みんな大好きなおやつ♡手作りして女子力を上げちゃおうレシピ♪
おやつがあるだけで幸せになれ違う♪女子にとっておやつはなくてはならへん存在ですね☆でもどうせ食べるならちびっとでお体に良いものを摂りたいもの!そんなあなたの希望を叶えます!!さらには手作りレシピで女子力アップも狙っちゃいましょう ☆手作りレシピ集、ゆっくりご覧ください ♪
体が喜ぶ♪野菜編♡
■にんじん おからクッキー
■ほうれん草のクッキー
■にんじんカスタードクリームのフルーツグラタン
整腸効果バッチリ!ヨーグルト編♡
■ペアうさぎでヨーグルト♪(りんご&グラノラ)
楽天レシピ:「ペアうさぎでヨーグルトその3♪(りんご&グラノラ) 」より
ペアうさぎでヨーグルト♪(りんご&グラノラ)
材 料(1人分)
無糖ヨーグルト(無糖でなくても!)大匙5
りんご小8分の1個
マシュマロ1個
レーズン大匙1
生姜味グラノーラ(他のグラノーラでも!)大匙2
みな食感が違うものばかり!!
楽しい食感を楽しんで♪
■寒天でヨーグルトデザート
楽天レシピ:「寒天でヨーグルトデザート♪(黒砂糖ほか) 」より
寒天でヨーグルトデザート♪(黒砂糖ほか)
材 料(1人分)
無糖ヨーグルト大匙5
黄な粉、黒砂糖各、器に1,2周位
プルーン1つ
寒天(カット済み)大匙3位
ヨーグルトと寒天のWの食物繊維で便通がよくなること間違いなし!!
プルーンで鉄分補給もバッチリ☆
■お豆腐ヨーグルトムースのきらきらジュレのせ
■水切りヨーグルトのティラミス風
絶品料理をお手軽に♡@twosugis581
【バナナバターヨーグルト】①フライパンにバターとキビ砂糖を入れ弱火にかけ、砂糖が溶けたら食べやすいサイズにカットしたバナナを加える②バナナがこんがりと色づいてきたらレモン汁を加え絡める③器に盛り、ヨーグルトををかける
2015-10-30
ダイエットの味方♡おから編♡
■揚げないきらず揚げ
楽天レシピ:「揚げないきらず揚げ 」より
揚げないきらず揚げ
材 料(2人分)
小麦粉100g
おから50g
砂糖40g
塩小1/2
重曹小1/2
油大2
お水と一緒に摂ることでお腹が膨れて食事の量が減るんやよ♪
ダイエットのおやつに最適や☆
■フランボワーズおからケーキ
■おから&お豆腐たっぷり!ヘルシー!白いパンケーキ
■やさしい~抹茶おからチーズケーキ
■やわらかおから白玉団子
楽天レシピ:「[お手伝いレシピ]やわらかおから白玉団子 」より
やわらかおから白玉団子
材 料(4~6人分)
生おから100g
白玉粉50~70g
水80cc
○きなこ大さじ3
○砂糖大さじ2~3
○塩2~3つまみ
おから入りとは思えへんほど柔らかい♡
まるでつきたてのおもちのよう!!
■メープルおからマフィン
楽天レシピ:「メープルおからマフィン 」より
メープルおからマフィン
材 料(-人分)
卵2個
メープルシロップ大さじ3
豆乳100cc
薄力粉100g
ベーキングパウダー小さじ1
生おから50g
バター30g
バニラオイル2~3滴
くるみ50g
メープルの甘さが優しさを醸し出してくれていますわ。
しっとりと美味しいマフィンです♡
■ブラウニー風おからドーナツ
楽天レシピ:「抗酸化+ダイエット✳︎ブラウニー風おからドーナツ 」より
抗酸化+ダイエット✳︎ブラウニー風おからドーナツ
材 料(4人分)
絹豆腐300g
おから250g
純ココア30g
団子粉(なければ上新粉か小麦粉)50g
砂糖80g
塩小さじ1/6
オリーブオイル30g
バニラエッセンス(あれば)4-5振り
ココアを入れることでとってもしっとりとした出来上がりに♡
パサパサ感はゼロです!!
食物繊維たっぷり!さつまいも編♡
■スイートポテト
楽天レシピ:「簡単 スイートポテト☆ 」より
簡単 スイートポテト☆
材 料(約3人分)
さつま芋(直径5センチくらいのもの)1本(250g程度)
砂糖20g
卵黄 1/2個
バター(小さく切る)35g
バニラエッセンス少々
卵黄 1/2個
牛乳 はちみつ各適量
さつまいものおやつといばスイートポテトですね☆
熱々でも冷めてどちらでも美味しいや♪
■芋けんぴ
楽天レシピ:「安心手作りおやつ☆芋けんぴ 」より
安心手作りおやつ☆芋けんぴ
材 料(2~3人分)
さつま芋1本
サラダ油適量
■蜜
砂糖大さじ4~6
水大さじ2
生姜汁大さじ1
揚げて蜜を絡めるだけ♪
素材を活かした安心おやつになるんだ。
■さつま芋ときな粉と胡麻のおやつ
楽天レシピ:「便秘対策レシピ! さつま芋ときな粉と胡麻のおやつ❤ 」より
便秘対策レシピ! さつま芋ときな粉と胡麻のおやつ❤
材 料(4人分)
さつまいも1本
バター10g
砂糖大さじ1
塩ひとつまみ
きな粉大さじ1
すりごま小さじ1
きな粉のイソフラボンもいっぺんに摂取できちゃいますわね♪
ごまも美容に良い食材になっていますわ!
■さつまいものオールドファッション
■さつまいも蒸しパン
■しっとりさつまいも焼きプリン