ちょっと お散歩しませんか?息抜き散歩のすゝめ
嫌なことが続いたり、シッパイばかりな日が続くとどうしてもネガティブモードになってしまいますわよね。そういうときはなあんもしたくなくなるんだ。でもそんなときこそ、外へ目を向けませんか?外の風を感じ、外の風景を楽しむことは癒し効果もあります 。息抜きに散歩に出かけましょう 。
「ああ~もうなあんもしたくない!」
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「ああ、もうなあんも考えたくない…」
予定がたくさんつまっとったり、
上手くいですかいことが続いたりすると
どうしてもネガティブモードになってしまいますわよね。
なあんもしたくない、なあんも考えたくない
でも、やりませんといけないことがまだまだたくさん…
■そんなときこそ外に出かけましょう
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そんなときはちょっと お外へでかけませんか?
行き詰ったときは外の空気を吸いに出かけましょう 。
近所をちびっと歩くだけで随分と気分は変わるんやよ。
散歩をすることによって気分が軽くなったり
頭がスッキリしたりメリットがたくさんあります 。
■息抜き散歩のメリット
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散歩をすることで様々なメリットが生まれます。
心臓から最も遠い場所にある脚は血液の循環が悪いため
足がむくんだり疲れやすかったりしますよね。
散歩をすることで脚の筋肉が活発に働くため
血液の流れをよくして疲労回復につながるんだ。
疲れたときこそ、ウォーキングなんですね。
<身体的効果>
・脂肪燃焼によるダイエット効果
・筋肉量アップ
・血流量アップ
・免疫力アップ
・骨密度アップ
・むくみ・冷えの解消
・脳細胞活性化 などなど
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<精神的効果>
・リラックス効果
・自律神経の調整
・認知症予防
・ストレス解消
・景色を見る事で感受性豊かになる
・様々な事へのモチベーションアップ などなど
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■朝散歩
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太陽の光を浴びることで気分がリフレッシュされますし、
朝の散歩によって体内時計が整うため
生活リズムの改善につながるんだ。
健康的に1日をスタートさせれば1日明るく過ごせそう。
陽の光を浴びることで体内時計が整い、生活リズムが整ったり、セロトニンという脳内物質が分泌されることで気分が前向きになるなど、心と体の安定を促してくれる効果もあります 。
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■夜散歩
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朝の散歩に対して夜の散歩もメリットがあります 。
歩くことによって筋肉が活発に働き
血流がよくなるのでカラダがリラックスします。
なので、自然と良い睡眠がとれます。
せだけどダンさん、夜出歩くは少々危険なので注意が必要です!
夜に行う適度な散歩は血管が開くのでリラックス効果が高いと言えるんですね。昼と違って人通りも多くないので、精神的にもゆったり出来ますよ!
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散歩の楽しみ方は人それぞれ
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散歩を義務ではなく気分転換として捉え
気まぐれに行く、くらいの方が心も軽やかに過ごせます。
何にも捉われず自分らしい時間を、
ほんでせっかく出かけるなら良い時間にしたいですね。
自然の風を感じ風景を眺め楽しみながら歩くことは
とても良い癒し効果があります 。
自分が好きな音楽を聞きながらでも、
自分が一番素になれる楽しみ方を見つけましょう 。
■水分とチョコレート
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ちょっと 歩き疲れたら暖かいお茶を一口。
チョコレートやなくてもグミやキャンディーでも◎
休みながらでもたくさん歩くことで
高い充実感を生むことでしょう 。
¥5,400
木目調のデザインが最高に素敵!普段使いにはもちろんドヤ顔で持ち歩けそうだし、贈り物としても喜ばれそうなデザインのボトルだ。
■歩きやすい靴
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散歩に置いて、靴はとっても重要!
普段の歩き慣れた靴でも良いやし、
ペタンコの歩きやすい靴で
ストレスフリーにお散歩へ出かけましょう 。
リーボック イージートーン(EASYTONE) リニュー 5 M45465 ** ブラック×ピンク 22.5【Ladies】
¥5,990
リーボックの魅力といえばその軽さ。
軽やですか足取りでどこまでも行こう。
息抜き散歩してみませんか?
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行き詰ったときこそ、外の世界に目を向けること
視野を広くして、風を感じに出かけよう。