレタス   2枚
・アボカド     1/4個
・ミニトマト    1個
・きゅうり     3cmくらい
・油        小さじ1/2
・塩コショウ    少々
・パセリ      少々

~ヨーグルトペパーソース~
◎ヨーグルト  大さじ2
◎牛乳     大さじ1
◎タバスコペパーソース  小さじ1/2
◎砂糖     小さじ1/2
◎塩コショウ  少々
◎粉チーズ   小さじ2

低カロリーでダイエッターの方にはとても
嬉しいチキンサラダレシピです!!
低カロリーなのにとても美味しそう〜♡

レシピはウチ

ダイエッターにもチキンサラダは人気みたい、、♡

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すたすた@stuck2stuck

今日のお昼ご飯、サラダチキンとウィルキンソンタンサンってダイエット感むんむんすね。

2015-10-13

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肉体労働者@GATEMKEI

仕事が立て込んできた トレーニングの時間がとれるですかぁ? 今のワテの主食は、チキンサラダ、山盛りの野菜なのですが、野菜が高いのでピンチだ。レタス1玉500円びっくりしたわ! 今日のインスタ 週末低糖質ダイエット #ダイエット

2015-10-12

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晦日@INM4

べ、別にダイエットしようと思って食べてるんじゃないから!サラダチキンが好きやから食べてるんやからね!

2015-10-12

お弁当にもOK!チキンサラダレシピ

ヘルシー♪鶏サラダ弁当

楽天レシピ:「ヘルシー♪鶏サラダ弁当 」より

ヘルシー♪鶏サラダ弁当

<1人分>
・トリムネ肉  1/2枚
・ポン酢    大さじ1弱
・スライスチーズ 1枚
・ハム     1枚
・さつまいも  小さめ1/3本
・醤油、さとう 各小さじ1/2弱
・黒ごま    ひとつまみ
・ベビーリーフ 軽く1つかみ
・春キャベツ  小さめ1枚
・お好みのドレッシング  適宜
・ミニトマト  2~3個
・ごさん    軽く1膳
・梅干し    1個
・はっさく   1/4個

お弁当のおかんともなっ違うチキンサラダ♪
簡単でとっても…おっと違うわ,便利です!!

レシピはウチ

部活のお弁当〜あったかごさんのチキンサラダ弁当

楽天レシピ:「部活のお弁当~あったかごさんのチキンサラダ弁当 」より

部活のお弁当~あったかごさんのチキンサラダ弁当

<1人分>
・スパイシーチキン(お惣菜) 1枚
・大根   1cm  
・にんじん 1cm
・水菜   1/4株
・粒コーン  大さじ1
・味噌   小さじ1
・砂糖   小さじ1/2
・マヨネーズ  大さじ1
・すりごま 小さじ1

チキンは市販の物を買ってくれば
お好きな野菜と混ぜて簡単にお弁当用の
チキンサラダが作れちゃいますわ♪

レシピはウチ

ゆかりチキンサラダとねぎトマト炒めのお弁当

ゆかりチキンサラダとねぎトマ炒めのお弁当

<1人分>
・鶏の酒蒸し  1/3枚分(作り方はウチ)
・ゆかり    小さじ1/2
・黒ゴマ    小さじ1/2
・ごま油    小さじ1/2

ゆかりの磯の香りがチキンと
相性抜群なレシピです♡

レシピはウチ

キノコたっぷりのバジルチキンサラダ弁当

自家製ドレッシング【柚子胡椒ポン酢ドレッシング】でいただく♡キノコたっぷりのバジルチキンサラダ弁当♡

・きゃべつ
・サニーレタス
・グリルしたえのき
・エリンギ
・かぼちゃ
・バジルチキン

きのこたっぷりなチキンサラダに
自家製のドレッシングでとってもヘルシー
なお弁当です♡
ダイエット中の方にオススメなお弁当ですね♪

レシピはウチ

中華風チキンサラダ

サラダ弁当♡中華風チキンサラダ*玄米しそわかめおにぎり*はちみつヨーグルト♡

・レタス
・きゃべつ
・蒸し鶏
・トマト
・人参
・きゅうり
・ごま

(ドレッシング3~4回分)
・優しい酢  大2
・醤油    大2
・ごま油   小1/2
・砂糖    小1
・塩胡椒   少々

中華風のチキンサラダなら食欲がないときでも
ちゃんとお昼ご飯が食べられそう〜♡

レシピはウチ

ハーブチキンサラダ弁当

☆ハーブチキンサラダ弁当☆

・サニーレタス
・鶏肉
・オリーブオイル小1
・ハーブソルト
・パン粉
・エリンギ
・人参
・アスパラ
・プチトマト
・ナッツ
・パルメザンチーズ

パルメザンチーズをかけることで
ちょっと シーザーサラダっぽくなるので
味を変えながらチキンサラダ生活を楽しめ
そうですね♪

レシピはウチ

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