いわし嫌いをなくします!美味しくて栄養満点なレシピ
いわしが苦手な人に「いわしって美味しいんだ!」「ウチ、食べられちゃった!」と必ず言わせられる、いわしが美味しく食べられるレシピばかりを集めたんだ。今から紹介するレシピは、必ずや、あなたを、お子様を、ご主人さまをいわし好きにさせることでしょう 。びっくりするくらい美味しく出来上がるので、騙されたと思って作ってみてください 。
いわし嫌いをなくします!
サクサクフライ系
■衣もサクサク!梅肉風味のいわしフライ
楽天レシピ:「衣もサクサク!梅肉風味のいわしフライ 」より
梅肉と大葉のアクセントがたまりません。
大人向けの味になっておるけどダンさん、梅肉や大葉の代わりに、カレー粉などを塗っると小さなお子様でも食べやすくなるんだ。
王道ないわしフライは最強だ。
材 料(2〜3人分)
いわし中3〜4尾
梅肉中3〜4個
大葉3〜4枚
パン粉適量
薄力粉 or 強力粉適量
たまご1〜2個
お好みでスライスチーズ適量
油 揚げ用適量
塩水 いわしの身を洗う用適量
■マ・ローニエプロ☆いわしのガーリックパン粉焼き
楽天レシピ:「マ・ローニエプロ☆いわしのガーリックパン粉焼き 」より
加圧調理で簡単に骨まで柔らか、骨の取り除きも簡単になるんだ。
小さなお子様には、オイルを大さじ1マヨネーズに置き換えるとパクパク食べてくれます。
フライ好きをさらにフライ好きにさせてしまいますわ。
いわし (おろしてあるもの)4尾
水300cc
料理酒1/4カップ
酢大さじ2
生姜 薄切り1片分
☆パン粉1/4カップ強
☆オリーブオイル大さじ1.5
☆粉チーズ大さじ2
☆オニオンパウダー少々
☆あらびきガーリックパウダー少々
☆ガーリックパウダー少々
☆塩少々
☆あらびきブラックペパー少々
☆粉末パセリ少々
☆クローブ パウダー少々
■フライパンであっという間に イワシのパン粉焼き
楽天レシピ:「フライパンであっという間に★イワシのパン粉焼き 」より
フライパンで焼くと香ばしいパン粉やにんにくが取れることもあります が、ほうれん草を炒めてから、からめてしまえばOK。
つけ合せがいっぺんにできるて、フライパンを洗うのも楽ちんなので、助かるんですね。
材 料(3人分)
イワシ(開いたもの)3尾
ほうれん草1/2袋
にんにく1/2片
パン粉大3
ドライパセリ小1/2
オリーブオイル大2
塩少々
こしょう少々
■ハーブチーズ衣の いわし ロールフライ☆ 野菜ビネガーソース添え
■油で揚げない!いわしの味噌マヨロール♪
■いわしのイタリアンフライ☆レシピ
温まるおつゆ系
■簡単!FPにかけるだけ☆いわしのつみれ汁
楽天レシピ:「簡単!FPにかけるだけ☆いわしのつみれ汁 」より
FPにかけるだけの簡単なつみれ汁だ。
生姜とネギ入りで臭みがなく、ふわっふわの食感で美味しくなるんだ。
つみれは、手で丸めると汁の濁りが出ないですが、
スプーンやくって入れると、ちびっと崩れるので汁が濁るんだ。
それはそれで、味があって良いと思います ので、お好みでどうぞ。
材 料(4人分)
いわし3匹
ネギ(青い部分)1本分
醤油大さじ2
片栗粉小さじ1
パン粉大さじ2
生姜の擦りおろし1かけ
えのきだけ1袋
======だし汁======
水1L
☆和風顆粒だし大さじ1
☆酒大さじ2
☆醤油大さじ1
☆塩適量
■しょうがたっぷり鰯のつみれ汁
楽天レシピ:「しょうがたっぷり鰯のつみれ汁 」より
冷蔵庫にあるものを何でも使っていますわ。
里芋やさつまいもを入れても美味しくできますよ。
自分なりにアレンジしやすいですね。
好きな材料を足して、さらにいわしを食べやすくしてみてください 。
材 料(4人分)
いわしタタキ身150~200グラム
・みそ大さじ1/2
・生姜適量
・砂糖小さじ1
・青ねぎ2本
・片栗粉小さじ2
大根10センチほど
にんじん5センチほど
青ネギ3本
こんにゃく1/3枚
しいたけ2~3枚
薄揚げ1枚
だし汁5カップ
みそ適量
■簡単柔らか、いわしのつみれ汁
楽天レシピ:「簡単柔らか、いわしのつみれ汁 」より
市販のつみれはちょっと 堅いので苦手な人に作ってみて欲しいレシピだ。
おいしくなるコツは、小麦粉を入れて混ぜる時、あまりこねすぎないようにすることだ。
だんごが柔らかいほうがおいしいのでね。
材 料(6人分)
いわしの開いたもの(大)6枚
おろししょうが大さじ1
小麦粉大さじ4
しょうゆ大さじ4
水1000cc
だしの素大さじ1
ねぎ適宜
■ほっとする味!いわしのつみれ味噌汁♪
楽天レシピ:「ほっとする味!いわしのつみれ味噌汁♪ 」より
いわしを包丁でたたいて簡単に仕上げていますわ。
いわしからお出しが出て、とっても美味しくなるんだ。
寒い時期に体の芯から温まるおつゆはいかがですか?
