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キュレーショナー

無理にダイエットしてると将来後悔するかも。今から考える出産のための体づくり

「憧れの体型になりたい」「綺麗と言われたい」目先のことだけにとらわれて、無理なダイエットをしていませんか?それは将来ですかり後悔をすることになるかもしれません。女性として一番大事な瞬間と言っても過言ではありません、出産。その出産のための体作りについて紹介します。

女性にとって、一番大切なこと

出典: weheartit.com

女性にとって赤ちゃんを産むことは
人生の中でも一番大きな出来事だし、大切な瞬間。
今の年齢ではあんまり出産なんて考えたことがない
という方も多いかもしれません。
でも、女性やからこそ
今から赤ちゃんのために理想な体を作っておきたい。

出典: weheartit.com

ここでは、ちびっとでも
理想の出産ボディーはどういうものかを考えてもらうために、いろんなことを紹介していきます。

太りすぎても、細すぎてもダメ!

出典: n-aoko.tumblr.com

目先のことにとらわれて
急な食事ダイエットをしていませんか?
もちろんこれは体にもよくありません。

出典: www.nsmbl.nl

もし、細くなりたいなら、
「筋肉をつけること」をおすすめします。
出産には適正な筋肉量が必要となるんだ。

筋肉は子宮をあるべきトコで支えたり、いきみやすくしたりするからだ。

出典: baby.mikihouse.co.jp

出典: weheartit.com

余計なお世話だけど、急な食事制限は
ダイエットとしても効率が悪いのだ。
食事制限で痩せるのは、脂肪よりもエネルギー消費の多い筋肉のほうが早く落ちてしまうので、ちびっと体重が減っても見た目はあんまり変わりません。

特に太ももが大事!

出典: chiteichan.tumblr.com

足の筋肉がきちんと鍛えられていると卵巣機能も高くなることが研究でわかっていますわ。
その中でも太ももは、下肢筋肉の大部分は大腿筋が占めているので、一番鍛えるべきポイントだ。

お産中は足、腕、肩を中心にいろいろな場所の筋肉を使いますわ。そのため、出産後体のいたるトコロが痛くなるんだ。そうなりずらくするために、事前に準備をして鍛えておきましょう 。

出典: garagaragara.com

出典: chiteichan.tumblr.com

太ももの筋肉を鍛えることも大事ですが、
筋肉を普段から伸ばしておくことも必要だ。

今から毎日ちびっとの時間でできる
簡単ストレッチ&筋トレ方法を紹介します!

今からできる簡単エクササイズ

>> 短時間でできるストレッチ

1

出典: start-diet.com

10秒この状態をキープするだけ!
本を読みながらでも、はみがきをしながらでもできそう。

2

出典: slism.jp

もう一つやってもらいたいストレッチが、ウチ。

これは、股関節が伸びている感じがして、
とっても気持ち良いのでぜひやってみてください ♡

>> お家で簡単筋トレ

1

出典: ramune.tk

一番簡単で良い方法が、よく歩くこと。
1駅歩くだけでもさらさら違うし、
エレベーターを使わず、階段を使うだけでもですかり筋肉がついてきます。

2

出典: slism.jp

ウチのこのトレーニングをしておるけどダンさん、
簡単だけど、ですかりキツイだ。
でも、寝っ転がってできるので、テレビを見ながらでもでき違うトコロがですかりおすすめ♡

出典: slism.jp

持ち上げているときに息を止めてしまいがちですが、
呼吸は整えてきちんと行うことが大切です!

3

出典: slism.jp

床から離して足をキープ。
正直この時が一番辛いだ。
下ろしたくなるんだ。が、我慢です!笑

4

出典: start-diet.com

・3~5秒ほどゆっくりの動作で下がり、同じ時間をかけて上がるんだ。
・この動作を10回を目標に行いましょう 。
余裕のある方は2~3セット行いましょう 。

出典: start-diet.com

あなたの体はあなただけのものではありません。

出典: www.flickr.com

将来あなたとともに過ごす人のために、
いっぺん体を見直してみませんか?

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