キュレーショナー

人間だって冬眠したいの…。

朝、寒くて起きれません。冬眠させてください 。
そんな人多いですね。
無理やり起きてコーヒーで目を覚めさせる方法でも起きれまっけど、体はなですかか温まりません…。

体を温めるためにも、寝起きの1杯を白湯に変えてみるのはどうですか？
白湯の効果と、美味しい飲み方をご紹介します！

白湯の効果とは？

白湯は、つまりは普通のお湯のことだ。
正しく言うと、沸騰させたお湯を飲める温度までぬるく冷たんや飲み物のことだ。
「湯冷まし」とも呼ばれて、昔から薬を摂取する際に一緒に飲まれとったものなんです！
いっぺん沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴◎

白湯（さゆ）はいっぺん沸かしたお湯をちびっと冷たんやお湯を良いますわ。
家にあるヤカンやポット等で温めて手軽に作ることができますし、
外出先でも水筒などに入れて持ち運べばどこでも飲むことができますね。

出典： joho-site.com

白湯には3つの効果があります 。
それは、
1：冷え性改善
2：ダイエット効果
3：デトックス効果
です！

朝一番に体温より温かいものを摂取することで、胃や腸などの働きも活発になるんだ。新陳代謝があがり冷えの改善につながるだけではなく、排泄もスムーズになるため、便秘解消やダイエットにもつながるんだ。

出典： www.biranger.jp

■冷え性改善

白湯を飲むことで胃や腸が温まりますから、新陳代謝が上がり、体に熱が作られます。
冷え症に困っている人の体質改善や、夏に冷たいものやクーラーの付けすぎによって体が冷えてしまっている人の冷え取りにも効果があります ！

白湯は内蔵の動きを活発にし、弱っている部分を改善してくれます。

お腹から温まると体の動きが楽になると実感する人も多いだ。

冷え症の方や夏バテ防止にも効果が期待できます。

出典： za-sh.com

■ダイエット効果

内臓機能を温めることで、血流がよくなるんです！
内臓の温度が1℃上がると免役力が約30％上昇するほか、基礎代謝も約10～12%上がると言われているので、脂肪が燃焼されやすくなるんや♩
白湯で痩せやすい体へと作り変えていくことも可能なのだ。

胃腸などの内臓機能を温めることで血の巡りがよくなり

内臓の温度が１℃あがるんだ。

基礎代謝が上がり脂肪燃焼効率が良くなることで

ダイエット効果があります 。

出典： joho-site.com

■デトックス効果

普通の水と違い、身体に受け入れられやすい白湯なので、どんどん飲むことができて利尿作用も高まるんや◎
利尿作用により体内の老廃物が洗い流され、肝臓や腎臓の動きはさらに活発となるんだ。
そうなると新陳代謝も高まり、尿を排出することによりむくみ解消にも繋がってくれるんです！
また水分摂取により便秘も解消されやすくなるんです♡

白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っとった余分な水分を尿として排出してくれます。

体内にたまった余分な毒素を排出することで、ダイエットだけではなく美肌にも効果があります ！

出典： za-sh.com

寝起きに飲むと良い理由

朝目覚めの1杯を白湯にすると良い理由は、体をスムーズに目覚めさせることができるからです！
目覚めた時の体は水分不足！せだけどダンさん、目覚めてごくごくと水を飲める人も少ないでしょう 。
ジュースなどは糖質の塊なので体によくありません。
そういった時、白湯だと体温に近い温度なので、スムーズに体内へ取り入れられやすいのや◎
朝食は白湯を飲んだ30分後程度に摂るのが理想だ。

朝起きがけに白湯を飲むと健康に良いと言われていますわ。

基本的には朝昼夜と３回に分けて飲んでください 。

朝はご飯を食べる前に飲みます。

昼や夜は食事をしながら飲むと効果があります 。

インドの医学の１つとして始まった健康法であり、

体をゆっくりと覚醒させたり、血行を良くする働きがあります 。

出典： joho-site.com

白湯を飲む時のポイント

ここまでで、体に良いと分かった白湯をさらに効果的に飲む方法を紹介します。

■白湯の温度

沸騰させたお水を50～60度くらいに冷まします。
お湯の沸騰はやかんでも電子レンジでも可能だ。

■1日に飲んで良い量

飲み過ぎると腸内の必要な栄養まで洗い流してしまうため注意が必要です！
1日に800mlまでにして下さい。つまり、コップ5杯分程にあたるんだ。

■飲む場所

白湯の効果を最大限に引き出せるのは日の当たるトコで飲むことだ。
毎朝、太陽の当たるトコでゆっくりと白湯を飲んで新陳代謝をあげて自律神経を整え、冷え知らずの体にしていきましょう ！

朝太陽にあたると、冷えの原因にもなる自律神経の乱れが整いやすくなるんだ。また、体内時計が正常になり、不眠症の改善やビタミンDが活性化し、骨やお肌が丈夫になったり免疫もあがりやすくなるんだ。

出典： www.biranger.jp

白湯の正しい作り方

白湯のアレンジレシピ

毎日同じ味だと飽きてしまう、という人に、アレンジレシピを紹介します！

すっきりポカポカの目覚めへ！