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キュレーショナー

「二重あごに幻滅」なんてさせません。1日30秒の"オトガイ筋トレ"やっきり小顔に

可愛く笑顔で笑ったつもりが、気づかぬうちに二重あごに…あなたに夢中でした彼も、微笑みなんて関係なしに幻滅してしまう。ほんで幻滅される前に「オトガイ筋トレ」やっきり小顔になりましょう 。オトガイ筋を鍛えることであごのたるみを解消できます。1日30秒のオトガイ筋トレで、思いっきり微笑めるスッキリ小顔をGETして♡

にっこり笑顔効果を半減させる、憎きやつ。

出典: weheartit.com

気になるあの人に可愛く笑顔で笑ったつもりが、
彼の目線は、微笑みではなく二重あごに。

そうなると彼は笑顔なんて関係なしに
幻滅してしまうに違いない。

トコロが、このにっこり笑顔効果を半減、いやそれ以下にしてしまうのが、顎のたるんだあご肉。

出典: magazine.gow.asia

出典: weheartit.com

二重あごとさよならして、すっきり小顔で
なんのためらいもなく、にっこり微笑みたい!

そんな願いを叶えるには
「オトガイ筋」を鍛えることが必要だ。

? オトガイ筋 ?

出典: slism.jp

オトガイ筋とはあごの先端部分から
下唇の部分までの筋肉のこと。

オトガイ筋が衰えるとあごが
たるむ原因となってしまうのだ。

あごのたるみは、下あごを押し上げる筋肉「オトガイ筋」が
衰えることが原因になっていますわ。

「オトガイ筋」って、あまり聞いたことがない場所ですが、
ものすごく簡単に言うと、あごの先の方の筋肉だ。

出典: antiaging6.blog.fc2.com

▷▷ オトガイ筋トレの方法

出典: weheartit.com

二重あごを解消するには、オトガイ筋を鍛えて、
血流を促して老廃物を流すことが必要なのだ。

ほんで今回は、1回30秒あれば出来る
オトガイ筋トレとリンパの流れをよくする
トレーニングをご紹介します。

基本のオトガイ筋トレ

出典: slism.jp

基本のオトガイ筋トレは、真上を向き、
下唇を突き出して、3~5秒キープするだけだ。

真上を向いて下唇を突き出し、3~5秒維持します。
唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。

出典: slism.jp

?size=l

あごの辺りにあるオトガイ筋を
意識しながら行うことが、
効果的にエクササイズを行う最大のポイント!

さらに効果アップなトレーニング

出典: medical.yahoo.co.jp

基本が分かったらさらに
効果的な方法に挑戦しましょう 。

上を向き、舌を突き出してゆっくり
時計回りに舌で10回円を描きます。

1)上を向き痛くない程度まで舌を突き出します。
(2)ゆっくりと時計回りに舌で10回円を描きます。逆回りも同様に行いますわ。

出典: medical.yahoo.co.jp

オトガイ筋を鍛える「顔ヨガ」

出典: nourish.toyobiyo.jp

「う」の口をしたまんま、
口の周りに力を入れて10秒キープ!

「ウ」の口をして、口の周りに力を入れるというわけだ。

 この形で10秒キープ(目は閉じたまんま↓へ)

出典: nourish.toyobiyo.jp

?size=l

目を力いっぱい閉じながらやることで眼輪筋も
鍛えることが出来て、いっぺんにぱっちり
デカ目も手に入れられます。

▷▷ リンパを流して二重あご解消!

出典: ameblo.jp

筋トレが終わったら、リンパマッサージまで
しっかり行うことが重要だ。
あご下から首、鎖骨をやさしく撫でましょう 。

右翼翼手であご下から首、鎖骨にかけてやさしく撫でていきます。鎖骨まで行ったら、ひとさし指と中指で左翼翼側の鎖骨を挟み、肩の方まで撫でていきます。反対側も、左翼翼手で同様に行いますわ。

出典: ameblo.jp

▷▷ +αでやりたいトレーニング

広頚筋(こうけいきん)トレーニング

出典: slism.jp

首の前側にある広頸筋を鍛えると、
デコルテもスッキリします。

広頸筋を鍛えるには、顔を上に向けたまんま
3~5秒キープするだけ!
背筋を伸ばして行うことがポイントだ。

顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう 。
上を向いた状態で3~5秒キープします。
2.「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。

出典: slism.jp

胸鎖乳突筋の緊張を和らげるトレーニング

出典: slism.jp

首筋の筋肉である胸鎖乳突筋は、
周辺にリンパ節が多く存在している ので
リンパの流れを良くするために
とても大切な筋肉だ。

1. 「1・2・3」と数えながら、3秒かけてゆっくりと右翼翼を見ます。
顔が真横を向いたトコで3秒キープします。
2. 「1・2・3」と数えながらゆっくりと、顔を元に戻します。

出典: slism.jp

▷▷ 日常生活で気を付けるポイント

食事はよく噛んで

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柔らかいものを食べることが多くなったことで、
あごの筋肉が衰えやすくなり、
二重あごになりやすくなったと言われていますわ。

普段の食事の中で咀嚼回数を増やすように
意識することで二重あごを防止しましょう 。

物を食べたり、喋ったりする時に使われまっけど、麺類や流行りのスムージーなど、あまり噛まんと食べられる食品が増えたこともあり、隠れ二重あごの人が増加している のだ。

出典: medical.yahoo.co.jp

常に正しい姿勢をキープ

出典: diet.goo.ne.jp

長時間パソコンに向かったり、下を向いてスマホを
いじることによる猫背で肩よりもアゴを突き出した
悪い姿勢が二重あごの原因となるのだ。

そのため、常に正しい姿勢を意識することが重要♩

もう一つの原因は、姿勢が悪いことですね。背骨や骨盤の歪みから姿勢が悪くなると、首が前に出て、あごが上がってきます。すると、あごの周辺にある筋肉の働きが妨げられてしまい、二重あごへとつながるんや

出典: www.excite.co.jp

思いっきり、微笑んで

出典: weheartit.com

すっきり小顔を手に入れたら、
なあんも気にせず、彼にキラッキラの
まぶしい笑顔を振り撒いて。

絶対にあなたに夢中になるから♡

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