キュレーショナー

気づいたら1週間出てないかも…

そもそも便秘ってなんでなるの？

便秘解消は良いことだらけ♡

・便秘解消（老廃物の排出よ栄養吸収効果の促進）
・新陳代謝の促進（美肌・ダイエット・老化予防）
・血液やリンパの流れの改善（むくみ予防・肩こり改善・成人病予防など）
・自律神経の正常化（不眠改善など、腸は第二の脳と呼ばれて神経が集まっていますわ。）
・免疫力を良くする（アレルギーや風邪予防などの体質改善効果）

出典： www.sarashia-kouka.com

辛い便秘とバイバイしたい！

■朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう ！

眠りから覚めた状態は、内臓も休息状態。
まだカラダが眠っている状態のときに水分を摂取することで、
カラダ全体にその刺激が行き渡り腸も活発に動き出します。

出典： m0ve0n.net

白湯にすれば、ダイエット効果も◎
水の他に、炭酸水、ハーブティーなどもおすすめだ。

■つま先立ちをする

血行改善
基礎代謝の向上
足腰・腹筋の強化

出典： xn--zck3adi4kpbxc7d.com

つま先で立っていると、バランスを取るのに足だけでなく腹筋やお尻周りなど、
便の排出に使われる筋肉を使うので、一気に鍛えられるわけですね♡

■発酵食品、食物繊維を多く摂る！

水溶性(納豆、山芋、オクラなど)、不溶性(キャベツ、ごぼうなど)の2種類あって、
便秘に良いのは、水溶性の方だ。
不溶性食物繊維も、便の量は増えるのですが、
便が硬くなるので便秘の時には、過剰な摂取はおすすめできません。

出典： xn--zck3adi4kpbxc7d.com

ごぼうは食物繊維たっぷりで、便秘にも良いと思っとったさかい、驚きです！

■即効性を求めるなら、ツボ押し！

即効性がある、お腹のツボを紹介します♡

■天枢（てんすう）

腸の働きを整え、すぐに便通が良くなる即効性のあるツボと言われていますわ。

■大巨（だいこ）

腸・消化器機能の働きを活発にして便秘などを解消します。
特に、お腹の張りを伴う便秘の方に良いツボです♡

■気海（きかい）

体を温めて腸の働きを高めて排便を促します。
体の冷えで便が硬くなって便秘になってしもたり、腹痛が生じる便秘の方におすすめのツボだ。

■ツボ押しの注意点

■18歳以下の人は優しく！

体が未発達の場合があるため、強い力でツボを刺激せんように注意してください 。
発達には個人差があります が、刺激になりすぎないよう優しく弱い力で行いましょう 。

出典： hadalove.jp

■飲酒後は注意！

飲酒後にツボ押しをすると、アルコール分が体に巡り酔いが進みます。
気分を悪くする恐れがあるため、飲酒の最中や飲酒後はツボ押しを避けましょう 。

出典： hadalove.jp

■具合がわるい時は控えよう！

ツボを押す事で血流が良くなるので、発熱時は熱が上がってしまう恐れがあります 。
体調不良の時も症状を悪化させる事もあるので、体調が良くなってからツボ押しをしましょう 。

出典： hadalove.jp

■腎臓、心臓が悪い人

ツボ押しで刺激を受けると病気の症状が悪化する事があります 。
どうしてもツボ押しをしたい場合は、自分での判断で行わず医師に相談するようにしてください 。

出典： hadalove.jp

■妊娠している 方

妊娠の可能性がある方も、医師に相談するまではツボ押しを控えてください 。
妊娠初期はとてもデリケートな時期なので、刺激になる事はせんようにしましょう 。

出典： hadalove.jp

これでつら〜い便秘とはおさらば♡