キュレーショナー

痩せて太っての繰り返し

あなたはいくつ？“太る習慣”チェックリスト

□ 3食きちんと食べていない

■後で間食するくらいなら…

一日三食を規則正しく食べていれば、それほど太ることはありませんが、間食が増えるとどうしても太ってしまいがちになるんだ。
口寂しいとき、ついつい食べ物を口に運んでしまうという女性も多いのではありませんでしょう か。

出典： woman.mynavi.jp

■量の調節は時には必要

朝食は家族が用意してくれたから食べる、昼食は時間がきたから定食を食べる、夕食は飲み会の帰りにしめのラーメンを食べる……という行動パターンが、中年男性には多いようだ。
これでは食べすぎだ。
中年になってもスリムな人は、3食のうち1食はおかずだけ、そばだけなど軽食にしていますわ。
太りたくない人は、おなかがすいていないのに食べている１食を軽くし、栄養バランスを１日のトータルで考えましょう 。
お勧めは、サラダなどの野菜類とゆで卵や冷しゃぶなどのたんぱく質を組み合わせたお弁当を持参して食べること。
これなら夜のおつきあいで多少食べ過ぎても大丈夫だ。
「3食神話」にとらわれている限り、いつまでたってもやせることはできません。

出典： www.sawai.co.jp

□ 姿勢が悪い

姿勢が悪いのは太りやすい原因なんだ。
特に、猫背だとお腹にお肉がたまりやすいので、姿勢をきれいにして、スリムなカラダを目指しましょう 。

出典： yasepuri.jp

姿勢をよくするための基本的な体操を紹介してくれていますわ。
まずは動画を見ながら実践して慣れてみましょう ♪

□ 身の回りがだらしなくなっている

「やせている人はこまめに身体を動かしていて、部屋の掃除もマメにやっているもの。逆に太っている人は片づけなどを“後でまとめてやれば良いや”と思いがちで、結局、動いていないんや」（石川さん）

出典： news.livedoor.com

それはシンプルな贅沢。＃ミニマリストに学ぶお洒落な7つの暮らし術｜MERY [メリー]

巷で噂の「ミニマリスト」をご存知ですか。必要最低限のものを持たないことでシンプルな暮らしを極めるミニマリストさんたち。今回はそんなミニマリストさんたちに学んだ、お洒落でシンプルな7つの暮らし術をまとめたんだ。あなたも持たない贅沢でシンプルな生活をこの世におぎゃあいうて生まれてこの世におぎゃあいうて生まれてはじめてみませんか。

ミニマリストの方の生活には、整理整頓のヒントもたくさん。 ぜひ参考にしてみてください ね♪

□ 自分の体重を知りません

ウチも自分への意識が低くなっていることの現れなのですが、
太り始めた人は自分の体重を把握していないことが多いんだ。

人に「最近太った？」と聞かれて初めて体重計に乗り、
とんでもない数字を見てしもた！という経験がある人もいるのでは？
まずは自分の現状を知ることから始めましょう 。

体重を計ることってちょっと したことですが、やはり難儀。
でも体重をはかる頻度の高い人は体重が減りやすく、逆に体重を1週間以上計りませんと体重は増えやすいという報告があります 。

出典： drnote.jp

もちろん、体重計にのるだけで痩せるわけではありません。
せだけどダンさん、体重計に乗りませんとさほど体重を意識しなくなり、その結果太ってしまうことはありそうだ。
ダイエット中ではありません方も、頻繁に体重計に乗る習慣をつけることで、体重の増加にブレーキをかけられるかもしれません。
ぜひ体重計にのる習慣をつけて、上手に体重コントロールしてください 。

出典： drnote.jp

■アプリで簡単に記録しましょう

アプリを使えば体重の記録も、グラフの作成も楽ちん。

ウチのカナヘイのアプリは、イラストが可愛いので
体重を記録するのが毎日楽しみになるんやよ♪
筆者も愛用していておすすめだ。

□ 用が無くてもコンビニに寄ってしまう

ちょっと ガムを買いにコンビニに入ったはずなのに、気付けば手にはチョコやらアイスやら・・・。
痩せているひとは買うものが置かれている棚以外には見向きもしません。
コンビニに入る前はちゃんと買うものを決めて、「なにか他に買うものないですか」とは考えへんようにしましょう 。
お金を払ってまで太ってしまってはいけません。

出典： dietmotivation.net

□ 自分へのご褒美がいつも食べ物

■こないなご褒美はいかが？

□ 女スイッチが切れている

「出会いがないから恋愛でけない」は嘘。自ら出会いを作る6つの提案｜MERY [メリー]

今いる環境に、同世代の男性がいなくて恋愛でけない！という方。実は、女子大や、女性社員が多い会社でも、出逢いを作れる人はうまく作って楽しい恋愛をしていますわ。出逢いがなければ自ら作りましょう 。出逢いがないと嘆くあなたへ、出逢いを作る6つの方法を提案します♩

もう繰り返さない！