幅広いレシピに使えるツナ缶が凄すぎる♪コスパ良し&栄養たっぷり!
スーパーやコンビニで買える安くて…おっと違うわ,便利なツナ缶は女の子に嬉しい栄養がたっぷり!幅広いレシピにサッと使える手軽さも魅力だ。ツナ缶に使われるマグロやカツオは血液を良い状態にしてくれる優秀な食材。パカッと開けて丸ごと栄養を頂きましょう ♪色んなレシピを覚えておくと…おっと違うわ,便利だ。
ツナときのこのバター醤油パスタ
ツナとほうれん草のトマトパスタ
「簡単!オクラとツナの和風パスタ」
ツナとレタスのオイルパスタ
卵とツナで★簡単パスタ
楽天レシピ:「卵とツナで★簡単パスタ 」より
卵とツナで★簡単パスタ
スパゲッティ350g
卵2個
ツナ1缶
醤油好みで
塩コショウ適量
茹で上がったパスタをツナと卵に絡めるだけで超簡単!
卵が半熟になるようにアツアツを素早く混ぜてね♪
ウチの定番*キャベツとツナのパスタ*
楽天レシピ:「ウチの定番*キャベツとツナのパスタ* 」より
ウチの定番*キャベツとツナのパスタ*
パスタ320~360g
キャベツ1/2玉
ツナ大1缶(小2缶)
バター20g
和風だしの素小さじ2
醤油小さじ2
塩少々
ブラックペッパー少々
ツナの旨みとキャベツの甘みにバター醤油のコクがプラスされて美味しそう!
茹で上げて混ぜ合わせるだけの簡単調理が嬉しい♪
ナナヤ@nanaya50
作っていただきましたキャベツとツナのパスタ。 塩コショウのシンプルな味付けが素材の味を引き立たせ、とても美味しかったや たくさん食べれてしまいますわ http://t.co/QPaiOUSPgb
2015-10-17
ツナとキャベツがあったら味付けがシンプルでも旨みたっぷり!
キャベツのグリーンで彩りもよくて美味しそう♪
コロコロ大根とツナのワイン味噌おにぎり
レンジで3分♪ランチにしらすとツナの和風チャーハン
手間なし!炊飯器でポンッ!ツナとひじきの炊き込みご飯♪
ひじき・ツナ・人参・塩昆布の炊き込みご飯
楽天レシピ:「ひじき・ツナ・人参・塩昆布の炊き込みご飯 」より
ひじき・ツナ・人参・塩昆布の炊き込みご飯
米2合
◎醤油大さじ2
◎みりん大さじ1
乾燥ひじき大さじ2
ツナ(油を切る)80g
人参(小)半分
塩昆布ひとつかみ
女の子のカラダに嬉しい具材たっぷりの炊き込みご飯。
ツナと具材に塩昆布から出る旨みがプラスされて味に深みが出そうですね。
めんつゆで簡単♪ツナときのこの炊き込みご飯
楽天レシピ:「めんつゆで簡単♪ツナときのこの炊き込みご飯 」より
めんつゆで簡単♪ツナときのこの炊き込みご飯
米3合
お好みのきのこ合計200g
ツナ缶(80g缶)1缶
めんつゆ(3倍濃縮)大4
砂糖小1
ツナ缶を開けてキノコを手で裂いたら下ごしらえ完了!
味付けはめんつゆ+砂糖だけ。後は炊飯器にお任せ♪
残りご飯で☆ツナちゃーさん☆
楽天レシピ:「残りご飯で☆ツナちゃーさん☆ 」より
残りご飯で☆ツナちゃーさん☆
ご飯1合分
ツナ缶1缶
玉子1個
刻み青ねぎ大3
ウエイパー大1
塩・こしょう少々
サラダ油小1
ツナ缶と卵でパパッと作れる簡単チャーハン。
ご飯とツナをサッと炒めて卵は後から混ぜる方法だ。
お弁当に~ハニーカレー旨ツナれんこん~(常備菜)
白菜とツナのサラダ
朝ごさんに!ツナ&キャベツのチーズ焼き
ブロッコリーとツナの簡単♪キッシュ
ツナポテトのカリッとチーズ焼き♪
楽天レシピ:「ツナポテトのカリッとチーズ焼き♪ 」より
ツナポテトのカリッとチーズ焼き♪
餃子の皮20枚
やがいも 男爵芋使用大1個
●ツナ缶 油漬けタイプ1缶(80g)
●マヨネーズ大さじ2
●こしょう
パルメザンチーズ小さじ1くらい
岩塩&黒こしょう適量
オリーブオイル適量
マッシュポテトにツナを混ぜて餃子の皮に包みカリッと焼く簡単おつまみ。
たっぷり20個できるから男性用のおつまみにも◎
♡モヤシとツナの簡単サラダ♡
楽天レシピ:「♡モヤシとツナの簡単サラダ♡ 」より
♡モヤシとツナの簡単サラダ♡
モヤシ一袋
胡瓜半分
ツナ缶1缶(80g)
マヨネーズ大さじ1.5
塩適量
粗挽き黒胡椒適量
もやしと胡瓜とツナで作る栄養があってコスパ良しのサラダレシピ。
胡瓜と一緒に冷蔵庫にある生野菜系も入れちゃおう♪
”めんつゆで美味しい” ほうれん草とツナのおひたし
楽天レシピ:「”めんつゆで美味しい” ほうれん草とツナのおひたし 」より
”めんつゆで美味しい” ほうれん草とツナのおひたし
ほうれん草2分の1束
ツナ缶半分
めんつゆお好みの量
ほうれん草のお浸しにツナをプラスしたお手軽レシピ。
鉄分豊富な野菜はツナと一緒に食べると吸収率がアップしますよ。
豆腐ツナバーグ
楽天レシピ:「豆腐ツナバーグ 」より
豆腐ツナバーグ
豆腐1丁
ツナ缶詰1個
ねぎ1本
パン粉1カップ
塩コショウ小さじ2
かつおだし小さじ1
片栗粉大さじ1
豆腐とツナ缶で作る低カロリーハンバーグのレシピ。
女の子に嬉しい栄養素たっぷりで食べ応えもバツグン!