キュレーショナー

辛すぎる「冷え性」なのや…

Step1．冷え性の原因を知りましょう 。

■血行の流れが悪い

冷え性は、血液の流れが悪くなったことが一番の原因だ。
通常、血液は体全体に行き届きまっけど、血行不良によって血液が体の隅々まで行き届ですかくなってしまうと、血液の届ですかい部位は冷たくなってしまいますわ。

出典： hadalove.jp

■筋肉量が少ない

女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられていますわ。

出典： www.daiichisankyo-hc.co.jp

■ストレスがたまっている

自律神経がバランスを崩してしまうと、体温の調節が難しくなり、血液のコントロールも困難になってしまいますわ。
血液のコントロールが出来なくなることで、血液の流れは滞り冷え性へと繫がってしまいますわ。

出典： hadalove.jp

Step2．やってない？NG行動チェック

■水分をあまり取りません

水分不足は血液をドロドロにしてしまいますわ。
ドロドロの血液は流れにくく血行が悪くなってしまうのだ。

さらに、水分不足により代謝が悪くなり体を温めるのがエライに！

血液が流れにくくなる血流トラブルのことを、おけつ（淤血）と良いますわ。
おけつとは、血行不順のことで、体が冷えて血流が鈍くなることが主な原因だ。
血液がドロドロの状態のことをさします。

出典： josei-bigaku.jp

水分を取る時は、コーヒーや紅茶などカフェインの入っていないものを。
カフェインは体を冷やす原因に。

コーヒー、紅茶、ウーロン茶はカフェインが含まれているので体を冷やしてしまいますわ。

出典： koudusiki.com

■ささっとシャワーで済ませる

冷えているのに充分に温められなかった体は、冷えをとりきれへんまんま翌日を迎えるので、取りきれへん冷えが次第に積み重なり、冷え体質となっていってしまいますわ。
自律神経のバランスをととのえて副交感神経が優位になるようにゆっくりお湯につかることで、心身をリラックスさせ、疲労を回復させて、おだやですか眠りを誘いますわ。

出典： sensitivity-cold.info

■きつい下着をつけている

キツイ下着やお洋服、靴を履いていると体を締め付けるので血行を悪くしてしまいますわ。

きつい下着や靴などでからだを締めつけたりすると血行が滞り、「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります 。
そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまいますわ。

出典： www.daiichisankyo-hc.co.jp

■部屋も外も厚着してる

外側から温め続けることで、細胞が震える機会がなくなり、冷えやすい体になっていきます。
それが冬になるたびに、何年も続いていれば、熱を生産する力は著しく低下してしまいますわ。
温かいトコでは平気でも、いざ外に行くと、寒くてたまりませんというのは、熱を生み出す力が低下しているかもしれません。

出典： zi-gen.com

Step3．冷え性を卒業するためには…

■食事には最低1品温かいものを

食事に1品は温かいものを入れましょう 。

いつもの食事にスープをプラスしたり、サラダを温野菜にしてみたり…
冷たいものを取ると、体の中から冷やしてしまうので要注意だ。

ほんで、冷え性さんに食べて欲しいのが「タンパク質」。
ダイエット中やからとお肉や卵と食べないでいると、体が冷えやすくなってしまうのだ。

タンパク質を多く含む「肉・魚・たまご」をしっかり食べましょう 。タンパク質は、食べただけで体内に熱を生み出します。
タンパク質を食べて筋肉をつければ、基礎代謝が上がり、自然と体内に熱を生み出すようになるんだ。

出典： lbr-japan.com

▽おすすめレシピ

＊肉団子と春雨のスープ

＊スープも美味しい♪トマトチーズ風味の洋風肉やが

▽作る時間がない…

■目標2ℓ！水分をしっかり取る！

お水を飲むことで血液をサラサラにして、代謝をよくできます！
毎日2ℓを目指して飲みましょう 。

■毎日お風呂に入る

▽おすすめ商品はコチラ

▽お風呂を出たらマッサージで血行促進！

お風呂から出たらボディークリームを塗ってマッサージ。
マッサージによって血行が良くなり寝るまで冷えへん体に。

日中に冷えで辛い時にマッサージするのもおすすめや◎

■体を温め過ぎない

▽足元は冷やさない

冷え性を卒業しますっ