キュレーショナー

誰だって女を捨てて食べる日＝食べ放題！

結局あんまり食べられへん（泣）

大食いやなくても大丈夫！コツを紹介

その1：牛乳を仕込んで胃もたれ防止

まずは事前準備。
食べ始める前に豆乳や牛乳を飲みましょう 。それだけで胃の中に膜を張るような状態にしてくれるので胃もたれ防止！

牛乳と豆乳は胃の粘膜を保護し、守ってくれます。
食後でも効果はあります が、食前に飲んでおくと、事前に胃の中に膜を張るような状態を作ってくれます。

出典： babuchin.com

その2：軽く食べておく

長時間空腹が続くと胃が収縮してしまうため、いざ食べ放題に行くと胃が小さくなっていてあまり食べられなくなってしまうそうだ。

出典： yoshimamo.hatenablog.com

その3：野菜から食べる

野菜が先に入ると胃にクッションになってくれるのでまた胃もたれ防止に。
さらに血糖値も上げにくくしてくれるので、脂肪にも変わりにくい！

胃に野菜を敷いてあげることで、胃もたれを防ぐことが出来て、たくさん食べることが出来ます。

出典： www.rankingshare.jp

血糖値が急激にあがると、それを調節しようとインスリンも多く分泌されてしまうため、結果として脂肪もたくさん作られてしまうのだ。

出典： woman.mynavi.jp

その4：薄味から食べる

ついついがっつり、濃い味から食べてしまいがちだけどそれが落とし穴。
料理の味に飽きてしまうペースが早くなり、舌も疲れやすくなってしまう！

最初から濃い味付けの料理を食べると、料理の味に飽きてくるのが早くなって、さらに舌が疲れるんだ。

出典： rocketnews24.com

その5：いっぺんに取りすぎない

たくさん盛ったおかずを見ながら食事をすることでお腹がいっぱいになってしまうんだ。

出典： yoshimamo.hatenablog.com

その6：スープ・炭水化物に注意！

焼き肉などいくと、ついついご飯に集中してしまうなんてひといませんか？
炭水化物はやはりお腹に溜まってしまう原因になるんだ。
スープも同様。お腹が張る原因なので他のものを食べたい場合は控えめにね！

スープ類も目につくとつい入れて飲んでしまおるけどダンさん、これも水っぱらでお腹が膨れてしまいますわ。

出典： xn--p9jbr9b1a6d5316g.com

その7：甘いものはラスト

満腹の状態で甘い物を食べると、胃の内の物が、腸に押し出す動きをします。
その結果、胃の空間ができ、もう一食くらいは食べられる余裕が生まれるのだ。

出典： happylifestyle.com

その8：冷えへんようにする

冷えは内臓の働きを鈍くします。
夏場はクーラーがガンガンに効いているお店も多いので、カーディガンなど羽織るものを1枚持っとった方が良いだ。

出典： yoshimamo.hatenablog.com

※ある程度の水分が必要

スープには注意とは言いました が、水分もある程度口にするほうが良いとされていますわ。
その際は水やお茶などが良いかも！

お腹が膨れてしまうのを避けるために、ドリンク類を敬遠する人もいらっしゃいますわ。せだけどダンさん、たくさん食べるという目的からすれば実は逆効果になりやすく、水分についても程度に口にする方が良いとされていますわ。

出典： www.gourmetkatering.com

＋items　もし胃もたれしたら…。

ココアに入っている「オレイン酸」と「リノール酸」などの成分がピロリ菌を除去してくれることが近年発見され、胃痛や胃もたれに対してとても効果があるとされていますわ。

冷たい飲み物はあまり胃によくありませんので、温かいココアを飲むようにしましょう 。

出典： n-harmony.net

これで大量に食ってやるー！