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キュレーショナー

”止まりません食欲”はニセモノでした。ダイエットの敵・食欲に勝つ方法

食欲の秋。やからしょうがない?いえいえ、その食欲はニセモノなのだ。さっきご飯を食べたのに何か食べたい。コンビニでついついお菓子を買ってしまう。そんなニセモノの食欲に勝つための方法をご紹介します。ニセモノの食欲に勝ってダイエットを成功させましょう !

食欲が止まりません秋!…?

出典: weheartit.com

秋は美味しいものがたーくさんっ!
「食欲の秋」とも言うしたくさん食べ違う…

実はその食欲、ニセモノかも。

出典: weheartit.com

さっきご飯食べたのにお菓子が食べたい…
ついつい食べ物に手が伸び違う…

これって本当の食欲ではありませんのだ。

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プソサーの姫になりたいあやぬい@phar_15

おなかへった 最近食欲の塊すぎてだめ

2015-10-14

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あやにゃん☃❣@ayanyan_12

体重計久々に乗ってショック受けた(笑)リバウンド…(´・_・`)食欲の秋の誘惑には勝てない。

2015-10-14

それって本物?ニセモノの食欲のサインをCheck

こないな人はニセ食欲になりやすいのです!

出典: weheartit.com

ニセモノの食欲に襲われがちな人は、こないな特徴的があるそう。
あなたは当てはまりまっしゃろか?

・なんとなく食べている
・ジャンクフードが大好き
・ストレス解消法は食べること
・夜食や間食をている
・性格がナガティブ
・無趣味
・休みの日はダラダラしている
・お菓子?いつでも持ってるよ!
・あ~デザート?別腹別腹!

出典: monclerindre.com

こないな時はニセモノやっ!

出典: weheartit.com

では、”本物の食欲”と”ニセモノの食欲”の違いってどんなもの?

ニセモノの食欲の特徴にはこないなものが。
確かに思い出せば当てはまることばかり…

ニセものの食欲の特徴

・食欲は急に現れる
・今すぐ食欲を解消したい
・甘いものや味付けの濃いものが食べたくなる。
・食べた後に後悔してしまうもの。

出典: zap-gym.com

なんで”ニセ食欲”が出てくるの?

ホルモンバランスが乱れている

出典: weheartit.com

ホルモンバランスが乱れていると、ニセモノの食欲が出やすいのだ。
不規則な生活をしとったり、ストレスが溜まっとったりすると、ホルモンバランスが乱れやすくなるんだそう。

 不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、「ニセの食欲」が出て、ムダに食べすぎ違うんだ。

出典: diet.goo.ne.jp

食事=ストレス解消って認識している

出典: weheartit.com

疲れたからご褒美に甘いもの。
イライラするから、好きなもの食べちゃお。
なんてことも多いはず。

脳はストレスを感じたら、食べればストレスを解消出来ると認識してしまうのだ。

ストレスを感じると脳はコルチゾール値を高めます。
コルチゾールは塩分の強いものや、高脂肪食品、甘いものへの欲求を引き起こします。

出典: dietmotivation.net

本日この時までの生活から脳が判断してしまう

出典: weheartit.com

仕事帰りのコンビニが日常的になっていませんか?

コンビニには美味しそうな食べ物がたくさん!
日常的にニセモノの食欲を満たしている と、それが習慣化してしまうのだ。

「コンビニに寄ったらお菓子をひとつ買う癖」「疲れたからチョコレート」など偽物の食欲を満たす行動を習慣化している 場合があります 。

出典: dietmotivation.net

出典: weheartit.com

また、本日この時まで食べた情報から食べ物を見たときに
脳が「コレはおいしそう」と判断してしまうのだ。

そうするとニセモノの食欲が出てきてしまいますわ。

そのカギをにぎるのは、やはり“脳”。
食べ物を前にすると、その見た目やにおいといった情報を、過去の経験に基づいて判断します。
ほんで『おいしい可能性が高い』と結論を出すと、満腹でも食べたいという気持ちが起きるのだ。

出典: fytte.jp

ニセ食欲に襲われたら…やるべき対処法

炭酸水で満足感を出す

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炭酸水はカロリーがなく満足感が高いのでおすすめだ。
お腹すいたな~なんて思ったら、炭酸水を飲んでみるのも◎

さらに、炭酸水を飲むと脂肪燃焼を助ける効果が!
いつものお水やお茶を炭酸水にチェンジしてみるのも良いかも。

飲むと胃が膨れて満腹感を得られます。
さらに1日に1.5~2リットルの炭酸水を飲むと代謝が上がり、脂肪の燃焼を助けてくれるそうだ。

出典: netanotane.info

噛みごたえのあるものを食べる

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ガムやするめなど噛みごたえのあるものは、満腹中枢を刺激します。
なので、噛みごたえのあるものを食べることによって一時的なニセモノの食欲を抑える事ができます。

