さっぱりと食べられる冷麺のレシピ
忙しい毎日を送っとったり、季節の変わり目に時々食欲がない時ってありませんか?そんな時につるっと食べられる冷麺で栄養を取りましょう !冷麺には汁ありと汁無しのレシピがあります が、これからご紹介するレシピの中からその時に食べたいレシピを選んでぜひ作ってみてください ね♪
野菜たっぷりの冷麺!
■自慢の冷麺♪ 冷やし中華
■肉なし冷麺
楽天レシピ:「肉なし冷麺 」より
冷やし中華用の麺 1.5玉
リーフレタス 2枚
もやし 1/3袋
きゅうり 1/2本
アスパラ 細め8本
トマト 小1個
卵 1個
めんつゆ 大3
酢 大2
オイスターソース 小2
ごま油 小2
肉がないサラダ冷麺♪
食欲のない時でもさっぱり食べられますね!
■キムチとキュウリモリモリ!盛岡冷麺
楽天レシピ:「キムチとキュウリモリモリ!盛岡冷麺 」より
盛岡冷麺 1人前
キュウリ 2分の1本
キムチ 好きな量
玉ねぎ 4分の1個
きゅうりとキムチが辛旨シャキシャキで美味しそう♪
夏に食べると元気が出る!
■長芋とろり~ヘルシー冷麺
■盛岡冷麺を野菜たっぷりで
■冷麺 レシピ
楽天レシピ:「冷麺 」より
冷麺 タレ付
プチトマト 4個
乾燥カットわかめ 2グラム
キューリ 1.5センチ
紅生姜 10グラム
味付け海苔 8分の1枚
お昼は簡単に済ませたい、という時に作るのが楽ちんな冷麺レシピ♡
散りばめられたミニトマトと紅ショウガの赤がきれいに映える♪
■ノリノリ♪冷麺
楽天レシピ:「ノリノリ♪冷麺 」より
冷麺 1袋
ザバンのり 10g位
りんご 1/8個
キムチ 50g
茹で卵 1/2個
韓国味付け海苔のザバン海苔がたくさんかかっている冷麺♪
冷麺に果物が乗っているレシピが結構人気なので作ってみたい!
■5分で完成♪冷た~いトマトとアボカドの冷麺
■ニラたっぷり塩かぼすエビ冷麺
スープ付き冷麺は暑い夏に食べたい一品!
あまり多くない具が、逆にあっさり食べられて美味しそう♪
肉たっぷりの冷麺!
■夏だ!ジャージャー麺
楽天レシピ:「夏だ!ジャージャー麺 」より
中華めん(茹で) 2玉
豚ミンチ 100g
ニンニク 1かけ
玉ねぎ 1/2個
味噌 大さじ2
味醂 大さじ2
酒 大さじ1
豆板醤 小さじ1
キュウリ 1本
豆板醤の辛さと味醂の甘さが癖になる甘辛冷麺♡
お肉をがっつり乗せるとスタミナ系になって良いですね♪
■即席キムチで牛肉の韓国冷麺
■酒粕コチュダレ de 韓国冷麺 肉野菜炒めのっけ
■彼が喜ぶおいしいご飯 豚肉のピリ辛冷麺
■しっとり鶏むねトッピングのひんやり冷麺!
楽天レシピ:「しっとり鶏むねトッピングのひんやり冷麺! 」より
市販の冷麺キット 2人前
ゆで卵 1個
きゅうり 1/4本
キムチ 大さじ2
トマト 1/2個
チキンフレーク 大さじ2
ゴマ 大さじ1
鶏むね肉を肉として使うことでさっぱり食べられます!
最後にかかっているゴマがポイント♪
■夏の定番!冷しゃぶ冷麺
楽天レシピ:「夏の定番!冷しゃぶ冷麺 」より
中華麺 3玉
豚肉薄切り 150g位
レタス 2~3枚
トマト 1/2玉
キュウリ 1/2本
*醤油 50cc
*酢 50cc
*水 70cc
*砂糖 20g
*塩 ひとつまみ
*鶏ガラスープの素 小1
*ごま油 小4
ゴマ油が香って酢の酸味がさっぱり美味しい冷麺!
お肉も野菜もボリュームがあって食べ応えがありそう♪
■つるつるのバンバンジー冷麺
楽天レシピ:「つるつるのバンバンジー冷麺 」より
明星中華三昧涼麺 1個
茹で鶏 ID:1440001804 1/2枚
チマサンチュ 3枚
水 1L
からし 少々
バンバンジーと冷麺が合う♪
見てるだけで食欲が出てくる♡
■坦々冷麺 レシピ
楽天レシピ:「坦々冷麺 」より
冷麺の玉 1玉
肉そぼろ 大3 レシピID:1030001603
胡瓜 1/3本
きざみハム 大2
冷麺に添付のポン酢 50cc(1袋)
冷凍レモンのすりおろし 大1
きゅうりに肉そぼろとハムをがっつり乗せてつるっと食べましょう ♪
冷凍レモンをすりおろしてかけることで清涼感があってとっても美味しそう♡
カロリーオフな冷麺!
■糖質制限ダイエットに!しらたきで韓国冷麺風!
楽天レシピ:「糖質制限ダイエットに!しらたきで韓国冷麺風! 」より
しらたき 3パック
ゆでたまご 1個
きゅうり 1本
もやし 1袋
白菜キムチ 適量
焼き豚 50g
ラーメンスープ 2袋
ごま油 小さじ1
黒こしょう 少々
麺を白滝にすればカロリーがですかり抑えられます♡
まるで韓国冷麺みたいな味になるので、白滝はおすすめ!
■こんにゃく麺で作る冷麺
楽天レシピ:「こんにゃく麺で作る冷麺 」より
こんにゃく麺 2人前
ウェイパー 大さじ1杯
水 300ml
胡麻 適量
ごま油 小さじ0.5杯
トマト 一個
ハム 2枚
キュウリ 半分
こんにゃく麺は最近スーパーでも見かけます。
カロリーゼロの麺でも噛みごたえがあって嬉しいレシピ!
美味しい簡単レシピ集@kagayakitainoda
ほっこり♡「ダイエット糸こんにゃく冷やし中華風」美味しいのにカロリー100キロ未満! 1.冷蔵庫で冷やした糸こんにゃくを水洗いしてお皿に盛りつけます。2.冷やし中華のタレをかけて食べるラー油をちょこっと乗せて出来上がり。 http://t.co/TToHSLG6SZ
2015-10-09
この一皿でカロリー100kcal未満!
ダイエット中でもたくさん食べて大丈夫♪
■ささっと簡単はるさめ冷麺♪
楽天レシピ:「ささっと簡単はるさめ冷麺♪ 」より
はるさめ 100g
もやし 1袋
ゆで卵 1個
トマト 1個
アスパラ 3本
●お酢 大さじ4
●しょうゆ 大さじ3
●鶏がらスープの素 小さじ2
●コチュジャン 小さじ1
●ごま油 小さじ1
●すりゴマ(白) 大さじ2
●やばら果汁(お好みで) 少々
春雨を麺の代わりに使ったヘルシーな冷麺♪
麺よりもつるっと食べられるので、食欲がない時でもgood!