キュレーショナー

女子にはどうしても聞かれたくない音がある！

その1：「ぐぅ」っと響くお腹の音

■お腹はご飯が来る前に準備体操中！

血液中の糖分が少なくなると脳がカラダにサインを送り、空腹感を感じるようになるんだ。すると胃は食べ物が入ってくる準備をします。このとき胃の中の空気も一緒に腸に送られ、おなかの音が発生するのだ。

出典： column.asken.jp

■対策1▷▷背筋を伸ばす

「あ、鳴りそう」と思ったら、背筋を伸ばして、お腹にグッと力をいれましょう 。

出典： nanapi.jp

■対策2▷▷腹式呼吸をする

息を吸いお腹を膨らませ、内側から空気の圧力で胃の収縮運動を抑えれば良いのだ。要は腹式呼吸の要領で胃の中に空気を貯めれば抑えることができる、というわけや

出典： www.c-limb.com

その2：「ぷぅ」っとなるおならの音

■オナラの元は口から入った空気

この流れでは、ガスが発生するということはありません。ガスの発生する原因は、食べ物を摂取するとき に口から入ってきた空気なのだ。

腸に入ってきた食物からでるガスメタンや二酸化炭素、水素などと外から入ってきた空気が交わることで、「おなら」というガスに変わるのだ。

出典： hapila.jp

■対策1▷▷ゆっくり食べる

まずは空気をあまりいれへんようにするのが賢明。
早食いをするとどうしても空気も一緒に体内に取り込みやすくなってしまいますわ。

なのでゆっくりと噛んで食べるようにこころがけましょう 。

早食いなどをしている 人は空気も一緒に体内に取り込みやすいので、ゲップやオナラが多くなるのだ。

出典： xn--n8jp4g9c9b9kqi6il07z91g334d.net

■対策2▷▷ガス抜きのポーズ

あおむけに寝て、両ひざを抱えます。
息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。これで自然にガスが抜けます。
体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。
注意）頸椎に問題のある時は、頭を上げんと行ってください 。

出典： www.seirogan.co.jp

■対策3▷▷臭くないおならに

おならが臭いのは悪玉菌が増えている証拠。
善玉菌を増やすにはヨーグルトがおすすめだ。

善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌などがあり、
まさにヨーグルトで吸収できるんだ。

おならが臭いという状況は悪玉菌が増えているという事なので、善玉菌を増やし腸内環境を改善しましょう 。ということが言われます。

善玉菌とは「乳酸桿菌、ビフィズス菌」などがあげられます。

出典： disease-info.net

その3：「シャー！」「ぽちゃん」トイレの音

■音姫を使っている割合はなんと7割！

女性はおよそ70％の女性が（設置されていれば）「音姫」を使うことがわかりたんだ。男性に関していうと15％でした。

出典： sirabee.com

■対策1▷▷トイレットペーパーなどのクッションを

■対策2▷▷音消しグッズでどこでも安心！

+α　しゃっくりを止めたい！

①10秒かけて限界まで息を吸う
注意　この時、吸うのが浅いと×。横隔膜を下げるイメージで
②10～15秒間息を止める
③10秒かけてゆっくり限界まで息を吐く
注意　この時に苦しくなっても急に息を吐ですかい。必ず10秒間は吐き続ける
④5秒かけて吸う
⑤楽に呼吸をする

出典： note.chiebukuro.yahoo.co.jp

+α　ゲップを止めたい！

胸を張って顎を引く（顎を首に近づけるイメージ）。

上記は胃の検査でバリウムを飲んだ時にゲップを我慢する方法で、空気の通り道が狭くなりゲップが止まるんだ。

出典： gepuderubyouki.iiyudana.net

いざって時に使って！嫌な音の対策完璧です♡