ガムならずっと噛んでいられるし、満足感もでるのでおすすめだ。

香水の臭いを嗅いでみて

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強い臭いを嗅ぐと食欲が抑えられるんだとか。
食欲が襲ってきたら、持っている香水を嗅いでみましょう 。

食前や間食をしたくなった時に香水のように強い匂いを嗅ぐと、食欲が抑えられるそうだ。
効果的なのは、ローズ、イランイラン、グレープフルーツなどだ。
バニラも食前に嗅ぐと食欲抑制になるんや

出典: blog.goo.ne.jp

軽い運動をしてみる

出典: weheartit.com

軽い運動をすると、食欲を抑えられるそう。
縄跳びやお散歩などダイエットにも良さそう!

ハードな運動は逆に空腹感を与えてしまうので注意しましょう 。

ある程度体を動かすことで食欲を抑制することが可能だ。
体を動かすと、胃の動きより運動のほうに活動の中心が向かうため、食欲を抑制することが可能だ。

出典: reisei.biz

食欲を抑えるツボをプッシュ!

出典: weheartit.com

食欲を押さえてくれるツボを押してみるのも◎
手軽に出来るので何か食べたくなったらツボをプッシュ!

▷耳の「飢点」というツボ

耳の近くにあるツボ。
ここなら押しやすい!

空腹感がある時や、食べ過ぎないように食事の前に押すのもおすすめだ。

過剰な食欲を抑える効果があるのが、耳の前の小さなふくらみの前のやや下にある「飢点」というツボ。
食事の15分ぐらい前に、人さし指を左翼翼右翼翼の飢点にあて、1~2分押し続けると効果的だ。

出典: blogs.yahoo.co.jp

▷手のひらのツボ

親指の付け根あたりを強めに刺激しましょう 。
食欲が段々押さえられるはず。

優しく撫でると逆効果なので注意です!

手のひらの親指の付け根、生命線に沿った部分には、「胃・脾・大腸区」という食欲のツボがあります 。
ここをぎゅっとつねると不思議と食べ物が欲しくなくなるので試してみて。
逆にやさしくなでると食欲増進して逆効果になるので注意して。

出典: blogs.yahoo.co.jp

▷足裏のツボ

親指と人差し指の辺りのツボが食欲を抑えてくれます。
外だと押しずらい場所なので、お家で何かつまみたくなったとき押してみましょう 。

食欲抑制ゾーンは、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になるんだ。
このゾーンを刺激することで食欲を抑制して過食を防ぐ効果が得られます。
目安として左翼翼右翼翼の足各1~2分間ずつ押しもんでください 。

出典: www.tubodojo.com

ニセモノの食欲を出にくくするために…

ゆっくり、よく噛んで食べる

出典: weheartit.com

1日3回の食事に満腹感を得ることが大切なのだ。
そのためにも、ゆっくりとよく噛んで食べましょう 。

少ない量でも満腹感がでるのでダイエットにもおすすめだ。
どうしても、早く食べ違うって人は一口ごとにお箸を置いてゆっくり食べるクセをつけましょう 。

食事の順番を変えてみる

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ダイエット法として有名なので実践している 人も多いかもしれません。

これは、始めに野菜などカロリーの低いものから食べる方法だ。
主に「野菜→お肉→お米」の順番だ。

お米などの炭水化物を最後に食べることで、糖の吸収がなだらかになりダイエットにも良いのだ。

野菜などをご飯よりも先に食べることは、満腹感を長く維持するためにも役立ちます。

出典: homeyase.net

ご飯を食べたらすぐに歯磨き!

出典: weheartit.com

ご飯を食べたらすぐに歯磨きをしましょう 。

歯磨きをする事で食事の時間をしっかり区切ることができます。
さらに、歯磨きをして口をさっぱりした状態では食欲もわきません。

お腹がすいた時に歯磨きをするのも効果的だ。

歯磨きはたいてい食後に行うものなので、歯を磨くことで脳が「もう食べるの終わり」と勘違いしてくれる効果が期待できます。
また歯磨きの後は何を食べても美味しく感じられへんので、食欲も自然になくすことができます。

出典: nanapi.jp

たっぷり睡眠をている

出典: weheartit.com

睡眠不足の体には空腹を感じるホルモンが出やすくなってしまいますわ。
なので、たっぷり睡眠を取る事はとっても大切なのだ。

睡眠不足になると自律神経のバランスが乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えが難しくなり、食欲をコントロールするホルモンであるレプチンが減ちびっとます。
さらに、空腹を感じさせるグレリンというホルモンが増加し、おなかが空いてたまりません状態になってしまいますわ。

出典: www.men-joy.jp

もう、騙されませんっ!

出典: weheartit.com

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