潜在能力全開!おかずからスイーツまでつくれる豆腐料理レシピ
低カロリー高たんぱくでイソフラボンも豊富な豆腐料理。女性は積極的に摂りたい料理ですがそんなに食べられるものではありません。せだけどダンさん豆腐はおかずやスイーツなどに幅広く使われとった事を知っていました か?これを見れば飽きんと食べれる豆腐料理を数多くご紹介していますわ。あなたの知っている豆腐料理の想像を越え違うかも知れません。
■豆腐とひき肉のしょうが餡かけ
楽天レシピ:「豆腐とひき肉のしょうが餡かけ 」より
豆腐とひき肉のしょうが餡かけ
木綿豆腐300g
鶏ひき肉100g
みじん切り生姜小さじ2
みじん切りねぎ大さじ1
出汁1カップ
酒大さじ1.5
みりん小さじ2
砂糖小さじ1
醤油大さじ1.5
片栗粉大さじ1弱
細ねぎ(お好みで)適量
淡白なお豆腐がご飯のおかんとエライ身
ひき肉の生姜餡とのバランスが最高
■揚げないよ♪ふかふか豆腐ドーナツ☆卵と牛乳なし♪
ハタチの大学生@20JDhappiness
Today’s 朝ご飯 牛乳 1杯 お母さん手作り豆腐ドーナツ 4個 みかん 1個 ドーナツ久しぶりに食べた! 豆腐ドーナツやからカロリーも低い❤ https://t.co/EWAFwxeX6Q
2015-10-31
お豆腐は低カロリー高タンパクな健康食や
女性に必要な栄養素「大豆イソフラボン」も豊富や
■ 豆腐ハンバーグ
楽天レシピ:「豆腐ハンバーグ 」より
豆腐ハンバーグ
木綿豆腐200g
豚ひき肉300g
玉ねぎ(正味)小1個(約150g)
大葉5枚
塩・こしょう少々
サラダ油適量
【ソース】
水大さじ2
酒大さじ1
みりん大さじ1
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ1~1と1/2
ボリュームのあるハンバーグもお豆腐を使えば
カロリー抑えてヘルシーに
■お豆腐ごまソースdeブロッコリーと玉子のサラダ♡春キャベツでも
温野菜にするとお野菜たくさん摂れますね
豆腐ソースで美味しく食べれて美容にも健康にも良いですね
■豚肉の大葉豆腐ロール♪激ウマ必至!
楽天レシピ:「豚肉の大葉豆腐ロール♪激ウマ必至! 」より
豚肉の大葉豆腐ロール♪激ウマ必至!
豚バラ肉9枚
豆腐1/2丁
大葉9枚
☆砂糖・みりん各大1
☆醤油大3
ちびっとの材料でボリュームのある一品に
とろみのあるタレに絡めて食べればご飯が進みます
■お弁当・おつまみにも!! 豆腐入のふんわり鶏つくね
■めんつゆで簡単♪揚げない☆揚げだし豆腐
楽天レシピ:「【その1】:めんつゆで簡単♪揚げない☆揚げだし豆腐 」より
めんつゆで簡単♪揚げない☆揚げだし豆腐
木綿豆腐1丁
ねぎ1本
めんゆつ(濃縮2倍タイプ)100cc
砂糖(お好みで)大さじ1~2
片栗粉適量
水適量
サラダ油適量
油で揚げていないのでその分ヘルシー
お家でこないなの出てきたら旦那さん
毎晩早く帰って来ちゃいますわね
sakuyuka@10/10現世命日@yu_karaaage
この世におぎゃあいうて生まれてこの世におぎゃあいうて生まれてはじめて揚げ出し豆腐作ったよ…煮物と一緒に食す和食BBA… https://t.co/s5za4kod67
2015-10-31
揚げ出し豆腐の衣に出汁が染みたの美味しいですね
他の食材と煮浸しみたいにしても美味しいですね
■パッパッと10分♪なめ茸あんかけが美味しい♡豆腐茶わん蒸し
■本格!麻婆豆腐 ☆ 美味しい ☆
楽天レシピ:「本格!麻婆豆腐 ☆ 美味しい ☆ 」より
本格!麻婆豆腐 ☆ 美味しい ☆
豆腐1丁
豚ひき肉100~120g
ごま油大さじ1
長ネギみじん切り1本
♪豆板醤小さじ2
♪鷹の爪の輪切りor粉(お好みで辛さ調節1~3本
♪ニンニクみじん切り(チューブ可)1片
♪生姜みじん切り(チューブ可)1片
★水150cc
★醤油大さじ2
