キュレーショナー

下半身太り、諦めてない？

▷▷ 「つま先トントン」

■寝る前5分でOK

初日で－0.5cm！即効性あり

出典： moteco-web.jp

「つま先トントン」の嬉しい効果♡

■むくみ知らずのスリムな美脚に

なんでですねん、つま先トントンで下半身がダイエットできるかというと、つま先トントンをすることで下半身のむくみを解消できるからなんだ。

出典： yasekore-diet.jp

■血色感UPで色白脚に

ウチはくすんでいた脚全体の色が白くなって透明感が出たわよ！

出典： moteco-web.jp

■骨盤の歪みを直して痩せやすい体に

つま先トントンは股関節を柔らかくし、骨盤を正しい位置に戻す効果があります 。

出典： momoka01.com

■冷え症・ぽっこりお腹・便秘の解消！

腸がほぐれるので便秘の解消、血行が良くなることで冷え性やむくみの改善も期待できるそう

出典： www.dclog.jp

■安眠効果まで

脳がある頭から脳から一番遠い位置にあるつま先を意識すると、「メラトニン」というホルモンが分泌されるんだ。
メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれていて、このメラトニンの分泌量が多くなると、ウチたちはだんだん眠たくなってくるんですね。

出典： yasekore-diet.jp

Let`s つま先トントンっ！

■足の裏たたき

右翼翼脚を上にして足を組み、右翼翼足の甲を右翼翼手でそっと持ちます。こぶしを握った左翼翼手で、右翼翼の足の裏を軽く叩いて刺激します。叩く時には湧泉(足の裏のツボで、足の指先から3分の1ぐらいの深くくぼんでいる所)から始めて、足の裏全体を、まんべんなく叩いて、足の指もギュッギュッと押します。

出典： www.brain-training.jp

■基本のつま先トントン

床に長座して上半身をやや後ろへ倒し、両腕を床につけて上半身を支えます。
ほんで両足のかかとをつけた状態からスタート。
あとはひたすらつま先を開いては閉じてを繰り返し、つま先を閉じた時に両足の親指どうしをトントンします。

出典： yasekore-diet.jp

■動画で完璧に

動画で見れば想像もつきやすくなるっ！
驚くほど簡単に出来ちゃいますわ。

■仰向けつま先トントン

同じように、つま先トントンを
仰向けでやるだけでOK。
寝る前、ベッドでも出来違うのがポイント◎

床やベットなどの上に仰向けになり、両手はお腹の上に置きます。ほんで、両足のかかとを付けた状態からスタート。あとはつま先を開けたり閉じたりを繰り返して、両足の親指どうしをトントンします。

出典： yasekore-diet.jp

■上下につま先トントン

足くびを使って、つま先をできるだけ素早く上下させる。足くびを曲げたときにふくらはぎとすねの筋肉をしっかり伸ばして。反対の足も同様に。

出典： diet.goo.ne.jp

■座って上下にトントン

1.膝をまっすぐ伸ばして椅子に浅く座る。つま先を立てて体のほうにできるだけ引っ張りアキレス腱からふくらはぎにかけてストレッチ。
2.次に、つま先をできるだけ前に向かってまっすぐ伸ばして足の甲から膝にかけてストレッチ。

出典： blog.goo.ne.jp

モデル体型実現です♡