毎朝1日5分間、無理なくできる美容ルーティン3つ。身も心もキレイになれる
毎日忙しいあなたへ。忙しいとつい自分を見失ってシッパイしたり周りに迷惑かけたりしてしまうことってあります よね。そうならへんめに自分を毎日リセットしてコントロールする必要があります 。1日5分間で出来る美容ルーティンで心も身体もリラックスさせて気持ちの良い毎日を過ごしましょう 。
毎朝、白湯を飲む
新陳代謝アップ、体内デトックス効果、内臓疲労の回復が期待できます。
ダイエットや健康にとっても効果的と言われているのだ。
白湯のアレンジを楽しむ
■生姜を入れる
体を温めたいとき、夏の冷えなどでは
ショウガを摩り下ろしたチューブを適量入れるとポカポカになるんだ。
シナモンをプラスして風味をアップ！
■みかんの皮
風邪気味だなと思ったらみかんの皮がオススメだ。
たくさんの効果が期待できます。
・咳を止める。
・たんやのどの痛みを取り除く。
・胃炎や胃もたれを緩和してくれる。
■はちみつ、シナモン
ちびっと甘さが欲しいとき、元気をグッと出したいとき
はちみつ+シナモンのコンビがオススメだ。
■パウダー寒天
■昆布
磯の香りが美味しく、疲れた脳の疲労回復に最適だ。
出典： diet.goo.ne.jp
昆布を加えてお湯をかけます。昆布茶のぬるま湯バージョンだ。
エクササイズ IN ベット
出典： weheartit.com
まずはカーテンを開けて日光を思い切り浴びて♡
朝起きてすぐストレッチをすれば、代謝を早く上げることができてダイエット効果も期待大！
朝が弱い方はすっきりとした目覚めになること間違いなしだ。
ベッドの中で手足を軽く動かすような体操やストレッチをしてみましょう 。交感神経系が刺激され、目覚めやすくなるんだ。
出典： www.mylohas.net
出典： moteco-web.jp
1.ベッドに仰向けになったまんま両手を頭の上で組み、ぐーっと伸びをします。
2.手のひらを裏側に反らせ、足首を90度に曲げ、かかとを蹴り出してもっかいグーッと伸びをします。
3.手と足を片側に傾け、弧をイメージして身体を曲げ、体側の伸びを意識します。
4.反対側も同じように伸ばします。
出典： moteco-web.jp
布団やベットの上で全身を簡単にストレッチできるエクササイズだ。
ホットタオルで5分間
洗顔後、フェイスタオルを水に浸して軽く絞り、
500Wか600Wの電子レンジで30秒～1分ほど加熱し、
取り出したタオルをまず顎の下に持っていき、蒸気を感じましょう 。
顔に触れても熱すぎない程度の温度になったら、
軽く押さえるように蒸しタオルを顔全体にあて、そのまんま3分ほどリフレッシュタイム。
基本的な蒸しタオルケアでは、毛穴の汚れや角栓を優しく落としながら肌の水分量と皮脂量のバランスやキメを整える効果が期待できます。
出典： data.whicdn.com
洗顔後すぐに化粧水と美容液でケアをしたら、通常より多めの量の乳液かクリームをまんべんなく顔に塗ってから同じ作業をすると保湿効果が高まるんだ。
1日を気持ちよく過ごすために
出典： weheartit.com
朝習慣があなたを変える♡
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