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薄毛に効くサプリメントはどれ？

薄毛を気にしているけど、どんな対策をすればいいのか？薄毛に効くサプリメントはどれか？薄毛のメカニズムを追求しつつ、効果のあるサプリメントを探してみましょう！

薄毛サプリメントはどう選べばいいの？

薄毛に効果があると謳われているサプリメントは市場にもたくさんありますが、どれも本当に効果があるのでしょうか？薄毛とは、そもそも何故起こるのか？どんな栄養が必要なのか？まずは、薄毛について分析を進めた上で、サプリメント選びの肝を探っていきましょう！

薄毛の原因によって対処は違う

女性の薄毛は、男性の薄毛とは症状も原因も異なる場合が多いようです。女性の場合は、頭頂部・前頭部を中心に髪が細くなり、ハリ・コシがなくなります。髪型が決まらなくなることで症状が見え始めます。また、原因も異なるので、男性の薄毛と同じ対処方法では改善できない可能性があります。

女性の薄毛の原因として、加齢による髪・頭皮の衰えや髪の成長に必要なホルモンである「エストロゲン」の低下です。これは、30代に入ってから徐々に減少していきます。また40代に入っていくと、女性ホルモンの分泌量が減り相対的に男性ホルモンの分泌量が多くなることで、薄毛や抜け毛が進行していくこともあります。

特筆したいのは、現代的な原因です。仕事など日常のストレスや行き過ぎたヘアケアや染髪、ダイエットによる栄養不足といった原因で、20代や30代の若年層の薄毛も増えているそうです。

他にも、シャンプーの選び方や洗い方が正しくない場合や、血行不良・皮膚疾患が原因であるということもあるそうです。原因もひとつではなく、複数の要因が影響しあって薄毛を招いていることもあります。

原因に合わせたサプリ選びを

市販のサプリメントとメーカー専用サイトで販売している高額なサプリメントに違いはあるのでしょうか？はたまた、薬局やドラッグストアで気軽に手に入るものでは効果がないのでしょうか？

近年は、女性の薄毛対策用の育毛サプリメントを多くみかけるようになりました。以下のような成分が配合されていることがほとんどです。

・発毛に有効な成分
・育毛に有効な髪の栄養を補う成分
・ホルモンバランスの乱れを整える成分
・血行促進･体質改善を促す成分

自分の薄毛の原因がこれらのはたらきで改善するかどうかが、サプリメント選びの肝といえます。ただし、育毛サプリメントは、髪のターンオーバーや栄養の循環や備蓄の観点から、効果を実感するまでに3～6ヶ月程度の期間が必要とされています。

原因別に対処することも重要ですが、正しい対処をしていても観察期間が短いと、間違って方法を変えてしまうことにもなりかねません。また口コミなどでも、副作用のある成分なども報告されているようなので、使用する前にリサーチも必要であることがうかがえます。

薄毛に効果のある成分は？

薄毛に効果のある成分といっても、どの成分がどの原因に効くのかイマイチよくわからないという方が大多数かと思われます。念のため成分表示を見て購入するけどよくわからない！という方もいるかと思いますので、有効成分がどんなはたらきをするのか今一度、おさらいしてみましょう。

亜鉛

亜鉛は、髪の主成分であるタンパク質「ケラチン」を合成してくれます。つまり、食事などで摂取したタンパク質を亜鉛が髪にしてくれるというわけです。ほとんどの育毛サプリに含まれています。

ただ、セレンやクロムが含まれている亜鉛サプリは要注意です。クロムとセレンは、摂り過ぎると「脱毛」の症状があると、保健局からも注意喚起されています。

また、髪を作ってくれる成分だからといって、亜鉛を多く摂取すると、貧血や免疫機能の低下、白血球の減少などを引き起こす危険性があるということです。一度にたくさん摂ると嘔吐やめまいを引き起こす急性亜鉛中毒になることもあります。

日本人の亜鉛の推奨摂取量は、成人男性で約10mg、成人女性で約8mgです。耐用上限量は、それぞれ40mgと35mgです。また、亜鉛ばかり摂取すると鉄や銅の吸収が妨げられるので、亜鉛と一緒にバランスよく摂取しましょう。

買う前に確認したい３つのタイプ！

亜鉛サプリには様々な製造方法や加工があり、それぞれ知っておきたいメリットやデメリットがありますので、紹介しておきましょう。

「合成」･･･安価な亜鉛サプリのほとんどは合成タイプだといわれています。合成だと、身体が異物と判断してしまい、吸収効率が大幅に悪くなってしまいます。

「天然」･･･言わずもがな、合成のものより吸収効率がよいとされています。

「キレート加工」･･･吸収率を高めるために特定のアミノ酸で結合させて加工したものです。「クエン酸亜鉛」や「グルコン酸亜鉛」などがあり、後者は赤ちゃんの粉ミルクにも含まれており安全性が高いといわれています。

