キュレーショナー

アスパラベーコンパイ

冷凍パイシート　2枚
アスパラガス　8本
ベーコン　4枚
味噌　小さじ2
卵　適量
わさび　お好みで

サクサクがとっても美味しい一品！
朝ご飯に食べたいですね！

【糖質制限】め違うま★アスパラの豚肉ロール

アスパラ10本
豚ばら肉スライス10枚
ラード小1
焼肉のたれ大1
しょうゆ大1

焼き肉のタレで簡単！
見た目もインパクトある一品に！

アスパラとベーコンとクリチ　デリ風　スティックオープンサンド

食パン（8枚切）　1枚
アスパラ　2本
ベーコン　1枚
クリームチーズ　大さじ1
マヨネーズ　適宜
胡椒　お好みで
パセリ（乾燥）　お好みで

いつもの材料で簡単！
女子会やおもてなしの食事会にも良さそう！

グリーンアスパラと卵のオーブン焼き

卵　　1個
アスパラガス　4本
パルメザンチーズ　大さじ1
バター　大さじ1/2
塩・黒こしょう　少々

チーズと卵の相性が抜群です！
とっても簡単で食べごたえのある一品！

かつおのたたきとアスパラのおかずサラダ

かつおのたたき　100g
サニーレタス　4枚
アスパラガス　3本
にんにく　1片
サラダ油　大さじ1
Aしょうゆ、砂糖、酢　各大さじ2
A好みで練りワサビ　少々
マヨネーズ　適量

鰹のたたきの味が深いです！
見た目もとっても素敵ですね！

熱々サクサクとろとろ〜　ズッキーニとアスパラの春巻き

ズッキーニ　1本
アスパラ　8本
春巻きの皮　8枚
マヨネーズ　大さじ2
オイスターソース　小さじ2
水溶き小麦粉　適量

味付けはオイスターとマヨネーズだけ！
とっても簡単に、間違いがありません！

海老とアスパラのクリーミー豆乳グラタン

海老またはむき海老　6尾～
しめじやアスパラなど　適量
☆豆乳ホワイトソース☆　☆
☆豆乳（牛乳と混ぜても可）　300cc
☆バター　10g
☆小麦粉　大さじ2と1/2
☆コンソメ（顆粒）　小さじ1
塩コショウ　少々
白ワイン　大さじ1
マカロニ　40g～60g
チーズ　適量

クリーミーな一品！
子供たちもきっと大喜びします！

海老とアスパラのタルタルピザ

豚挽肉など（あれば）50g
海老6~8尾
アスパラガス2本
コーン（缶）大さじ1
タルタルソース大さじ2
ピザチーズ約100g
ピザ生地1枚

タルタルソースとアスパラの相性が抜群！
海老もプリプリで美味しそう！

ご飯がすすむ！旬のアスパラと鶏ささ身のとろみ炒め♪

アスパラ1束
鶏ささ身4本
☆水200cc
☆ニンニクチューブ2センチ
☆塩小さじ1/2
☆中華スープの素、片栗粉各小さじ2
油大さじ1

アスパラの旨味がしみます！
ささみもとってもヘルシーですね！

ブロッコリーとアスパラのシーザードレッシング和え

ブロッコリー1/2株
アスパラ5本
卵1個
○マヨネーズ大匙2
○酢大匙1
○牛乳大匙1
○パルメザンチーズ大匙1
○ブラックペッパー少々

簡単に一品！
短時間で作れるのは、とっても嬉しいですね！

★アボガド・アスパラ・卵サラダ★

味付け卵2個
アボガド1個
アスパラ3本
ポッカレモン又はレモン汁小匙1
マヨネーズ適量

味付け卵が全体をマイルドに！
彩りも綺麗ですね！

アスパラと豚肉のマヨネーズニンニク焼き

豚バラスライス100g
アスパラ5本
塩コショウ少々
チューブのニンニク1cm
マヨネーズ大さじ2
醤油2~3滴
サラダ油小さじ1
※仕上げの刻み海苔適量

アスパラと豚肉をニンニク入りソースに絡めて！
食欲をそそる一品！

ホタテとアスパラのレモンバター醤油

ホタテ（今回はベビーホタテで作りたんや）150g
アスパラ1束
サラダ油適宜
◆塩コショウ少々
◆バター大さじ1
◆醤油大さじ1
◆レモン果汁大さじ1

バターのコクとレモンの酸味がとってもマッチします！
白ご飯も合いそうですね！

アスパラ＆ハムチーズ春巻き

グリーンアスパラ4本
スライスチーズ4枚
ハム4枚
春巻きの皮4枚
水溶き小麦粉（のり）適量
揚げ油適量

揚げたてのパリパリサクサクは病み付きに！
辞められへん一品です！

アスパラとエリンギのバター炒め

アスパラ3本
エリンギ1本
バター5g
醤油小さじ1
塩少々
黒胡椒少々
油小さじ1
マヨネーズ（お好みで）適宜

バターの風味が食欲をそそるんです！
お弁当のおかんと最適ですね！

今日のランチ＊春のアスパラオープンサンド♪

食パン1枚
アスパラガス4本
卵1個
バター5g
マヨネーズ大さじ1
粒マスタード小さじ1
塩・胡椒少々
新タマネギみじん切り大さじ1

とっても美味しいコラボレーション！
朝食によさそうです！

簡単♪ヘルシーしめじとアスパラの塩麹蒸し

しめじ1／2株
アスパラ3本
塩麹小さじ2
炒りごま小さじ1

塩麹だけのヘルシーな一品！
作り置きして、さっと出せます！

シンプル！アスパラの塩焼き

アスパラ10本
クレージーソルト3振り
マヨネーズ大匙1

とってもシンプルで簡単につくれます！
お酒のお供にもよさそう！

アスパラ★ゴマ風味スティック

アスパラ１束
ごま油大さじ3
塩大さじ1
醤油小さじ1

とってもシンプルで簡単！
ごまの風味がしっかりと効いていますわ！

簡単♪うちのガリバタチキン炒め

鶏もも肉1枚
◎醤油小さじ1
◎酒小さじ2
◎塩コショウ少々
アスパラ4～5本
玉ねぎ1/2個
●醤油大さじ1
●みりん大さじ1と1/2
●砂糖小さじ1
●黒胡椒少々
●にんにく（すりおろし）1片
片栗粉大さじ2～3
サラダ油少々
バター10g

ボリューミーな美味しさ！
とっても食べごたえがあります 。