★酒大さじ1
★砂糖大さじ1
★オイスターソース小さじ2
★コチュジャン小さじ2
★鶏がらスープの素小さじ1
水溶き片栗粉適量
山椒適宜
ラー油適宜
豆腐を使った四川料理の代表格
ピリッとスパイシーであとを引く美味しさ
緩川@Toru_0720_
@_suga0819x ゆるゆる~、ッてのは皆に言われるよ(へらッ) …(意を決して激辛麻婆豆腐をぱくりと食べると”か、らッ…!”と呟き.スポドリをぐびッと飲み)
2015-10-31
■豆腐&アボカドサラダわさびソース和え
■10分で食べれる♪豆腐とホットケーキMIXでパン★
楽天レシピ:「10分で食べれる♪豆腐とホットケーキMIXでパン★ 」より
10分で食べれる♪豆腐とホットケーキMIXでパン★
絹豆腐100g
ホットケーキミックス100g
黒ゴマ(お好みで入れてください )小さじ1
10分で出来違う簡単手作りパン
アレンジ加えればいろんな味のパンが作れ違う
■ダイエットにも◎!?ぷるるん鶏むね肉と豆腐のキムチスープ
■目からうろこの味!ヘルシーな冷凍豆腐のから揚げ♪
楽天レシピ:「目からうろこの味!ヘルシーな冷凍豆腐のから揚げ♪ 」より
目からうろこの味!ヘルシーな冷凍豆腐のから揚げ♪
冷凍豆腐(木綿)1丁
●酒・しょうゆ各大さじ1杯半
●しょうが汁(またはチューブ)1片分
●塩コショウ少々
小麦粉大さじ3~
冷凍したお豆腐を使って作るなんちゃって唐揚
言われなければお豆腐とは気付ですかいほどの出来栄え
■くずし豆腐の香味ごまドレサラダ
■オクラと豆腐のネバネバごまサラダ☆
楽天レシピ:「オクラと豆腐のネバネバごまサラダ☆ 」より
オクラと豆腐のネバネバごまサラダ☆
オクラ1袋
絹ごし豆腐1/3パック
大葉2枚
☆ごま油大2
☆塩少々
☆醤油少々
☆レモン汁少々
白ゴマ大1
オクラもお豆腐も醤油がよくあいますわ
ごま油の風味が美味しさの相乗効果UP
■アジア風肉巻き豆腐炒め
■肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット”
楽天レシピ:「肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” 」より
肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット”
おから200g
豆腐1丁(300g)
○コンソメ顆粒大さじ1
○オールスパイス4~5振り
○コショウ4~5振り
○にんにく(みじん切り)小さじ1/2
○マヨネーズ大さじ3
○片栗粉大さじ3
揚げ油適量
見た目はそのまんまナゲットですが
味もそのまんまナゲットや
お肉が食べたいけど食べれへん人におすすめの一品
亜稀@糖質制限diet1年計画☆@aki_slowlydiet
◇夕ご飯◇普通に、食べた。 *豆腐おからナゲット *蒸し鶏のサラダ (きゅうり・かいわれ) *もやしとわかめのスープ *ご飯半分 明日から数日上手く過ごせますように
2015-10-30
■節約♪ヘルシー♪カリッじゅわっの高野豆腐
■お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ♪
楽天レシピ:「お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ♪ 」より
お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ♪
絹とうふ150g
プレーンヨーグルト1/2カップ
ホットケーキミックス1/2カップ
たまご1個
さとう大さじ2
レモン汁大さじ1
そのまんまでも食べれて料理にも使えて
スイーツにも使えてこないな優良食材他に無いですね
お豆腐は控え目なのでいろんな食材との相性が良いですね
材質も柔らかいので使い勝手も良いんや