亜鉛を始め、ミネラル類は吸収されにくいものもあるので、身体に取り込みやすくなる加工がされているものがあるようですね。知らなければ、せっかく摂取しても効果がありませんので、片隅に置いておいてくださいね。

シリカ

シリカ（ケイ素）は、血管を強くし、毛細血管の末端まで栄養を届けられるようにしてくれます。また、髪の新陳代謝を活発にしてくれます。シリカは、地球上に豊富にあるミネラルで、野菜や魚にもたくさん含まれています。

他にも、肌の保湿や爪の回復、骨の再生など、人体のあらゆる細胞の保全をしてくれるありがたい成分です。しっかり髪のための栄養を摂っていても、血液が運んでくれなければ効果がありません。それをサポートしてくれるのがシリカです。

MSM

MSMとは、メチルサルフォニルメタンの略称です。訳すと、「有機硫黄物質」といいます。これは、細胞を正常にはたらかせる機能があります。代表的な作用は血管を拡張して細胞・糖質・脂質の代謝を促したり、コラーゲンを正常な状態に保ったり、炎症を抑えたります。髪にとって大切な作用ですので摂っておきたい成分です。

重要なミネラルですが、熱に弱いため食品から必要量を摂取するのは難しいため、不足しがちな栄養です。不足すると異常を来たすのが、関節・軟骨・皮膚そして髪です。

イソフラボン

すっかり有名になったイソフラボンは、大豆などに多く含まれる成分です。イソフラボンには、女性ホルモンである「エストロゲン」と同じ働きをします。毛根の強くして抜けにくくしてくれるので薄毛の改善に期待されています。

年を追うごとに女性ホルモンは減少していくので、30代40代以降の方には必要な成分です。また、男性ホルモンを抑制する効果があるため、男性ホルモンが引き起こすAGA（男性型脱毛症）対策にも効果が期待されています。

血行の促進効果もあるイソフラボンは、毛細血管の拡張・新陳代謝促進に効果のあるカプサイシンとあわせて使うと効果的です。毛母細胞に育毛を促すイソフラボンをカプサイシンによる血行促進がサポートしているという相乗効果です。一緒に配合されているサプリメントも多く見受けられます。

ビタミン・ミネラル

効果のある成分だけでは、期待する改善が見られないこともあります。そこで活躍するのが、ビタミンやミネラルです。ダイエットや食事制限など、現代の食生活では不足しがちな成分です。

ビタミンやミネラルは身体全体の機能の調整や代謝、細胞の再生を促すはたらきがあります。また、健康な髪のための土台づくりにビタミンは欠かせません。細胞分裂の活性化、抗ストレスホルモンの分泌など多角的に育毛サポートをしてくれます。

特に、ビタミンCは亜鉛の吸収効率をよくしてくれるのものですので必ず摂取したいですね。ミネラルの中でも、ヨウ素は代謝機能に大きく影響します。不足すると、毛髪が育つ前に抜けてしまうこともありますので、必要量を摂取してくださいね。

ビタミンとミネラルは、他の栄養素との相乗効果や摂取・吸収を効率的にするものですので、ベストな組み合わせで摂取したいですね。

ノコギリヤシエキス

ノコギリヤシとは、薄毛対策の情報収集をされたことがあればご存知かもしれませんが、ヤシ科のハーブの一種です。AGA（男性型脱毛症）の原因とされる酵素「5αリダクターゼ」の分泌を抑制する効果が期待できる成分です。

つまり、男性ホルモンによる薄毛に対して効果があります。ただし、女性にもAGAは起こり得るそうですので、女性にも注目の成分です。

原因はひとつではないかも

育毛・発毛にとって大切なのは、バランスと継続のようです。急場凌ぎのように必要成分だけ摂取するだけでは効果が見られないどころか、過剰摂取による体調不良も心配です。

また原因によって必要な成分が異なりますし、複数の原因で薄毛を招いている可能性も十分にあります。さまざまな栄養素や成分同時に継続的に摂取することで、各成分の効果がしっかり発揮され、薄毛改善の総合力が高くなるようです。

人気の薄毛サプリを比較！

人気のサプリメントから、ランキング上位や口コミで好評のものを一挙に調べてみました！購入前の比較に活用してみてくださいね！

GUNGUN

・高額な育毛剤・発毛剤を始めるのに躊躇していましたが、価格が安いのでひとまず始めようと思いました！
・使用して1ヶ月ですが、抜け毛は確実に減ったと思います！
・女性ですが副作用の心配もなく使用し続けています。

