キュレーショナー

今回は激しい運動が苦手な人にもできる簡単エクササイズとダイエット効果のあるヨガのポーズを集めたんだ。
ヨガは心身のバランスを整えるほか、ダイエットやストレス解消、柔軟体操など多くの効果があります 。
早速トライ♪

これからの季節、春に向けて肌を出すことが増えますよね！
そんな今やからこそ取り入れたいダイエットは背中のシェイクアップ♪
背中を引き締めて後ろ姿もきれいな女の子に。
またダイエットだけではなく、姿勢がよくなることにもつながるんだ。

お尻を引き締め、背中の脂肪を落とすエクササイズ。
おしりから太ももまでシェイクアップできるから後ろ姿を綺麗にしてくれます。

横になりながらできるのが嬉しいポイント。
ちょっと した時間にぜひ！

半袖やノースリーブになるこれからの季節。堂々と二の腕を出せるように今からシェイクアップ♪

退屈な通勤時間も素敵女子は自分を磨くために使いましょう ♪こっそり出来違うエクササイズ。

くびれはスタイルが良く見えるほか、女の子を華奢に見せてくれます。くびれを作って、何だか守ってあげたくなる女の子に♡

やり方は簡単♪
1.うつ伏せで寝ます。
2.腕を使って上半身をちびっとずつ起こしていきます。
3.気持ち良いと感じるトコで止めて5秒キープします。
4.体を右翼翼にひねって5秒キープします。
5.体を左翼翼にひねって5秒キープします。
6.ゆっくりと体を戻します。

寝っ転がってシェイクアップなんて嬉しいポイント♡
やり方も簡単！

女の子の永遠の悩み、脚やせ。
エクササイズであなたも綺麗な脚に♪

筋肉のコリをほぐしてすっきりとした美脚に♪
座ったまんまでも出来違うのが嬉しいポイント。

ヨガの定番ポーズ”ダウンドッグ”。
ダウンドッグは太もものシェイクアップのほか、脳を休めたり、うつやストレスの軽減し、. 背中の筋肉や、膝裏、手、腕のストレッチ効果があります 。

これで運動嫌いなあなたでもゆったりした運動で楽しくシェイクアップ♪