キュレーショナー

またお気に入りのパンツ汚しちゃった。

女性なら避けては通れへんのが「毎月の生理」。月に一回のこの生理でパンツやボトムスを経血で汚して「あっ、またやっちゃった」何てことも多いのでは？

そのせいでお気に入りのパンツが履けなくなっちゃったり、外出先で人の目を気にしたり…。一体何回このシッパイを経験せんといけないの〜〜？！

■みんな毎月、工夫してます！

生理中の漏れを防止する方法

■♡ナプキンを組み合わせて使う

ナプキンの組み合わせを工夫するのはすぐ実践できる対策の一つだ。

後ろ漏れが多いという人は羽根つきの長さの長い夜用ナプキンを使ったり、羽なしのナプキンをお尻の方に横に付けるという方法がおすすめだ。また、前漏れの人も前に羽なしナプキンをプラスすると良いですね！

「多い日は夜用ナプキンのお尻部分に昼用を横にして2枚使い」（28歳／医療・福祉／事務系専門職）

出典： www.excite.co.jp

■♡タンポンとナプキンを併用する

「タンポンは特別な時にしか使いません」という女性も多いかもしれませんがタンポンとナプキンの併用は漏れ率が極めて低いのでとってもオススメ！

経血がどろっと出る感覚が嫌という方はタンポンを使うとその感覚がなくなるので自分が生理なのを忘れるくらい快適に過ごせますよ♪でも、付けっぱなしは良くないので経血が多いはこまめに取り替えるように心がけて。

トキシック・ショック症候群という病気が、タンポンの使用で起こりやすいことを知っているでしょう か。多くがタンポンを使用する女性に起こることから、タンポンショックと言われることもあります 。これは敗血症という、細菌が原因となっておこる病気の一種だ。

出典： karadanote.jp

※タンポンショックに注意

■♡ガードルなどでナプキンを固定する

パンツやショーツ自体がずれることによって漏れているのかもしれません。その場合はガードルを重ね履きしてパンツをしっかり固定するようにしましょう ！

多い日の昼もそうですが、寝る時に履いておくと寝返りをしても安心できます♡

「ショーツを布面積の広いボクサータイプにしたり、ショーツの上からスパッツをはいたりする」（22歳／医療・福祉／専門職）

出典： www.excite.co.jp

■♡ボトムスの色・形に工夫

■♡経血コントロールをマスターする

《 骨盤底筋の鍛え方 》

1.まずはリラックスして背筋を伸ばして立ちます。肩の力は抜いてね。
2.肛門を締める（10秒）→緩める（5秒）の動作を繰り返す。締める時は、肛門～尿道までのラインを持ち上げるようなイメージで行ってください ね。お腹や太ももに力を入れるのはNGだ。

出典： josei-bigaku.jp

《 経血コントロールにチャレンジ！ 》

子宮底筋のエクササイズと並行して、経血コントロールにもチャレンジ！
まずはトイレに行った時に、意識して「経血を出し切る」ことから始めてみましょう 。

しっかり出しておくと次に貯まるまでに時間がかかるんだ。「たまってきたですか～？」と感じたら、またトイレへGO。スタートしたての頃は、トイレが頻繁になるかもしれませんが、慣れてくると間隔が開けられるようになるんやよ。

出典： josei-bigaku.jp

ブルーな日をちびっとだけ明るく♡