GUNGUNは、AGA（男性型脱毛症）に効果があるノコギリヤシエキスが配合されていて、天然成分であることに加えて、健康補助食品という位置付けのため、副作用の心配もないということで使用する方が多いようです。

また、ノコギリヤシエキスと同様の効果があるプロペシアという医薬品だと、副作用の心配や高額という理由から続けられなかった方にも人気があるみたいです。毛母細胞を活性化してくれるイソフラボンとカプサイシンという発毛に頼もしいコンビも配合されているのがうれしいですね。

単品だと5980円（税込）だそうですが、定期利用だと、3980円（税込）という価格でサプリメントが購入できるとあって、他の高額サプリメント使用者がGUNGUNに切り替えるということが多々あるようです。公式サイトでの購入がキャンペーンなどもありお得とのことです！

BOSTON

・少々高価なので迷いましたが、薄毛に改善がみられたので満足しています！
・複数のサプリを飲んでいましたが、口コミも好評なのでまとめ買いで1本あたりを安くして購入しました。
・ひとまず3ヶ月飲んでみましたが、明らかに髪がたくましくなりました！

BOSTON（ボストン）はオールインワンのサプリメントとして人気です。ノコギリヤシエキス・亜鉛・イソフラボン・ナツシロギク（フィーバーフュー）、他に抜け毛予防・育毛成分・血行促進成分などの成分が20種類以上も含まれているそうです。

上記の成分で、AGAの進行を抑制し、毛母細胞を刺激し発毛を促し、十分な栄養で髪を生成してくれるそうです。また、その配合バランスも最高とする口コミも多数見受けられます。

公式サイトで単品で7380円（税抜）、定期購入で6480円（税抜）なので、少々高いと感じる方も少なくないようですが、不足した栄養や成分のために他のサプリメントを購入している方であれば、オールインワンのこのサプリメントに切り替えるのもいいのではないでしょうか。

DHC ボリュームトップ

・母の白髪が目立っていたので、飲むようにしてもらったら、白髪が減ってきました！
・薄毛に何を使ったらいいかわからなかったのですが、サプリで愛用しているDHCのものを使ってみました。
・薄毛用のサプリの購入は初めてですが、他のサプリより安いので使いやすいです！

DHCから発売されているボリュームトップは、HTコンセントパウダー配合のサプリメントです。これは、腸内環境を改善し、ミネラルを吸収しやすくなり、頭皮細胞を活性化すると期待できる成分です。

ジャガイモ・メカブ・高麗人参など、食物やハーブの成分を中心に、14種類の成分で頭皮環境を整えて、育毛・発毛のサポートをしてくれるそうです。また、AGA（男性型脱毛症）や白髪の対策・予防にも有効な成分が配合されているそうです。

公式オンラインショップで、3291円（税込）という価格や、ドラッグストアや薬局でも購入できることもあり、薄毛対策の初心者さんなどが、気軽に導入しているようです。

ダグラスラボラトリーズ ZINC

・髪が太くなったように感じます。また、早く伸びるようになりました！
・傷の治りが早くなったり代謝がよくなったように感じました！
・精力増強にと思い、コストパフォーマンスもよいと感じたので購入しました。

ダグラスラボラトリーズは、アメリカで医師が患者に出すサプリメントとして有名だそうです。亜鉛が手軽に摂れると人気で、髪のために購入する他に、男性機能の維持や回復のために購入する方も多いようです。

単品で2600円（税抜）ですので、亜鉛以外のサプリメントを愛用していて、不足分をこのサプリメントで摂取するなら、割安かもしれませんね。ただし、日本人成人男性の亜鉛の１日の摂取推奨量は10mgです。上限は40mgです。女性では、推奨量は8mg・上限は35mgです。このサプリメントは1粒で30mgですので、過剰摂取には注意しましょう。

あなたのための薄毛対策サプリがあるはず

何十、何百種類もあるサプリメントの中から、「安いから使い始めるのにいい」「高いから効果がありそう」「口コミで評判」という基準でサプリメントを選ぶことで薄毛対策に失敗している可能性があります。雑誌やインターネットでも効果や口コミから、購入に導いていくものがほとんどです。

今回、サプリと薄毛の原因について調べていく中で、薄毛対策とは、薄毛の原因とサプリの特性がマッチして初めて効果があらわれるものだとわかりました。あなたの薄毛回復への近道のために、少しでも参考になれば幸いです。