「二重あごに幻滅」なんてさせません。1日30秒の"オトガイ筋トレ"やっきり小顔に
可愛く笑顔で笑ったつもりが、気づかぬうちに二重あごに…あなたに夢中でした彼も、微笑みなんて関係なしに幻滅してしまう。ほんで幻滅される前に「オトガイ筋トレ」やっきり小顔になりましょう 。オトガイ筋を鍛えることであごのたるみを解消できます。1日30秒のオトガイ筋トレで、思いっきり微笑めるスッキリ小顔をGETして♡
にっこり笑顔効果を半減させる、憎きやつ。
出典: weheartit.com
気になるあの人に可愛く笑顔で笑ったつもりが、
彼の目線は、微笑みではなく二重あごに。
そうなると彼は笑顔なんて関係なしに
幻滅してしまうに違いない。
トコロが、このにっこり笑顔効果を半減、いやそれ以下にしてしまうのが、顎のたるんだあご肉。
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二重あごとさよならして、すっきり小顔で
なんのためらいもなく、にっこり微笑みたい!
そんな願いを叶えるには
「オトガイ筋」を鍛えることが必要だ。
? オトガイ筋 ?
出典: slism.jp
オトガイ筋とはあごの先端部分から
下唇の部分までの筋肉のこと。
オトガイ筋が衰えるとあごが
たるむ原因となってしまうのだ。
あごのたるみは、下あごを押し上げる筋肉「オトガイ筋」が
衰えることが原因になっていますわ。「オトガイ筋」って、あまり聞いたことがない場所ですが、
ものすごく簡単に言うと、あごの先の方の筋肉だ。
▷▷ オトガイ筋トレの方法
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二重あごを解消するには、オトガイ筋を鍛えて、
血流を促して老廃物を流すことが必要なのだ。
ほんで今回は、1回30秒あれば出来る
オトガイ筋トレとリンパの流れをよくする
トレーニングをご紹介します。
■基本のオトガイ筋トレ
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基本のオトガイ筋トレは、真上を向き、
下唇を突き出して、3~5秒キープするだけだ。
真上を向いて下唇を突き出し、3~5秒維持します。
唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。
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あごの辺りにあるオトガイ筋を
意識しながら行うことが、
効果的にエクササイズを行う最大のポイント!
■さらに効果アップなトレーニング
基本が分かったらさらに
効果的な方法に挑戦しましょう 。
上を向き、舌を突き出してゆっくり
時計回りに舌で10回円を描きます。
1)上を向き痛くない程度まで舌を突き出します。
(2)ゆっくりと時計回りに舌で10回円を描きます。逆回りも同様に行いますわ。
■オトガイ筋を鍛える「顔ヨガ」
「う」の口をしたまんま、
口の周りに力を入れて10秒キープ!
「ウ」の口をして、口の周りに力を入れるというわけだ。
この形で10秒キープ(目は閉じたまんま↓へ)
目を力いっぱい閉じながらやることで眼輪筋も
鍛えることが出来て、いっぺんにぱっちり
デカ目も手に入れられます。
▷▷ リンパを流して二重あご解消!
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筋トレが終わったら、リンパマッサージまで
しっかり行うことが重要だ。
あご下から首、鎖骨をやさしく撫でましょう 。
右翼翼手であご下から首、鎖骨にかけてやさしく撫でていきます。鎖骨まで行ったら、ひとさし指と中指で左翼翼側の鎖骨を挟み、肩の方まで撫でていきます。反対側も、左翼翼手で同様に行いますわ。
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▷▷ +αでやりたいトレーニング
■広頚筋(こうけいきん)トレーニング
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首の前側にある広頸筋を鍛えると、
デコルテもスッキリします。
広頸筋を鍛えるには、顔を上に向けたまんま
3~5秒キープするだけ!
背筋を伸ばして行うことがポイントだ。
顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう 。
上を向いた状態で3~5秒キープします。
2.「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。
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■胸鎖乳突筋の緊張を和らげるトレーニング
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首筋の筋肉である胸鎖乳突筋は、
周辺にリンパ節が多く存在している ので
リンパの流れを良くするために
とても大切な筋肉だ。
1. 「1・2・3」と数えながら、3秒かけてゆっくりと右翼翼を見ます。
顔が真横を向いたトコで3秒キープします。
2. 「1・2・3」と数えながらゆっくりと、顔を元に戻します。
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▷▷ 日常生活で気を付けるポイント
■食事はよく噛んで
柔らかいものを食べることが多くなったことで、
あごの筋肉が衰えやすくなり、
二重あごになりやすくなったと言われていますわ。
普段の食事の中で咀嚼回数を増やすように
意識することで二重あごを防止しましょう 。
物を食べたり、喋ったりする時に使われまっけど、麺類や流行りのスムージーなど、あまり噛まんと食べられる食品が増えたこともあり、隠れ二重あごの人が増加している のだ。
■常に正しい姿勢をキープ
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長時間パソコンに向かったり、下を向いてスマホを
いじることによる猫背で肩よりもアゴを突き出した
悪い姿勢が二重あごの原因となるのだ。
そのため、常に正しい姿勢を意識することが重要♩
もう一つの原因は、姿勢が悪いことですね。背骨や骨盤の歪みから姿勢が悪くなると、首が前に出て、あごが上がってきます。すると、あごの周辺にある筋肉の働きが妨げられてしまい、二重あごへとつながるんや
出典: www.excite.co.jp
思いっきり、微笑んで
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すっきり小顔を手に入れたら、
なあんも気にせず、彼にキラッキラの
まぶしい笑顔を振り撒いて。
絶対にあなたに夢中になるから♡