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美味しくて体に良い!もりもり食べたい野菜サラダレシピ

現代人は野菜不足と言われていますわ。やっぱり食べるなら野菜サラダで食べたいですね。いつも食べてる野菜サラダに一手間加えるだけでお店で出てきそうな野菜サラダにエライ身するレシピが盛りたくさん。貴方のサラダレシピに新たな一ページを刻む事間違いありません。体に良くてしかも美味しく食べれる野菜サラダレシピのご紹介だ。

野菜サラダ

野菜サラダ

レタス 一つ
ミニトマト 1パック
コーン 一缶
みずな 人束
明太子ソース 適量

定番の野菜サラダ
お好みのお野菜でバリエーションは無限大

レシピはウチ
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アントキラー@ant_killer_bot

食いて~サラダ~。最近野菜不足だしよ~。

2016-01-06

絶賛♪グリーンサラダ~基本だけでも♪簡単野菜サラダ

楽天レシピ:「絶賛♪グリーンサラダ~基本だけでも♪簡単野菜サラダ 」より

絶賛♪グリーンサラダ~基本だけでも♪簡単野菜サラダ

レタス(グリーンレタスやプリーツレタス)5枚
★葉っぱ類水菜等みな(新の多いのは付加)
オリーブオイル(サラダ油OK)大さじ2
薄切りにんにく<みじん切り>2枚
塩、こしょう少々
酢(米酢か穀物酢ほか糖分ゼロのもの)大さじ1
以上が基本や☆以下お好みで野菜追加例
玉葱、大根、人参、ズッキーニ、胡瓜スライサー
柿、キウイ、リンゴなど果物、トマト銀杏切り
茗荷、マッシュルーム、ピーマン
筍*固茹で、大葉、セロリ薄切り
ビーンズ、ヒマワリの種、コーン
キノコ(椎茸など*酒蒸し、バター炒め)軸は薄切り
+チーズ、サーモン、生ハム、ベーコン適量
出がらし昆布*油投入時に葉と一緒に短冊繊切り
★豆苗、貝割菜、ベビーリーフ、ほうれん草
★アイスプラント、金時草など

色とりどりのお野菜で作る野菜サラダは見た目も華やか
もちろん食べても美味しく体にも良くて良い事だらけ

レシピはウチ
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あきこま@Gemini39786

正月5日のこの時間のスーパーは青モノ野菜はほとんどない 市場がまだ開いてないんやろうけど、おせちをやっと片付けてグリーンサラダとか食べたいのに・・・

2016-01-05

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政次 masaji okubo@masaji_discoure

晩ごさんご馳走さまなう。今日は鶏の竜田揚げ、グリーンサラダ、豆苗とシーチキンのゴマ和え、茄子とうすあげの味噌汁。(*`・ω・)ゞ #晩ごさん

2016-01-05

温野菜サラダ 梅マヨソース

温野菜サラダ 梅マヨソース

やがいも 2個
ブロッコリー 1/5房
カリフラワー 1/5房
にんじん 1/2本
かぼちゃ 1/8個
れんこん 1/4房
アスパラ 4本
☆マヨネーズ 大さじ4
☆白みそ 小さじ1/2
☆牛乳 小さじ2
☆顆粒鶏がらスープ 小さじ1
☆塩 ひとつまみ
☆こしょう 少々
☆砂糖 小さじ1/2
☆梅干し 1個

葉物ばかりがサラダやありません
根菜類でもこないなに美味しいサラダが出来るんや

レシピはウチ

むきエビ・イカの野菜サラダ

楽天レシピ:「むきエビ・イカの野菜サラダ 」より

むきエビ・イカの野菜サラダ

むきエビ10個
イカ(胴のみ)1/2パイ
きゅうり1本
レタス2枚
ミニトマト5~6個
大葉3~4枚
☆オリーブオイル大匙1
☆米酢大匙1と1/2
☆すり胡麻大匙1弱
☆醤油大匙1弱

