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キュレーショナー

サラダはHOTで楽しむ時代。嬉しい効果とレシピをお届け

ホットサラダって知っていますわか?ホットサラダとは野菜を加熱して作ったサラダのことを良いますわ。その方法は蒸したり焼いたり色々。加熱する分沢山の食材が食べられるのでオススメです♡女子に嬉しい効果も沢山あるのでぜひ今日から試してみて!

ホットサラダって?

出典: weheartit.com

ホットサラダは生野菜ではなく加熱した野菜で作るサラダ。
生野菜のサラダよりもたっぷりの野菜がとれますよ!
美容のためにもダイエットのためにも今日から保ホットサラダ生活始めましょ♡

ホットサラダをおすすめするワケ

いっぺんに沢山の野菜を食べることが出来る

出典: weheartit.com

加熱することでかさが減るので生のサラダよりも沢山の野菜を食べられます。
栄養のある野菜をたっぷり詰め込みましょ♡

代謝UPに繋がる

出典: weheartit.com

加熱することで野菜は柔らかくなるので消化が良くなるんだ。
その結果代謝がアップして痩せやすいカラダになるのです!

バランス良く様々な食材を食べられる

出典: weheartit.com

生野菜のサラダとは違って様々な食材を一緒に調理することが可能だ。
最近食事のバランスが悪いなと思うかたは是非挑戦してみて!

ホットサラダレシピをたっぷりご紹介

出典: cookpad.com

マカロニホットサラダ
材料 (2人分)
マカロニ70g(適当や)
人参 太い側半分(適当や)
ブロッコリー 4分の1房(適当や)
トマト 1個
オリーブ油炒め物の時よりちびっと多め
チューブニンニク適当
塩適当
胡椒適当

レシピはウチ

出典: cookpad.com

小松菜とキノコのホットサラダ
材料 (2人分)
小松菜またはお好きな葉物1束〜2束
お好きなキノコ好きなだけ
ニンニク 1片
醤油大さじ1〜2
オリーブオイル大さじ1
梅酢小さじ1
紅茶キノコまたはお好きな酢なくてもOK小さじ1

レシピはウチ

出典: cookpad.com

ぶりとかぼちゃのホットサラダ
材料 (2人分)
ぶり2切
ベビーリーフ1/2袋
赤パプリカ1/2個
かぼちゃ 150g
小麦粉適量
サラダ油適量
塩少々
キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ(お好みのドレッシング)適量

レシピはウチ

出典: cookpad.com

鶏そぼろdeホットサラダカマン
材料 (2人分)
鶏そぼろ150gくらい
ブロッコリー 1/2本
マカロニ1/2カップ
かにかまぼこお好みで
明治北海道十勝カマンベールチーズ1個
マヨネーズ、塩コショウ適量
オリーブオイル適量

レシピはウチ

キャベツとしめじのホットサラダ♪
キャベツ  4枚
しめじ  1/2株
ピーマン  1個
にんにく(みじん切り)  1/2片
しょうが(すりおろし)  小さじ1/2
オリーブオイル  少々
水 50cc
塩  小さじ1/2

レシピはウチ

シーフードとジャガイモのホットサラダ
ジャガイモ 大1個(200g)
アサリ(殻付き) 100g(15粒程度)
タラ(切り身) 1切れ
白ワイン(または日本酒) 50ml
水 100ml
バター/マーガリン 10g
オリーブオイル 大さじ2
酢 大さじ1 1/2
ニンニク 1片
塩 少々
胡椒 少々
パセリ 適量

レシピはウチ

ほたるいかと春野菜のホットサラダ
ほたるいか 1パック
筍(茹でたもの) 小1/2本
のらぼう菜(菜の花で可) 1/2束
にんにく(みじん切り) 大1
オリーブオイル 大3
マジックソルト 小2
※マヨネーズ 大10
※ヨーグルト(無糖) 大8
※塩 小1/2
※ホワイトペッパー 小1

レシピはウチ

出典: cookpad.com

ブロッコリーとサーモンのホットサラダ
材料 (2人分)
サーモン(生食用)80g
ブロッコリー ひと房
マヨネーズ大さじ1
オリーブオイル大さじ2
パルメザンチーズ小さじ1
砂糖・塩お好みで
レモン汁小さじ1/2

レシピはウチ

楽天レシピ:「やってみたらきっとはまる☆筍のホットサラダ♪ 」より

筍のホットサラダ
材 料(2人分)
筍(ゆでたもの)150g
新玉ねぎ小1個
スナップエンドウ20枚
トマト小1個
ウインナー2本
オリーブオイル大さじ2
塩小さじ1
黒こしょう適量
レモン1個

レシピはウチ

ホットサラダで良いこと尽くし

出典: weheartit.com

サラダはホットの時代です♡

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