キュレーショナー

ダイエット成功したからって怠けてない？

※もちろんこれは、ダイエット中の方にも効果的や◎

①毎日「1.5L以上の水」を飲む

■小腹を満たすことができる

水は食欲を抑える働きも持っていますわ。
また、「おなかがすいたな」と思っている時の多くは、実はのどが渇いているだけだという場合も多いようだ。

出典： gigazine.net

■消化しやすくなる

食べたものを消化するのに
実は、相当の水を必要とするのを知っていますわか？

水は消化を助けてくれるので
体に溜まるのを防いでくれるのや◎

■老廃物を外にだしてくれる

想像付くと思いますが水を飲めば飲むほど
トイレの回数が増えるのは確かだ。笑

でもその分、体内の「老廃物」を外に出してくれるんだ。
→つまり、むくみ解消にも繋がるんです！

リンパ腺は老廃物を排出する働きを持っているのだけど、リンパ腺自体には運動能力はない。

つまり、たくさん水を飲んで、リンパ液の流れを良くして老廃物を排出してあげる必要があるわけだ。

出典： health-and-diet.com

②半身浴or足湯

■半身浴

キャンドルを灯してみたり
花を湯船に浮かべてみたり

蓋をして「蒸し風呂」のようにして
汗をかきやすくしたり

それぞれが続けやすい形で
半身浴をしてみてください ♪

噴き出る位汗かきたい！半身浴女子に捧げる発汗促進法＆アイテム｜MERY [メリー]

半身浴している なら、毛穴から思いっきり噴き出るくらい汗をかきたいですね。半身浴前後の注意事項＆発汗を促進するアイテム＆術を教えます。半身浴は、ダイエットや冷え性に効果的！ここでしっかり覚えて、今日から実践して汗をたっぷりかきましょう ◎

■足湯

普段かく体温調節汗では、なですかか出ない
アポクリン腺からのデトックス汗が大量に出せるので、
身体の中の老廃物をイッキに絞り出します！

出典： office-b.jpn.com

シャンプー中・体を洗っている最中・洗顔中など
常に足を足の裏を温めることを意識してみて♪

③リンパマッサージ

リンパマッサージだけで
見た目がスッキリしますよね。

リンパマッサージを怠ると
どんどん老廃物が溜まって「脂肪蓄積」に繋がる(;_;)

それを防ぐためにも
毎日のリンパマッサージは怠れへん！！

④「大股＆早歩き」で歩く

大股歩きをすると、足の筋肉をめ良いっぱい伸ばします。
その動きが運動になり、筋肉がつきます。

また、大股で歩くとバランスをとろうとして上半身のお腹にも無意識に力が入るんだ。
すると、お腹の筋肉が動くので上半身の筋肉も引き締まるようになるんだ。

出典： dietbook.biz

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