キュレーショナー

迫りくる女の子の日の憂鬱感…

■生理前の肌荒れ、なんとかできます♡

♢ 生理前に起こる肌荒れ原因

■プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌

生理の10～12日前は、プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増えます。このホルモンは、妊娠を促し、妊娠後に備えて、栄養や水分を備蓄する役割を持っていますわ。また、皮脂の分泌量を増やす働きもあるので、生理前の時期に肌荒れが起こる直接的な原因といえます。

出典： hadalove.jp

生理前に増えるエストロゲン（黄体ホルモン）は、皮脂の分泌を盛んにさせる作用を持ちます。生理前にニキビやブツブツした肌荒れが表れるのは、この黄体ホルモンによって一時的に多く分泌された皮脂が毛穴につまることが原因だ。

出典： www.ci-labo.jp

♢ 女性ホルモンを味方につける

■自分の整理周期を知る

生理前に肌が荒れる原因は分かりたんだ。
では、その厄介なホルモンを味方につけるために
まずは自分の整理周期を知りましょう 。
ワイが思うにはカレンダーに印をつけている人もいれば
アプリなどで記録している 人もいるはず。
整理周期を知っておくためにはとっても大切なことや◎

生理周期は約25日～38日前後で個人差があります 。

出典： www.skincare-univ.com

■4つの整理周期

女性の体は、4つの周期で妊娠準備を行っていますわ。卵巣を刺激する指令が脳から出されると、卵巣は卵胞を成熟させて卵子を作り、排卵を行いますわ。その後、受精卵の着床に備えて子宮内膜が厚くなりまっけど、受精卵がでけない、受精卵が子宮内膜に着床でけないなど、妊娠が成立せん場合、子宮内膜は剥がれ落ちて、経血として排出されます。

出典： 192abc.com

周期を把握するために、基礎体温を計りましょう 。基礎体温から自分の女性ホルモンがどのように分泌され、変身している のかを把握することができ、適切なメンテナンス方法もわかるようになるんだ。

出典： www.skincare-univ.com

♢　肌が喜ぶ、正しいスキンケア法

■＜月経中＞ シンプルケア

・保湿を怠りません
・新しい化粧品に手を出さない

＋α

・水分をたくさん摂る
・体を温める
・鉄分を補給する

先ほども出たように月経中は乾燥します。
外からも中からも潤いを与えてあげましょう 。
加えてこの3つに気を付けます。

ほんで、月経中はとにかく体温が下がるんだ。
肌のためにも体のためにも
カイロなどで冷やさないようにしてあげます。

月経期は生理中やからまさにデトックス期。体温が下がりやすいので体をとにかく温めて、お肌には水分を補給して潤いを与えます。鉄分が失われやすいのでレバーなどで補うのも快適に過ごす秘訣。

出典： www.skincare-univ.com

■＜卵胞期＞ スペシャルケア

・フェイスパック、美容液
・ビタミンCを摂取

卵胞期は肌コンディションをよくしてくれる
エストロゲン（卵胞ホルモン）がピークに達します。
つまり肌コンディションは最高♡
パックなどのスペシャルケアに加えて
ビタミンCを多く摂取すれば美肌効果も促進されて
生理中のお肌も回復が期待できます。

エストロゲンの働きが活発になるこの時期は、攻めのスキンケアにもってこい。新しいスキンケアに変えてみたり、角質ケアやピーリングなど、スペシャルケアを行うのもこの時期が最も◎だ。

出典： ameblo.jp

■＜排卵期（黄体期前期）＞ 守りのケア

・フェイスマッサージ
・丁寧なスキンケア

排卵期は、プロゲステロンの分泌が徐々に高まっていく時期だ。この時期は肌の内側が乾きやすいので、丁寧な保湿を心がけ、次の黄体期にできやすくなる吹き出物などを予防するケアをしましょう 。ビタミンをとったり、顔やデコルテのマッサージで老廃物を流したりするのも効果的だ。

出典： infomation.masu-kazu.com

＜フェイスマッサージのやり方＞

血行を促進してデトックス効果も
小顔効果も期待できます♡
たった3分なのでぜひ取り入れてみてください ^^

＋α

・食物繊維を摂る

この時期はイライラし始めたり、
何でも溜めこみやすくなってしもたりと
女の子にとってはツライ時期だ。
心をリラックスさせるような
趣味や好きなことをしてみたりするのも◎

食事の面では便秘が目立ち始めるころなので
食物繊維を多く摂り対策してみるのが良いや：）

プロゲステロンが優位になりはじめる調整期。イライラしたり、なんでもかんでも溜め込みはじめる時期なので、海藻などで食物繊維を補って便秘対策をはじめると次の時期も過ごしやすくなるんだ。

出典： beauty.oricon.co.jp

■＜黄体期＞ 肌を刺激から守り抜く

・皮脂を抑えて保湿する
・紫外線対策
・刺激を与えへん

ほんで肝心の生理前、黄体期のスキンケアだ。
ここではとにかく皮脂の分泌が気になる時期。
ですが保湿を避けるのはNGだ。
むしろ保湿中心のスキンケアが◎
黄体期は食欲も旺盛になりまっけど
最も理想的なのは食事の面に気を付けながら
保湿中心のスキンケアをしてあげること。

それに加えて、黄体期には
紫外線の感受性が高まるので
できてしもたニキビ跡を残さないためにも
紫外線対策はしっかりとしてあげましょう 。

あまり皮脂を取り過ぎんと、保湿中心のスキンケアであれば、
皮脂と水分のバランスがよくなり、余計な皮脂分泌も抑えられると思います 。

出典： trh26crp.seesaa.net

黄体期には、紫外線の感受性が高まるということなので、ニキビ跡を
残さないためにも、UV対策もしっかりしておくのが重要だと思います 。

出典： trh26crp.seesaa.net

ほんで、肌を黄体期は肌が敏感な時期。
刺激から守ってあげることも大切だ。
タオルをこまめに変えたり、
メイク道具をしっかり洗うなどしてあげるとなお◎

洗面所のタオルをこまめに変える、メイク道具(ブラシ、パフ等)を洗うなど肌の清潔を第一に考えましょう 。また、乾燥に注意をして十分な保湿で肌を守るケアが必要。

出典： googirl.jp

＋α

便秘やイライラもピークに達する黄体期。
改善するために、硬度の高いミネラルウォーターのがおすすめだ。
含まれるミネラルには
便秘解消・イライラ予防が期待できます。

これらを改善するには、硬度の高いミネラルウォーター(天然鉱泉水)など、飲み物で解決するのも良いかもしれません。入っているミネラルで、マグネシウムは便秘解消に、カルシウムはイライラ予防にそれぞれ効果的だ。

出典： trh26crp.seesaa.net

美肌のルーティーンみつけた

肌きれいだね、ってず～っと言われたいもんね！
女の子は年中無休で美肌を目指すの♡