食物繊維が豊富で女の子の味方!アスパラの簡単レシピ♡
アスパラは茹でる事で彩りがとても鮮やかになるんです!栄養も豊富で、他の材料との相性もとても良いので、ベーコンなどのお肉と一緒にするか、ミルク系のスープにするか、迷ってしまいますわよね。今回は幅広くレシピを集めたんやさかい、是非お試ししてお気に入りのレシピを見つけてください 。
■アスパラベーコンパイ
■【糖質制限】め違うま★アスパラの豚肉ロール
楽天レシピ:「【糖質制限】め違うま★アスパラの豚肉ロール 」より
【糖質制限】め違うま★アスパラの豚肉ロール
アスパラ10本
豚ばら肉スライス10枚
ラード小1
焼肉のたれ大1
しょうゆ大1
焼き肉のタレで簡単!
見た目もインパクトある一品に!
■アスパラとベーコンとクリチ デリ風 スティックオープンサンド
■グリーンアスパラと卵のオーブン焼き
■かつおのたたきとアスパラのおかずサラダ
■熱々サクサクとろとろ〜 ズッキーニとアスパラの春巻き
■海老とアスパラのクリーミー豆乳グラタン
■海老とアスパラのタルタルピザ
楽天レシピ:「海老とアスパラのタルタルピザ 」より
海老とアスパラのタルタルピザ
豚挽肉など(あれば)50g
海老6~8尾
アスパラガス2本
コーン(缶)大さじ1
タルタルソース大さじ2
ピザチーズ約100g
ピザ生地1枚
タルタルソースとアスパラの相性が抜群!
海老もプリプリで美味しそう!
■ご飯がすすむ!旬のアスパラと鶏ささ身のとろみ炒め♪
楽天レシピ:「ご飯がすすむ!旬のアスパラと鶏ささ身のとろみ炒め♪ 」より
ご飯がすすむ!旬のアスパラと鶏ささ身のとろみ炒め♪
アスパラ1束
鶏ささ身4本
☆水200cc
☆ニンニクチューブ2センチ
☆塩小さじ1/2
☆中華スープの素、片栗粉各小さじ2
油大さじ1
アスパラの旨味がしみます!
ささみもとってもヘルシーですね!
■ブロッコリーとアスパラのシーザードレッシング和え
楽天レシピ:「ブロッコリーとアスパラのシーザードレッシング和え 」より
ブロッコリーとアスパラのシーザードレッシング和え
ブロッコリー1/2株
アスパラ5本
卵1個
○マヨネーズ大匙2
○酢大匙1
○牛乳大匙1
○パルメザンチーズ大匙1
○ブラックペッパー少々
簡単に一品!
短時間で作れるのは、とっても嬉しいですね!
■★アボガド・アスパラ・卵サラダ★
楽天レシピ:「★アボガド・アスパラ・卵サラダ★ 」より
★アボガド・アスパラ・卵サラダ★
味付け卵2個
アボガド1個
アスパラ3本
ポッカレモン又はレモン汁小匙1
マヨネーズ適量
味付け卵が全体をマイルドに!
彩りも綺麗ですね!
■アスパラと豚肉のマヨネーズニンニク焼き
楽天レシピ:「アスパラと豚肉のマヨネーズニンニク焼き 」より
アスパラと豚肉のマヨネーズニンニク焼き
豚バラスライス100g
アスパラ5本
塩コショウ少々
チューブのニンニク1cm
マヨネーズ大さじ2
醤油2~3滴
サラダ油小さじ1
※仕上げの刻み海苔適量
アスパラと豚肉をニンニク入りソースに絡めて!
食欲をそそる一品!
■ホタテとアスパラのレモンバター醤油
楽天レシピ:「ホタテとアスパラのレモンバター醤油 」より
ホタテとアスパラのレモンバター醤油
ホタテ(今回はベビーホタテで作りたんや)150g
アスパラ1束
サラダ油適宜
◆塩コショウ少々
◆バター大さじ1
◆醤油大さじ1
◆レモン果汁大さじ1
バターのコクとレモンの酸味がとってもマッチします!
白ご飯も合いそうですね!
■アスパラ&ハムチーズ春巻き
楽天レシピ:「アスパラ&ハムチーズ春巻き 」より
アスパラ&ハムチーズ春巻き
グリーンアスパラ4本
スライスチーズ4枚
ハム4枚
春巻きの皮4枚
水溶き小麦粉(のり)適量
揚げ油適量
揚げたてのパリパリサクサクは病み付きに!
辞められへん一品です!
■アスパラとエリンギのバター炒め
楽天レシピ:「アスパラとエリンギのバター炒め 」より
アスパラとエリンギのバター炒め
アスパラ3本
エリンギ1本
バター5g
醤油小さじ1
塩少々
黒胡椒少々
油小さじ1
マヨネーズ(お好みで)適宜
バターの風味が食欲をそそるんです!
お弁当のおかんと最適ですね!
■今日のランチ*春のアスパラオープンサンド♪
楽天レシピ:「今日のランチ*春のアスパラオープンサンド♪ 」より
今日のランチ*春のアスパラオープンサンド♪
食パン1枚
アスパラガス4本
卵1個
バター5g
マヨネーズ大さじ1
粒マスタード小さじ1
塩・胡椒少々
新タマネギみじん切り大さじ1
とっても美味しいコラボレーション!
朝食によさそうです!
■簡単♪ヘルシーしめじとアスパラの塩麹蒸し
楽天レシピ:「簡単♪ヘルシー❤︎しめじとアスパラの塩麹蒸し 」より
簡単♪ヘルシーしめじとアスパラの塩麹蒸し
しめじ1/2株
アスパラ3本
塩麹小さじ2
炒りごま小さじ1
塩麹だけのヘルシーな一品!
作り置きして、さっと出せます!
■シンプル!アスパラの塩焼き
楽天レシピ:「シンプル!アスパラの塩焼き 」より
シンプル!アスパラの塩焼き
アスパラ10本
クレージーソルト3振り
マヨネーズ大匙1
とってもシンプルで簡単につくれます!
お酒のお供にもよさそう!
■アスパラ★ゴマ風味スティック
楽天レシピ:「アスパラ★ゴマ風味スティック 」より
アスパラ★ゴマ風味スティック
アスパラ1束
ごま油大さじ3
塩大さじ1
醤油小さじ1
とってもシンプルで簡単!
ごまの風味がしっかりと効いていますわ!
■簡単♪うちのガリバタチキン炒め
楽天レシピ:「簡単♪うちのガリバタチキン炒め 」より
簡単♪うちのガリバタチキン炒め
鶏もも肉1枚
◎醤油小さじ1
◎酒小さじ2
◎塩コショウ少々
アスパラ4~5本
玉ねぎ1/2個
●醤油大さじ1
●みりん大さじ1と1/2
●砂糖小さじ1
●黒胡椒少々
●にんにく(すりおろし)1片
片栗粉大さじ2~3
サラダ油少々
バター10g
ボリューミーな美味しさ!
とっても食べごたえがあります 。