明暗分けるのはスタート前。ダイエットを始める前に決めておくべき5つのコト
「痩せたい!」と思ったらダイエットを始めますよね?成功・シッパイの明暗を分けるのは、どれだけ食事制限をするか、運動をするかではなく、ダイエットを始める前に5つのコトをしっかりと決めておくかどうかにあります !スタート前に確認しておきたいことリスト、早速チェックして◎
ダイエット成功の明暗を分けるのは・・・
出典: weheartit.com
ダイエットの第一関門は、
実際にダイエットを始める前にアリ。
決めるべきことをきちんと決めているか
いないかで、成功の明暗は分かれます。
その5つのコトをチェックしていきましょう !
(1)どうして痩せたいのか
出典: prcm.jp
まず、いろいろと決めていく前に、
どうしてダイエットを始めるのか
理由を明確にしましょう 。
もしダイエットが辛くなったとき
諦めちゃおうですかと思ったときに
その気持ちを思い出してほしいから。
何事も、初心に戻ることは大切です!
成功するかせんかは、気持ち次第。
最初に理由をきちんと設定して、
どうしてダイエットをしてるんだっけ?
と考えたとき、思い出せるようにしましょう 。
(2)痩せたらしたいこと
これを定めておくことが何よりも大切!
ダイエットは我慢せなならへんことや
辛いこともあるかもしれません。
「痩せたらしたいこと」があるですかいかでは
活力にだいぶ差が出てくると思います 。
目標を達成したら
・買ったワンピースを着る
・好きな人に告白する
・欲しかったアクセサリーを買う
・憧れのお店のケーキを食べる
などなんでもOK!
より具体的に決めておくと良いです♡
やりたいことをお気に入りのノートに
リストにするのも素敵かも♡
¥378
たくさんの人に愛される、シンプルでスタイリッシュなロルバーンのノート。小さめサイズで持ち歩くのにも…おっと違うわ,便利です♡たくさんのカラーバリエーションも要チェック。
A5スリム ファンクションノート TO DO LIST NOTE-A5S-11
¥194
左翼翼側のページがTO DO LIST、右翼翼側のページがフリーなタイプのスリムノートだ。LISTのページには日付を書くトコもあるので、…おっと違うわ,便利に使えます。
(3)目標体重・目標数値
当たり前と思うかもしれませんが、
漠然と「痩せる!」といってダイエットを始めても、
ゴールが見えんと挫折・・・なんてことに。
そうならへんためにも、どうなりたいのか
数値で目標をきっちり定めましょう 。
→ 何㎏痩せたい?
→ 何cmウエストを細くしたい?
明確にしておくことで、
痩せたときの達成感も味わえますよね♡
余計なお世話だけど、標準体重・美容体重などの
一覧がウチだ。
健康体が一番なので、無理な設定は
せんようにしてください ね!
(4)ダイエットの期間
出典: weheartit.com
何年何月何日までに、ときっちりと
決めておですかいと、ダラダラず~っと
ダイエットが続いてしまいますわ。
年中ダイエッターになんて
ならへんようにしましょう ね!
かといって、短期間での大幅な減量など、
無理な目標設定はNG。
リバウンド無しにダイエットを成功させられる
適正な目安は、一般的に2~3㎏くらいだ。
人間が一ヶ月で落として良いのは、
体重の5%までと言われていますわ。
(5)ダイエット方法
なんとな~く食事制限をする。
なんとな~く寝る前に腹筋しとく。
それやあいつになっても痩せられません!
食事制限をするなら
朝は〇〇、昼は〇〇、夜は〇〇などと
具体的に設定したり、痩せるための
摂取カロリーを知っておくこと。
「いつまでに何㎏減らすため」の
摂取カロリー・消費カロリーを
チェックしてみましょう !
美しい秘訣@utukusiihiketu
【絶対に痩せるダイエットのコツ】 ①間食をせん ②野菜から食べる ③朝食を抜ですかい ④睡眠を十分に取る ⑤お弁当を持参する ⑦筋トレを習慣化する ⑧いっぺんに食べる量を減らす ⑨エクササイズの途中で休憩を取りません ⑩ダイエットのゴールをしっかり決める
2015-10-21
何よりも大切なのは生活の基礎を見直すこと。
自分の身体と向き合って、
健康的なダイエットをしましょう ね♡
■おすすめのダイエット本
¥1,296
リンパとダイエットの関係は結構有名ですね。この本では、そのリンパダイエットを分かりやすく解説し、体質を改善してくれます。
¥1,080
ウチは、1年で50㎏痩せた方の実録ダイエット漫画になっていますわ!美肌もバストも維持できるダイエット法とは・・・?
(☆)目標を誰かに伝えよう
出典: weheartit.com
友達・家族など誰でもOK!
1人で良いので、自分の決めた目標を
身近などなたさんかに伝えておくと、自然と
意識が高まるのでオススメです♡
自分だけでダイエットをするよりも
周りの人の協力を仰ぐことが成功への近道◎