材 料(2人分)
いわし1尾
たまねぎ1/4個
生姜汁小さじ1
片栗粉小さじ2
大根2センチ
にんじん3センチ
ごぼう10センチ
ブナシメジ半パック
☆水600cc
☆顆粒だし小さじ1
■いわしのつみれとナメコのおつゆ
楽天レシピ:「いわしのつみれとナメコのおつゆ 」より
お腹に優しいお味になっていますわ。
ナメコでとろみがついて温まるんだ。
京菜はお好みの青菜で大丈夫だ。
夜食やダイエット中にも安心して食べることが出来そうですね。
材 料(4人分)
いわし5~8匹
長ネギ1本
京菜(ざく切り)1袋
大根(いちょう切り)5cm
なめこ2パック
生姜(ざく切り)2cm角
醤油大さじ3~4
水3~4カップ
水500cc
塩大さじ1
みんな大好きハンバーグ系
■カルシウムたっぷり!いわしの照り焼きハンバーグ♪
楽天レシピ:「カルシウムたっぷり!いわしの照り焼きハンバーグ♪ 」より
照り焼きソースでとっても美味しく食べやすくなっていますわ。
新たまねぎがいわし臭さを取り除き、食感もよくしてくれていますわ。
ポイントは新たまねぎにアリ。
材 料(3人分)
いわし(中骨を取った)300g
新たまねぎ1個
パン粉大さじ3
溶き卵半個分
塩コショウ少々
酒大さじ2
しょうゆ・水大さじ3
みりん大さじ5
砂糖小さじ1
小麦粉適量
大根おろし・小口ねぎ適量
■いわしハンバーグ
楽天レシピ:「いわしハンバーグ 」より
お魚苦手なお子様でも、食べられるあっさりヘルシーハンバーグだ。
食感が残った方がおいしいので、手でちぎるとよいのですが、ふくろに入れてまな板などに軽くゴリゴリ、ころがしつぶすのもありだ。
材 料(2人分)
いわしの甘露煮15尾
木綿豆腐300g
大葉10枚
ねぎ1本
卵1個
片栗粉大さじ2
大根おろし10cm
ポン酢お好みで。
■簡単ヘルシー。いわしのさんぺんバーグ
■栄養満点♪いわしの豆腐ハンバーグ
■おかわり!子供大好きいわし団子のカレースープ
イタリアンにもいわしを
■いわし缶で簡単パスタ
楽天レシピ:「いわし缶で★簡単パスタ 」より
いわし味付缶を使っているので、とっても簡単!
缶汁は味の濃さを見ながらお好みで調節してください 。
れんこんで食感プラス。
キノコ類でも美味しくなるんだ。
辛味を足すと大人味に。
材 料(1人分)
パスタ70~100g
いわし缶50g
いわし缶缶汁大さじ2~3くらい
れんこん30~50g
青ネギ適量
にんにく1かけ
オリーブオイル大さじ1
黒コショウ少々
■お家でお手軽イタリアン♪いわしのトマトスパゲティ♪
楽天レシピ:「お家でお手軽イタリアン♪いわしのトマトスパゲティ♪ 」より
フライパン一つでパパッと作れる、栄養満点な、濃厚な味わいのパスタだ。
パスタなので、子供も大人も食べやすくなって、大満足できます。
醤油煮、味噌煮でも麺つゆとの相性がよいので美味しくできます。
材 料(3~4人分)
スパゲティ300グラム
玉ねぎ1個
高野豆腐1個
○野菜ジュース(1日分の野菜)180cc
○いわし缶(トマト煮1缶
○麺つゆ(3倍濃縮大さじ3
○塩コショウ適量
○ガーリックパウダー耳かき1杯程度
○バター大さじ1
粉チーズ小さじ3~お好みで
■シソたっぷり☆いわし缶のトマトスパゲティ
楽天レシピ:「シソたっぷり☆いわし缶のトマトスパゲティ 」より
作り手に嬉しいレシピ。味付けは塩コショウだけ。さらにフライパン一つでお手軽パスタだ。
シソの風味がいわしを食べやすくしてくれていますわ。
ワインが欲しくなる1品だ。
材 料(2人分)
スパゲティ300g
いわし缶(醤油味1缶
カットトマト缶2分の1缶
玉ねぎ1個
シソ10枚
塩、こしょう適量
酒大さじ3
■いわしの缶詰で 簡単パスタ
楽天レシピ:「いわしの缶詰で 簡単パスタ 」より
パスタ好きなら、いわしも好きになる!そんないわしパスタレシピでし。
これでいわし嫌いを克服しましょう 。
火を止めてから、いわしの缶詰を入れへんと油がハネるので気をつけてください 。
材 料(1人分)
いわしの缶詰(100g)1個
パスタ80g
ネギ2-3本
ニンニク1/2片
赤唐辛子(お好みで)1本
EXバージンオリーブオイル大さじ2
塩適量