簡単やから続けられる、朝と夜3分でできる簡単エクササイズで魅せる脚を手に入れましょう
自信の持てる脚になりたい。女の子なら誰もが思おう願いですね。そんな女の子のお悩みを叶えてくれる簡単なエクササイズをご紹介いたします。朝と寝る前の3分でできる簡単なエクササイズなので毎日無理なく続けることが出来るんだ。これで自信を持てる脚を手に入れやいましょう 。
脚に自信あります か?
自信を持てる足になりたいと思うのはきっとみんな同じですね。
でも、運動するのは苦手だし、そんな場所も時間もなですかか取れへんという人も多いはず。
そんな人にこそこの簡単なエクササイズで美しい脚を 手に入れれて欲しいのだ。
原因は骨盤の歪みかも…
骨盤のゆがみがスタイルを悪くしてしまう…
それはよく聞くから分かってはいるんだけれどどうして良いか分かりませんという人も多いのでは?
まずは骨盤がゆがんでいるとどう体に悪いかをおさらいしましょう 。
■足の歪みに繋がる
出典: ameblo.jp
真っ直ぐに立っているはずなのに脚が真っ直ぐにならへんという人。
特に女性はO脚やX脚の人が多いそうだ。
このような足の歪みも実は骨盤のゆがみから来ているんだ。
O脚やX脚は乳幼児にも見られまっけどほとんどは一過性のもので、あまり気にする必要は無い場合が多いだ。成人のO脚やX脚の原因は骨盤の開きにある場合が多く、日頃の生活習慣や姿勢と深い関わりを持っていますわ。骨盤は寛骨臼によって股関節と連結している のですから、骨盤がゆがめば股関節もずれてしまいますわ。
■太りやすくなる
出典: weheartit.com
骨盤がゆがむことによって血管が圧迫されることによって、血行が悪くなり、冷えに繋がてしまいますわ。
この冷えが代謝を下げてしまい痩せにくい体になってしまうのだ。
骨盤の内側を通っている血管が骨盤の傾きによって圧迫されると、血液循環が悪化し、下半身の冷えを起こしやすくなる。
2つのポーズで簡単エクササイズ
出典: weheartit.com
このエクササイズは簡単な2つのポーズをするだけなので、めんどくさがリやからダイエットが長続きせん、という人も続けやすいと思います 。
寝転がれるだけのスペースがあれば十分なので、ベットの上でもできちゃます。
■1.脚をひし型にしてパタパタ
まずは寝転がって脚をひし形のように開きます。
パタパタと脚で軽く床を叩くイメージで上下に10回動かします。
■2.脚をW字にしてパタパタ
次に脚をWのような形に開き直します。
この状態でさっきと同じように、上下にパタパタと10回動かします。
■朝と寝る前で順番を逆に行いますわ
出典: weheartit.com
この2つのエクササイズを朝は1から2の順番に、寝る前は2から1の順番にと交互にやっていきます。
たったこれだけ、簡単ですね。
1回でしただけでは効果は実感でけないので続けることが重要だ。
寝てる間も骨盤矯正しちゃいましょう
出典: weheartit.com
寝ている間だって、骨盤を矯正するのにはもってこいの時間なんだ。
骨盤矯正のスパッツなどを履くことで寝ながらにして美脚を叶えてくれるんだ。
寝ている間履いているだけで骨盤を矯正してくれるだけでなく、むくみを解消してくれるので、朝起きると足がスッキリとしますよ。
メディキュット ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き Mサイズ(MediQtto body shape spats pelvic M)
¥2,709
骨盤のサポートだけでなく、脚全体を寝ながら美しくしてくれちゃいますわ。
これならウチもできるかも♡
運動嫌いのウチだけれど、これなら続けられる気がしますよね。