中性脂肪の数値って気にしたことある?若い女性に増えてる中性脂肪値急上昇!
痩せて見えていても中性脂肪が多い人って意外と多いって知ってたんやか?中性脂肪値が多いとちょっと ヤバイだ。
ちびっとは気にしましょう !中性脂肪値
中性脂肪の正常値は30~149mg/dlと、日本動脈硬化学会のガイドラインに定められていますわ。
え?
日本動脈硬化学会?
そう。
中性脂肪は簡単に考えているととんでもないことになるのだ。
中性脂肪やコレステロールの数値が高いと、脂質異常症と呼ばれます。
よりとても昔は高脂血症と呼ばれていました 。
血液の中の脂質の割合がとても高くなっている状態だ。
この状態は動脈硬化を招きよりますから、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞などを起こしてしまいますわ。
出典: blood.e840.net
中性脂肪の数値が高い場合、I型、V型、IV型の3つのタイプに分類されます。
【I型】
野菜を摂らず、脂っこい食事を好む人に多く見られます。
食生活の改善で、すぐに中性脂肪の数値は下がるでしょう 。【V型】
お酒を飲む人に多く見られるタイプだ。腹痛や急性すい炎がおこる場合があります 。【IV型】
糖尿病などを併発している ことが多いタイプだ。
動脈硬化に最も注意しなくてはいけないタイプになるんだ。
中性脂肪値もコレステロール値もどちらの数値も高い場合があります 。
Ⅱa型というタイプもあります が、総コレステロールに対するものなので、ここでは省略します。
【Ⅱb型】
中性脂肪値、総コレステロール値の数値、両方高いタイプだ。
動脈硬化の危険性がありますから、定期的に検査を受けるようにしましょう 。
虚血性疾患にもご注意だ。【Ⅲ型】
コレステロールの多い、リポタンパク質が増えているタイプになるんだ。
もちろん、中性脂肪の数値も高くなるんだ。
糖尿病の方、甲状腺機能低下症の方などは注意が必要だ。
出典: ichiba-md.com
中性脂肪を下げてくれる食べ物で代表的なのは、青魚、リノール酸、オリーブオイル、柑橘類、ヨーグルト、チーズ、大豆、魚介類、ごまなど、まだまだ沢山あります 。
偏った食事をしていなければ、中性脂肪を下げてくれる食事は比較的簡単にできます。
運動を習慣付け、規則正しい生活にバランスのとれた食事で、中性脂肪もコレステロールもコントロールすることができるのだ。
出典: neutral-fat.com