卵の食べ過ぎがその痛みを呼んでいる。つらい生理痛を悪化させるNG食材・飲み物

女性を悩ませる辛い生理痛。その生理痛はもせだけどダンさんたらあなた自身の食生活が更に悪化させとったかもしれません。何気なく摂っている食材の中に、月に1度の辛い期間をつくり上げるものが含まれているかも？避けたい食品と、和らげる効果のある食品をご紹介します。

この痛み…なんとかして…

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痛みのせいで憂鬱な気持ちになる生理の期間。

腹痛や腰痛、悩まされている方は多いはず。
でもその痛みはもせだけどダンさんたらあなたの食生活が直接招いているものかもしれませんよ。
生理期間中に摂るべきではありません普段から気をつけられるNG食材をご紹介します。

痛みを悪化させるもの

■コーヒー

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体を温めようと、ホットコーヒーを飲んでしまっては逆効果！
体を温めるのは生理痛を和らげるのにエライ効果的ですが、コーヒーや紅茶のようにカフェインが多く含まれる飲み物は体を冷やし血管を狭めてしまいますわ。

お腹のキリキリとした痛みがましてしまうのでNG。

カフェインはミネラルの吸収を妨げ、鉄分が上手に吸収できんと貧血を悪化させる。
ミネラルが不足気味だと、貧血やイライラ、冷え性の人は下腹部痛や腰痛が起こりやすい。

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■牛乳

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牛乳もホットミルクなどにして飲みたいトコですがNG。
牛乳やチーズの乳製品はエストロゲンと呼ばれる成分が多く含まれ、生理痛を悪化させる原因に。

普段の食事で適量摂る分にはなんの問題もありませんが、生理痛の起きている時に摂取してしまうのは危険だ。

・エストロゲンの増加に繋がる、牛乳、チーズなどの乳製品。
女性ホルモンの一種であるエストロゲンの増加は、生理痛を悪化させてしまいますわ。

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■チョコレート

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生理前やなっている間は特に食べたくなるという人も多いのでは？
せだけどダンさんそうして過剰摂取してしまうのは危険。チョコレートに含まれる砂糖・カフェインは血管を収縮させてしまいますわ。
また、肌の敏感な時期でもありますから、チョコレートは肌荒れの原因になることも。

子宮や血管を収縮させるチラミンという成分が入っている事や、マグネシウムなどのエネルギーのサイクルが乱れ、それと共に、チョコレートに含まれるカフェインで睡眠障害にもなりやすく、生理痛を悪化させる危険性があるので注意しましょう。

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■砂糖菓子

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甘いものは生理痛に苦しんでいる期間だけでなく普段から気をつけたい。
危険なのは白砂糖で、過剰摂取すると体の冷え・ホルモンバランスの崩れを招きます。
鉄分の吸収を阻害し貧血を招く他、ホルモンバランスによる気分のブレを招きます。

甘いものは血糖値を上昇させて気持ちを高揚させまっけど、感情が高ぶりイライラや情緒不安定の原因にもなるんだ。

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■揚げ物・お肉

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生理中になると、甘いものより塩っぽいものが異常に食べたくなる人もいますわよね。気軽に食べられるスナック菓子や、コンビニのホットスナックに手を出してしまってはいませんか？
油分が血液へ影響を与えてしまうため、ずきずきと続く痛みになってしまいそうだ。
お肉もプロスタグランジンE2という成分を含んでいて、子宮が収縮してしまうので摂り過ぎはNG！