キュレーショナー

ちくわ4本
白ゴマ適量
☆醤油大さじ1
☆みりん大さじ1
☆酒大さじ1
☆豆板醤小さじ1/2
☆砂糖大さじ1/2

豆板醤のピリッとした味がくせになる！
お弁当にもおつまみにもGOODや

トマト　100g
ちくわ　2本
卵　　2個
しょうゆ　小さじ2
みりん　小さじ2
乾燥粗挽きガーリック　少々
かつお節　大さじ3
サラダ油　大さじ1

トマトの酸味とかつお節の風味が最高★
後１品ほしい！という時に活躍♪

ちくわ4本
カマンベールチーズ60g
小麦粉大さじ1
溶き卵1個分
パン粉大さじ5
サラダ油大さじ2

ちくわの穴を最大限に利用したレシピ！
とろっとあふれるチーズが最高や

ちくわ　4本
魚肉ソーセージ　1本（75g）
A小麦粉　大さじ4
A水　大さじ3
パン粉　適量
揚げ油　適量
タルタルソース　適量

エビが苦手な方でも大丈夫なエビフライや
お子様も喜びますよ♪

ちくわ　5本
ツナ缶　1缶
たまねぎ　1/2個
にんじん　1/2本
ピーマン　1個
とろけるチーズ　30g
マヨネーズ　小さじ1

他にもお好みの具材をのせて、
あなただけのオリジナルレシピを見つけてみては？

ちくわ　5本
片栗粉　大さじ2
油　大さじ1
ごま油　大さじ1
A　水　大さじ6
A　めんつゆ（3倍濃縮）　大さじ2
A　砂糖　小さじ2
ごさん　　適量

ちくわのかば焼きのお弁当！
節約レシピなのに何だか贅沢な気分！？

ご飯　1膳弱
レタス　2枚
ちくわの磯部揚げ　1本半
ソース　適量
海苔　1枚

前日に残ったおかずを使って、
おにぎらんとアレンジ♪

もめん豆腐　300g
ちくわ　2本（50g）
白ねぎ　50g
たまご　3個
塩　　小さじ1/2
こしょう　少々
サラダ油　　大さじ3
A) 水　200cc
A) 中華スープの素　200ccに対しての量
A) 砂糖　小さじ1
A) しょうゆ　小さじ1
A) 塩　小さじ1/4
A) 片栗粉　小さじ2
お好みでネギ、紅しょうが　適量

ふわふわでボリューミーな一品！
ヘルシーなのに十分な満足感や

ピーマン4～5個
竹輪2本
ごま油大さじ1
砂糖大さじ1
お醤油大さじ1
白ごま適量

とっても簡単に作れるウチのレシピ♪
主な材料はピーマンとちくわなので安く作れます

ちくわ4本
ベビーチーズ 2個
豚薄切り肉 4枚
○砂糖 大さじ1/2
○しょうゆ大さじ1.5
○みりん 大さじ1.5

お弁当にも人気の1品♪
甘辛い味付けが癖になるんです！

茹でうどん1玉
白菜80g
竹輪1本
しめじ40g
塩昆布7g
☆だしの素小さじ1/2
☆しょうゆ小さじ1
☆みりん小さじ1
☆こしょう少々
サラダ油適量

塩昆布は良い味出してます♪
簡単にできるお昼ごさんになるんやよ

ちくわ4本
にんじん約1/3本
白菜約2枚
塩少々
つまようじ4本

ちくわのロールキャベツ風アレンジレシピ♪
ちくわの穴には人参を詰めてみたんです！

れんこん200g
ちくわ3本
ごま油大さじ2
酒少々
みりん大さじ2
砂糖小さじ1
醤油大さじ2
白いりごま大さじ2
酢少々
水適宜

れんこんのシャキシャキ食感が魅力的なウチのレシピ
ちくわでボリュームUP

○強力粉180g
○小麦粉25g
○砂糖22g
○塩4g
○スキムミルク8g
○ドライイースト3g
○無塩バター20g
○水148g
☆スライスハム4枚
☆マヨネーズ適宜
◇竹輪4本
◇ツナ缶80g
◇マヨネーズ大さじ1/2
つや出し用とき卵適宜
トッピング用マヨネーズ適宜

お家で作れるおかずパンレシピ♪
ちくわが入ったパンはお子様も大好きや

ちくわ4本
★小麦粉大さじ2
★水大さじ2
★青のり大さじ1/2
★塩少々

おかんともおつまみにもお弁当にもGOOD
青のりの風味が良い味出してます♪

温かいご飯2膳分
卵2個
ちくわ2本
たまねぎ1/2個
☆めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3
☆醤油大さじ1/2
☆酒大さじ1
☆みりん大さじ1
☆水200cc
青ねぎ　又は　三つ葉等適量

お肉が無くても満足な親子丼風！
ちくわを使った節約レシピや

もやし1袋
ちくわ2本
いんげん80グラム
砂糖小匙1
醤油大匙1
練り辛子小匙1/2
白いりごま少々
塩少々

ピリっとしたからし醤油が良い味出してる♡
ヘルシーなのでダイエット中にも◎

●煮物や豚の角煮の汁2カップよりちびっと多め
●醤油適量
お米2合
竹輪2本
しめじ小1パック
蓮根6〜8cm（大きさにより）

煮物などの残り汁も無駄なく使う！
旨味が凝縮された美味しさ♡

レタス　4～5枚
ちくわ　3本
卵　1個
水　500g
鶏ガラスープの素　大さじ1
塩　適量
黒コショウ　適量
ラー油　適量

ちくわだって立派な具になる！
給料日前に活躍するスープレシピ♪

ちくわ　2本
白菜キムチ　大さじ4
ごま油　小さじ2
いりごま　少々

ちくわとキムチを使って、
ぱぱっと作れる簡単レシピ♡