むき海老とイカを使ったシーフード野菜サラダ
海老とイカが入ってるのでゴージャス感が出ますね

レシピはウチ

豆腐の夏野菜サラダ

豆腐の夏野菜サラダ

豆腐 1丁
トマト 大1個
大葉 4枚ほど
お好みのドレッシング 適量

お豆腐とトマトと大葉のトリコロールカラーが際立つ
低カロリーで美味しく栄養満点サラダ

レシピはウチ

ぷちぷち食感!押し麦の野菜タップリサラダ

楽天レシピ:「ぷちぷち食感!押し麦の野菜タップリサラダ 」より

ぷちぷち食感!押し麦の野菜タップリサラダ

押し麦50g(1/3カップ)
きゅうり1本
玉葱1/2個
コーン30g(大さじ2)
枝豆(ゆでてあるもの)約30g(サヤ付20個位)
ミニトマト5~6個
スモークサーモン30g
☆オリーブオイル大さじ2
☆バルサミコ酢大さじ2
☆レモン汁大さじ1
☆ニンニク(すり下ろし)小さじ1
☆塩胡椒適量

カット野菜と押し麦を使ったヘルシーだけど
満足感のある夢のような魔法のサラダ

レシピはウチ

「イタリアンサラダだれ」で温野菜サラダ☆ハウス「まぜてマジック」

「イタリアンサラダだれ」で温野菜サラダ☆ハウス「まぜてマジック」

「まぜてマジック」 大さじ1
はちみつ 大さじ1
白ワインビネガー 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
カボチャ 120g
ブロッコリー 60g

イタリアンドレッシングでなんの変哲も無い
かぼちゃとブロッコリーがオシャレな一品に

レシピはウチ

電子レンジで簡単♪ 「秋の温野菜サラダ」

楽天レシピ:「電子レンジで簡単♪ 「秋の温野菜サラダ」 」より

電子レンジで簡単♪ 「秋の温野菜サラダ」

ブロッコリー1/2玉
日本酒(レンジ蒸し用)大さじ1
塩(レンジ蒸し用)一つまみ
※レンジ後1/3量を使用
ニンジン(中)1/2本
日本酒(レンジ蒸し用)小さじ1
シメジ30g
日本酒(レンジ蒸し用)小さじ1
マヨネーズ大さじ3程度
塩(サラダ用)一つまみ
黒胡椒少々

電子レンジを使って時間短縮
温野菜にする事でカサが減りたくさん食べれます

レシピはウチ
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哉居@arai_canai

今日は朝から野菜づくしが良いと旦那の人がいうので、根菜類とブロッコリーを蒸して温野菜サラダにしたものと、豆苗とほうれん草と鶏胸肉のコンフィを炒め合わせて醤油ちょっと 香らせたものにしましてたんや

2016-01-06

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六花@hexapetal

@7thheaven99 おはようさんさんございますわ、温野菜良いですねw 温野菜で豚しゃぶサラダみたいなのよく作るんで今度いれてみます✨

2016-01-06

豆腐の香味野菜サラダ ~エスニック味~

豆腐の香味野菜サラダ ~エスニック味~

絹ごし豆腐 150g
乾燥わかめ 2g
プチトマト 2個
茗荷 1個
大葉 2枚
☆生姜の微塵切り 5g
☆擦り胡麻 5g
☆砂糖 大1/2
☆醤油  大1
☆酒  小1
☆ナンプラー 小1/2
☆味噌 小1/4
☆お湯  大1/2
☆胡麻油 小1/4
☆一味唐辛子 少々
☆レモン汁 小1/2

お豆腐も大豆から出来てるんで野菜と言えます
お豆腐とサラダの相性が良いのもうなずけます

レシピはウチ

パーティに使えます!ピリ辛ディップの野菜スティック

楽天レシピ:「パーティに使えます!ピリ辛ディップの野菜スティック 」より

パーティに使えます!ピリ辛ディップの野菜スティック

きゅうり1本
ニンジン(中)1本
トマト1個
カブ1個
マヨネーズ大さじ2
牛乳小さじ1
コチジャン小さじ1/2
みそ小さじ1

ピリ辛のディップが野菜と良く合う
ディップさえ作ってあればお野菜を切るだけ
切らんとそのまんま丸かじりでももちろんOK

レシピはウチ
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あぎ@agi0173

野菜スティックに箸はいりません。

2016-01-06

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高橋 友里@donald_0818s

野菜スティックうま!!!!!

