キュレーショナー

待ちに待った旅行に行きます♡

楽しみにしとった旅行です♡
旅行のためにコンディションも合わせてばっちり◎
でも、突然の肌トラブルや…

それ、原因は便秘かもしれません。

旅行先の肌荒れの原因は”便秘”のせいかも

有害物質が増えてくると、身体はそれを排出することで防衛しようと図るんだ。せだけどダンさん便が詰まっているため、出口は塞がれていますわ。ほんで有害物質は腸壁から吸収され、血液中に溶け出して全身へ巡ることとなるのだ。
こうした体中へと行き届いた有害物質は、汗や皮脂などの形を借りて毛穴などから体外へ放出されます。

出典： www.skincare-univ.com

有害物質の排出に手間を取られてしまうと、通常の肌細胞の働きだけではお肌の新陳代謝が追いつですかくなってしまいますわ。
そのため汚れを取り除ききれず肌荒れの原因となり、お肌の状態が悪くなってしまうわけだ。

出典： www.skincare-univ.com

旅行先で便秘になってしまう原因は？

■ストレス

リラックスするための旅行とはいえ、環境が変わることで精神的に緊張状態になることが便秘になる最大の理由だ。
ストレスを受けると自律神経が乱れて、排便に必要な蠕動運動に影響を及ぼし、便通が悪くなってしまいますわ。

出典： benpi-burikko.com

■旅行先での食べ過ぎ・飲み過ぎ

善玉菌が増えると便は黄色くなり、臭いが弱くなり、便量が増えるようになるんだ。逆に、悪玉菌が増えた場合には便は黒く硬くなり、臭いが強くなり、便量も減っていきます。

出典： www.benpi-qq.com

■睡眠不足

長く寝るよりも、できるだけ長い時間、旅行中は楽しみたいもの。
せだけどダンさん眠っている間にも、便はどんどん作られ腸はぜんどう運動により、便を移動させていますわ。

特に睡眠中はリラックスした状態にあるため、その働きが活発になるのだ。
睡眠不足が続くと、腸の働きが疎かになる原因に。

出典： bennpi-kaisyou.com

旅行先でもできる便秘解消法

■水分をこまめに補給する

水分をしっかり取る事で便を柔らかくして排出しやすい状態に。
トイレの回数も増えるので便秘解消に繋がるんだ。

旅行中はペットボトルを持ち歩いたり、レストランで意識して水分を取るように心がけましょう 。

水分は、便をやわらかくするために大切だ。
水分不足になってしまうと、便が硬くなってしまいますわ。
腸の中にたまった便が排出できなくなってしまうのだ。

出典： www.my99box.com

■食事はなるべくバランスよくている

■睡眠をしっかり取る

■便秘解消のエクササイズをする

うつ伏せになり、5回程度左翼翼右翼翼に寝返りを打ちます。
これを10分間1セットとして、1日に1回行いますわ。

複雑な形状をした小腸をマッサージするには、適度に体重をかけることができ、効果の期待できるマッサージだ。

出典： hadalove.jp

1、まず、足を肩幅の広さに開いて立ちます。
2、右翼翼手で腰骨の上をつかみ、左翼翼手で肋骨（ろっこつ）の下をつかみます。
3、右翼翼回りに（時計回りに）大きく5回、腰を回します。
4、次に、左翼翼回りで5回まわします。この時、つかんでいる脇腹をモミモミしながらまわしても効果的だそうだ。

1日5〜10回、トータルで10分くらいやると良いそうだ。

出典： a-happy.blog.so-net.ne.jp

まずは水泳の基本であるバタ足のように、うつぶせの状態から、膝を伸ばして足を交互にバタバタさせましょう 。次に膝を曲げた状態でバタバタさせます。

これをどちらも10回くらいやるだけだ。

出典： slism.jp

思いっきり旅行を楽しんで♡