キュレーショナー

パンツをはくと、むちむち太ももが
目立ってしまうから、
ウチは毎日スカートしかはですかいのだ。
本当のトコは、細身のパンツとかもはいてみたいし、
オシャレを楽しみたいんだけどね。

そんな、コンプレックスが原因で
オシャレを楽しめへんなんてもったいない！
それなら、ズボンが似合うバンビ脚を
手に入れれば良いだけの話なのだ。

ほんで提案したいのが徹底的に太ももを
ほっそりさせるためのエクササイズとマッサージ。
1日1分あれば出来違うとっても簡単なもの
なので早速始めましょう 。

太ももを引き締めるには、
まず、太ももの筋肉をほぐしてから、
エクササイズで膝上の筋肉を鍛えることが重要だ。

筋肉が固まったまんまだと、
ガッチリ脚のまんまになってしまいますわ。
ほんでしっかり筋肉をほぐすことが重要だ。
太ももと股関節をしっかりほぐしましょう 。

手と足を上に伸ばして、ぶらぶら～っとする
ゴキブリ体操でむくみをとったら、
早速エクササイズに取り掛かりましょう 。
逆自転車こぎで膝上のお肉をすっきりさせます。

仰向けになり脚をまっすぐ45度の角度に上げます。
ほんで、右翼翼足を上にして両足をクロス！
左翼翼足も同様にして、交互に繰り返しましょう 。
なんと腹筋もいっぺんに鍛えられちゃいますわ。

肩でブリッジするようなイメージでやりましょう 。
ヒップの引き締め効果もあるのが嬉しいポイントです♡

太もも痩せにはスクワットが効果的。
足を大きく開いてスクワットをすることで
内ももを鍛えることが出来て、
ほっそり太ももになれちゃいますわ。

エクササイズが終わったら、
しっかりマッサージをすることがバンビ脚への道。
膝まわりを集中的にマッサージして
むくみとバイバイしましょう 。

太ももの内側をひざから
足のつけ根に向かい両手で擦りましょう 。

次に脚の付け根部分を強めにほぐしましょう 。
そうすることで太もものムチムチ感を
なくすことが出来ます。

ひざの裏にはリンパが集まっている
リンパ節があります 。
ひざ裏のくぼみを押すことによって、
老廃物を排出でき違うのだ。

硬くなりがちなひざ周りは念入りに
マッサージしましょう 。
円を描くようにマッサージするのがコツ！

細身のパンツやろうと、もう怖くない。
ほっそり脚でオシャレを楽しむの♡