2016-01-06

激ウマ♪塩麹で温野菜サラダ

激ウマ♪塩麹で温野菜サラダ

ブロッコリー 120g
人参 小さめ半分(火が通りやすいように薄切り)
スナップえんどう 4本
かぼちゃ 110g(火が通りやすいように薄切り)
カニカマ 80g(裂いておく)
おろしニンニク 1かけ
オリーブ油 大さじ2
塩麹 大さじ1杯半(野菜の水分量で調整してください )

塩麹を使っているので一味違う温野菜サラダ
ビックリするくらい美味しいので野菜嫌いな
方にピッタリのレシピ

レシピはウチ

いろいろ野菜の健康サラダ

楽天レシピ:「いろいろ野菜の健康サラダ 」より

いろいろ野菜の健康サラダ

大根3センチ
紫玉ねぎ1/2個
レタス2枚
トマト1/2個
ブロッコリー1/4個
水菜少々
人参3センチ
ベビーリーフ4,5枚
パプリカ 黄1/4個
青じそドレッシング大さじ3

現代人には絶対的に野菜が足りていません
こういう美味しいサラダなら毎日食べたいや

レシピはウチ
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ミナミ@ikimnmiki

今夜のご飯は野菜スープとサラダや…健康であることが何よりも大事だと思います …は

2015-12-30

彩納豆 蒸し野菜サラダ

彩納豆 蒸し野菜サラダ

やわらか蒸しサラダ豆 1袋
キャベツ 200g(3~4枚)
ぶなしめじ 100g
人参 50g
納豆(中粒たれ有) 1パック
焼きのり 3枚
小ねぎ小口切り 1本分
かつおぶし 3g
マヨネーズ 大さじ1
すりごま 小さじ1

ウチは納豆を使ったサラダ
納豆も元は大豆なので低カロリーな健康食や

レシピはウチ

残った数の子で♪ 茹で野菜サラダ★

楽天レシピ:「残った数の子で♪ 茹で野菜サラダ★ 」より

残った数の子で♪ 茹で野菜サラダ★

白菜3枚ほど
もやし半袋
塩抜き数の子半分
柚子胡椒マヨ適量

残り物をうまく使ったアイデアサラダ
残り物で作ったとは思えへん美味しさ

レシピはウチ

ラオス風 野菜サラダ(ヤムサラット)

ラオス風 野菜サラダ(ヤムサラット)

胡瓜
青葱
香菜
トマト
クレソン
グリーンリーフ
スペアミント

マヨネーズ
ヌクマム
レモン
砂糖
ピーナッツ

香草が入ったエスニックなサラダ
ドレッシングもハーブが効いてスパイシー

レシピはウチ

菜の花とほうれん草の野菜サラダ

楽天レシピ:「菜の花とほうれん草の野菜サラダ 」より

菜の花とほうれん草の野菜サラダ

キャベツ3枚
サラダ用ほうれん草1束
菜の花適量
胡麻ドレッシング適量

菜の花とほうれん草の和風サラダ
鮮やですか緑が食欲をそそるんや

レシピはウチ

わが家の野菜サラダ!素材がいきてる?

わが家の野菜サラダ!素材がいきてる?

レタス 250g
きゅうり 1本
トマト 1個
かぼちゃ 100g
鳥のささ身 100g
ゆで卵 2個
タマネギ 30g

冷蔵庫にある残り物のお野菜でも出来違う
冷蔵庫のお掃除ついでに美味しい一品が出来て一石二鳥

レシピはウチ

紫玉ねぎとコーンの野菜サラダ

楽天レシピ:「紫玉ねぎとコーンの野菜サラダ 」より

紫玉ねぎとコーンの野菜サラダ

紫たまねぎ1/2個
レタス1/2個
かいわれ大根1/2パック
きゅうり1/2本
コーン
プロセスチーズ5個
ごま油・ポン酢・ハーブ塩各お好みで

コーンの甘味とタマネギの辛さにチーズの塩気
それぞれが口の中で美味なハーモニーを奏でます

レシピはウチ

ハムとニョッキ入りの野菜サラダ

楽天レシピ:「ハムとニョッキ入りの野菜サラダ 」より

ハムとニョッキ入りの野菜サラダ

ロースハム(スライス)40g
ニョッキ100g
胡瓜1本
玉葱1個
ラディッシュ3個
マヨネーズ大さじ2.5
砂糖小さじ1/2
塩・コショウ少々

ニョッキがはいってボリュームアップ
ジャガイモで出来ているのでヘルシーなのが嬉しー

レシピはウチ

★焼き豚入り野菜サラダ★

楽天レシピ:「★焼き豚入り野菜サラダ★ 」より

★焼き豚入り野菜サラダ★

焼き豚50g
胡瓜1/2本
水菜細1株
ミニトマト4~5個
アーモンド3~4粒
☆マヨネーズ大匙1
☆りんご酢大匙1

焼豚が入っているガッツリ系サラダ
お野菜とお肉とバランスよく食べれて理想的

レシピはウチ

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