キュレーショナー

「朝」ヨーグルトを食べている人、危険です！

そもそも「ヨーグルト」を食べると何の効果が？

ヨーグルトの効果は主に以下の効果が挙げられます。

・便秘改善
・ニキビ、肌荒れを改善して美肌効果
・生活習慣病の予防
・骨を強くする
・精神の安定（イライラ予防）
・筋肉のもととなる
・ウイルス、細菌の免疫力向上
・脂肪燃焼促進効果

出典： www.commerceatroyes.com

便秘改善に伴い、腸内の悪玉菌が減り、
ニキビ、肌荒れの原因の有害物質も生産されにくくなるので、美肌につながるんだ。

体の内側からキレイになるというイメージだ。

出典： www.commerceatroyes.com

「白色脂肪細胞」
脂肪を大量に蓄積できる細胞。
腸内環境が悪くなり、悪玉菌が増えた場合この白色脂肪細胞が活発になるそうだ。

結果、太りやすい体質になるということだ。

出典： bikatu.jp.net

・ヨーグルトは「オリゴ糖」と摂取せよ

ヨーグルトにオリゴ糖をプラスして食べると
乳酸菌が腸にたどり着いたときに、すぐにエサであるオリゴ糖にありつけるので
より高い便秘解消効果が期待できるのだ。

出典： xn--r9ji1pnb5r064nou9ci9e.com

■オリゴ糖は、こないな食材にも含まれている！

オリゴ糖は別に、オリゴ糖をかわなきゃいけないわけではありません※

普段食べている食材にも、オリゴ糖は含まれているのです！

大豆製品にも含まれていますわ。

ヨーグルトと合わせるなら「きな粉」がBEST！

・「オリーブオイル」を合わせて快便！

オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は、便秘解消にとても効果があります 。

小腸で吸収されにくいという性質があるので、
大さじ1杯程度のまとまった量を摂取すると、小腸内に行き渡って便を柔らかくし、滑りをよくする働きがあります 。

出典： www.bibeaute.com

ヨーグルトにオリーブオイルをかけます。

これは「無糖」のヨーグルトを選ぶのがGOOD！
ヨーグルトの酸味にオリーブオイルが合うんや

味のイメージ的には
酸味のあるチーズとオリーブオイルという感じ。
ウチは結構好きです♡笑

・BESTなヨーグルト摂取時間は「夜」

ほんで、ヨーグルトを摂るタイミングにも注意！

胃酸が薄まっている食後のタイミングで摂った方が効率的といえる。

出典： diamond.jp

飲み過ぎちゃった夜こそ、ヨーグルトを食べて◎

乳酸菌は腸内環境を整え、便通を改善するだけでなく、
肝臓の働きを助ける作用もあるため、二日酔いの予防や改善効果が期待できます。

出典： www.skincare-univ.com

また、眠りが浅いよ〜（泣）
という方にもオススメ！！

ヨーグルトは、不眠まで解決してくれるんやから◎

ヨーグルトに含まれるトリプトファンという成分が、
睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を助けてくれることによるんだ。

出典： kirameki-monzen.jp

■オススメは「ギリシャヨーグルト」

正しく食べて、体の中から美しく♡