キュレーショナー

女性にとって赤ちゃんを産むことは
人生の中でも一番大きな出来事だし、大切な瞬間。
今の年齢ではあんまり出産なんて考えたことがない
という方も多いかもしれません。
でも、女性やからこそ
今から赤ちゃんのために理想な体を作っておきたい。

ここでは、ちびっとでも
理想の出産ボディーはどういうものかを考えてもらうために、いろんなことを紹介していきます。

目先のことにとらわれて
急な食事ダイエットをしていませんか？
もちろんこれは体にもよくありません。

もし、細くなりたいなら、
「筋肉をつけること」をおすすめします。
出産には適正な筋肉量が必要となるんだ。

余計なお世話だけど、急な食事制限は
ダイエットとしても効率が悪いのだ。
食事制限で痩せるのは、脂肪よりもエネルギー消費の多い筋肉のほうが早く落ちてしまうので、ちびっと体重が減っても見た目はあんまり変わりません。

足の筋肉がきちんと鍛えられていると卵巣機能も高くなることが研究でわかっていますわ。
その中でも太ももは、下肢筋肉の大部分は大腿筋が占めているので、一番鍛えるべきポイントだ。

太ももの筋肉を鍛えることも大事ですが、
筋肉を普段から伸ばしておくことも必要だ。

今から毎日ちびっとの時間でできる
簡単ストレッチ＆筋トレ方法を紹介します！

10秒この状態をキープするだけ！
本を読みながらでも、はみがきをしながらでもできそう。

もう一つやってもらいたいストレッチが、ウチ。

これは、股関節が伸びている感じがして、
とっても気持ち良いのでぜひやってみてください ♡

一番簡単で良い方法が、よく歩くこと。
1駅歩くだけでもさらさら違うし、
エレベーターを使わず、階段を使うだけでもですかり筋肉がついてきます。

ウチのこのトレーニングをしておるけどダンさん、
簡単だけど、ですかりキツイだ。
でも、寝っ転がってできるので、テレビを見ながらでもでき違うトコロがですかりおすすめ♡

持ち上げているときに息を止めてしまいがちですが、
呼吸は整えてきちんと行うことが大切です！

床から離して足をキープ。
正直この時が一番辛いだ。
下ろしたくなるんだ。が、我慢です！笑

将来あなたとともに過ごす人のために、
いっぺん体を見直してみませんか？