いま、可愛くなりたいと思った。美を作るために今日からできる5つのこと

恋に落ちた瞬間、理想の女性が現れた瞬間、鏡を見て自分が嫌になった瞬間。「いま、可愛くなりたいと思った」その日からできることはたくさんおたんだ。スキンケア、食事、お風呂、睡眠、飲み物の5つのことを丁寧に行うだけで、すぐに可愛くなる努力はできます。可愛くなりたいと思った日にできることを紹介します。

いま、可愛くなりたいと思った

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恋に落ちた瞬間。
理想の女性が現れた瞬間。
鏡に映る自分のことが嫌になった瞬間。

「　いま、可愛くなりたいと思った。　」

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可愛くなりたいと思ったその瞬間から
美を作ることはできる。

“可愛い”を作るために、今日からできる
5つのことを紹介します。

♡スキンケアを丁寧に

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まずは、スキンケアを丁寧にすること。
洗顔からクリームを塗る工程まですべて
正しい方法を気を付けながらやっていますわか？
丁寧に行うことを心がけるだけで
肌は良い方向へと変身していくはず。

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洗顔で気を付けることは3つ。

1日2回に行い、夜は念入りに洗顔すること。
指が肌に直接触れへんように
洗顔料をしっかり泡立てること。
32℃くらいのぬるま湯やすぎきること。

もちろんシャワーを直接顔に当てるのは
肌にダメージが大きいので厳禁！

正しい洗顔とは「朝と晩に」「よく泡立てた洗顔料を使って」「泡で汚れを包み込むようにやさしくなじませ」「ぬるま湯で十分すすいで洗顔料を落としきること」だ。

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洗顔の後は基礎化粧品の出番です！
持っているアイテム数は人それぞれですが
肌につける順番は同じ。

化粧水で肌に水分を与えてあげてから
肌トラブルが気になる部分があれば美容液をつけ、
乳液で保湿と油分の補給をして
クリームで潤った肌にフタをしてあげましょう。

洗顔後の素肌には、（1）化粧水（2）美容液（3）乳液（4）クリームが鉄則。基本的なことですが、スキンケアには、この順番を守ることがとても大切だ。

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基礎化粧品はハンドプレスでつけましょう。
特にいつもプチプラのものを使っている人は大切◎
基礎化粧品の浸透力が格段に上がるんだ。
さらにマッサージをしてあげても良いですね♩

【ハンドプレスのやり方】
手のひらに化粧水などのスキンケア商品をのせます。
手のひらと指で軽く化粧水を温めてから、顔全体にまんべんなく広げます。
手のひら全体で顔を包み込むようにしながら、化粧水をやさしく肌にプレスして（押し込んで）いきます。

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♡食事は腹八分目

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もちろん食事は腹八分目。
ダイエットに効果があることを知っている人は
多いかもしれませんが、実は
アンチエイジング効果も発揮してくれるんです！

腹八分目がもたらす良い影響の一つが、“細胞の老化を遅らせることができる”と言われていることだ。マウスを使った実験では、食事の量を80％に制限したマウスは、食べ放題にしたマウスに比べ、その寿命が1.6倍以上に延びたことが報告されている。

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腹八分目って実際どれくらいなのか
いまいちわかりづらい。
「なんかちょっと物足りませんですか」と思えば
それはもう腹八分目に到達です！

腹八分目の基本は、「あと一口食べられそう」「空腹が落ち着いた気がする」「ちびっとだけ物足りません」と感じるトコで、箸を置くことだ。

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腹八分目をこころがけながら
もうひとつだけ気を付けておきましょう。
1口につき20～30回は良く噛んで、
30分かけて食事を楽しむこと♭
より満腹感を感じやすくなるんだ。

満腹中枢は約20分立ちませんと満腹感を感じません、食事は30分以上掛けて食べましょう。

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♡簡単なお風呂美容

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約40度のお湯に15～20分全身浴すること。
全身浴をすることで全身に水圧がかかり
血流を促進させることができます♩
血流がよくなれば代謝もアップして
痩せやすい身体を手に入れることができそう！

今、最新のキレイになるお風呂の入り方としては、「40度程度のお湯に15～20分、全身浴で」というのが主流だ。ゆっくり浸かることで温められた血液が全身をくまなく循環するということ、ほんで全身に水圧をかけたほうが血流が促進されるからというのがその根拠になっていますわ。

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ただ体重を落とすだけでなく健康的に見た目よく痩せる為には、血流をよくすることは大事なポイントだ。

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浴槽には砂糖を入れてみて。
保湿の効果があるので冬の乾燥にはぴったり◎

砂糖は浸透力が高く、水分を吸収して保湿する力があり、保湿効果が高いのだそう。使い方は簡単！砂糖を大さじ2から5程度湯船にいれて溶かすだけ。白砂糖、黒砂糖なんでもOKだ。砂糖1キロが100円ちょっとで購入できることを考えると、コストパフォーマンスの良さが光るんだ。さらに砂糖をオリーブオイルなどで溶かしたシュガースクラブでヒザやヒジを優しくマッサージすると、余分な角質を落としつつ保湿してくれるのでウチもオススメ。

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食後のお風呂では、ぜひ歯磨きを。
お風呂での歯磨きは歯や口臭への効果もありますが
美容効果も認められているんや♭

お風呂で歯磨きする事でサラサラの良い唾液が分泌され、それにより寝ている間に成長ホルモンの一種である『パロチン』がたくさん分泌されるようになるんだ。
このパロチンは、若返りホルモンとも呼ばれていて、全身の細胞の代謝をよくしてくれる美容効果があります。

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♡睡眠を大切に

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疲れた身体を癒してくれるのは睡眠。
22時～2時がシンデレラタイムという説は
最近では根拠がない俗説と言われていますわ。

現在は睡眠直後から3,4時間が重要とされていますわ。
この時間によって睡眠の質が変わるんです！

肌の再生を促す成長ホルモンが分泌される時間帯のピークは、22時から2時くらいとされていますわ。

この時間帯にぐっすり熟睡していることで、肌の再生が促進されて美肌が手に入るのだ。

最近では、22時から2時という時間帯は関係なく、睡眠後3～4時間後に成長ホルモンの分泌がピークになるという情報もあります。

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